У цій статті ми запропонуємо ряд рад, які незамінні в боротьбі зі стресом і з повсякденного втомою. Кожен з нас розуміє, що повсякденні стресові ситуації мають властивість накопичуватися. І перша ознака збою в організмі від стресів — втома. Як організувати та налаштувати своє життя так, щоб стрес обійшла вас стороною? Про це сьогодні ми з вами, дорогі читачі, і поговоримо.

Пігулки від стресу

Мова піде не про депрессантах, якими так модно останнім часом «лікувати» стрес, хронічну втому і депресію. Крок за кроком, виконуючи прості рекомендації, ви зможете налагодити своє життя і поліпшити не тільки психічний, але і фізичне здоров’я.

Порада 1 – сімейні негаразди

Конфлікти між подружжям слід вирішувати спокійно. Вчені вважають, що сварка батьків негативно впливає на психіку дитини. Це призводить до ще більших скандалів у родині.

Порада 2 – зберігайте спокій

Півгодини фізичних вправ або легкий сон після роботи приведуть вас в потрібну форму і допоможуть уникнути конфлікту в сім’ї.

Порада 3 – мир і гармонія

Гармонія в будинку, а також робота, що приносить задоволення, що позитивно впливають на наш настрій. Психологи вважають, що навколишнє обстановка впливає на психіку людини. Якщо навколо панують мир і гармонія, значить, немає причин для сварок і конфліктів.

Порада 4 – та одяг допомагає

Повернувшись з роботи додому, одягніться у що-небудь зручне. Домашня одяг допоможе вам забути про всі справи і проблеми на роботі.

Рада 5 – мудре поділ

Розподіліть між членами сім’ї всі обов’язки по дому — від прибирання в квартирі до приготування їжі. Не забудьте, що розподіл має бути справедливим.

Рада 6 – будьте реалістами

Турбота про порядок у домі ніколи не завадить, однак на речі треба дивитися реально. Як би ви не старалися, підлога в кухні не буде постійно блищати. Пам’ятайте: чим менше ви пред’явите вимог до кого-то, тим менше отримаєте розладів.

Рада 7 – інструкції під рукою

Всі інструкції до предметів домашнього вжитку зберігайте в одному місці, щоб, коли виникне необхідність, було легко їх знайти.

Порада 8 – масаж від стресу

Якщо стрес призводить до головних болів, а також болю в області шиї і хребта, зверніться за допомогою до професійного масажиста або ж самі масажуйте собі шию, обличчя, руки і віскі.

Порада 9 – всемогутній гіпноз

Самонавіювання допоможе при розладі кишечнику, викликаний нервовим потрясінням. Не так давно були проведені наукові дослідження, які показали, що гіпноз знімає спазми товстої кишки.

Рада 10 – швидка допомога

У стресовій ситуації (наприклад, смерть у родині) необхідно приймати заспокійливі засоби. Деякі з них нешкідливі і ефективні при вживанні протягом декількох тижнів. Натуральним заспокійливим засобом вважається квіткова есенція Баха. Народні цілителі рекомендують приймати ліки кожні кілька годин.

Рада 11 – запах спокою

Подолати стрес вам допоможе лавандова олія. Капніть на хустинку 2-3 краплі олії і глибоко вдихайте його запах. Деякі вважають, що гаряча ванна з додаванням лавандового масла також приносить полегшення.

Рада 12 – чай, заспокоює нерви

Теплий трав’яний відвар розстроєні нерви заспокоїть. Ромашка, пасифлора, валеріана і женьшень мають заспокійливу дію. Перевірте, які з трав підходять вам більше всього.

Рада 13 – користь вітаміну В

Коли стрес є причиною надмірного збудження, використовуйте препарати, що містять вітамін В6, який позбавить вас від знервованості, безсоння і тремтіння. Вітамін В12, нормалізує серцебиття і теж допомагає побороти стрес.

Рада 14 – якщо це допоможе

Якщо ефективним методом боротьби зі стресом для вас є акупрессура, дізнайтеся, на які точки тіла потрібно натиснути, щоб зняти напругу. Одночасно можна щодня приймати душ під сильним напором води або робити масаж.

Рада 14 – ще один секрет

Поза йоги «Вигин коліна» допоможе зняти напругу.

Ляжте на спину, розкиньте руки в сторони. Зробіть вдих і поверніть голову вправо, а зігніть праве коліно і покладіть на ліву ногу, спираючись на підлогу. Поступово поверніться у вихідну позицію. Повторіть вправу, повертаючи голову вліво і згинаючи ліву ногу.

Рада 15 – автобус — теж ліки

Якщо ви нервуєте з приводу кожної дорожньої пробки, користуючись міським транспортом, то в дорозі можете, наприклад, почитати книгу. В такому випадку ви приїдете на роботу більш спокійним. Крім того, прогулянка пішки від зупинки до місця роботи дозволить вам трохи розслабитися.

Рада 16 – завжди напоготові

Якщо ваша робота пов’язана з частими відрядженнями, уникнути нервозності можна, зібравши сумку заздалегідь. У будь-який момент ви будете готові до поїздки.

Рада 17 – не бійтеся літати

Якщо під час польоту в літаку вас наздоганяє страх, по черзі напружуйте і розслабляйте м’язи, використовуючи пояс безпеки і спираючись на крісло. Покладіть лікті на поручні і упріться. Потім розслабте м’язи і повторіть вправу ще раз.

Рада 18 – трохи домашнього затишку

У відрядженні ви будете почувати себе більш комфортно, якщо візьмете в поїздку що-небудь, що нагадувало б про будинок. Можна покласти в сумку не тільки фотографію, але і будильник, невеликий плед, плюшевого ведмедика.

Рада 19 – заспокійливі тони

Життя в оточенні заспокійливої колірної гами — один з методів боротьби зі стресом. Яскраві фарби надають енергію, однак варто уникати, якщо ви хочете розслабитися.

Рада 20 – хвилююче мистецтво

Фотографії, розташовані на видному місці, дозволяють повернутися в минуле, хвилюють і одночасно заспокоюють. Пейзажі, портрети, панно — усе, на що ми звертаємо увагу, впливає на наш настрій.

Рада 21 – стрес стресом вибивають

Якщо ви захоплюєтеся спортом, вам не важко буде слідувати цій раді. Деякі види спорту (альпінізм, плавання на байдарках), підвищують кількість адреналіну в крові, що дозволяють реально оцінити власні можливості. У момент небезпеки ви зможете поглянути на проблему з іншої сторони.