У цій статті ми запропонуємо ряд рад, які незамінні в боротьбі зі стресом і з повсякденного втомою. Кожен з нас розуміє, що повсякденні стресові ситуації мають властивість накопичуватися. І перша ознака збою в організмі від стресів — втома. Як організувати та налаштувати своє життя так, щоб стрес обійшла вас стороною? Про це сьогодні ми з вами, дорогі читачі, і поговоримо.
Пігулки від стресу
Мова піде не про депрессантах, якими так модно останнім часом «лікувати» стрес, хронічну втому і депресію. Крок за кроком, виконуючи прості рекомендації, ви зможете налагодити своє життя і поліпшити не тільки психічний, але і фізичне здоров’я.
Порада 1 – сімейні негаразди
Конфлікти між подружжям слід вирішувати спокійно. Вчені вважають, що сварка батьків негативно впливає на психіку дитини. Це призводить до ще більших скандалів у родині.
Порада 2 – зберігайте спокій
Півгодини фізичних вправ або легкий сон після роботи приведуть вас в потрібну форму і допоможуть уникнути конфлікту в сім’ї.
Порада 3 – мир і гармонія
Гармонія в будинку, а також робота, що приносить задоволення, що позитивно впливають на наш настрій. Психологи вважають, що навколишнє обстановка впливає на психіку людини. Якщо навколо панують мир і гармонія, значить, немає причин для сварок і конфліктів.
Порада 4 – та одяг допомагає
Повернувшись з роботи додому, одягніться у що-небудь зручне. Домашня одяг допоможе вам забути про всі справи і проблеми на роботі.
Рада 5 – мудре поділ
Розподіліть між членами сім’ї всі обов’язки по дому — від прибирання в квартирі до приготування їжі. Не забудьте, що розподіл має бути справедливим.
Рада 6 – будьте реалістами
Турбота про порядок у домі ніколи не завадить, однак на речі треба дивитися реально. Як би ви не старалися, підлога в кухні не буде постійно блищати. Пам’ятайте: чим менше ви пред’явите вимог до кого-то, тим менше отримаєте розладів.
Рада 7 – інструкції під рукою
Всі інструкції до предметів домашнього вжитку зберігайте в одному місці, щоб, коли виникне необхідність, було легко їх знайти.
Порада 8 – масаж від стресу
Якщо стрес призводить до головних болів, а також болю в області шиї і хребта, зверніться за допомогою до професійного масажиста або ж самі масажуйте собі шию, обличчя, руки і віскі.
Порада 9 – всемогутній гіпноз
Самонавіювання допоможе при розладі кишечнику, викликаний нервовим потрясінням. Не так давно були проведені наукові дослідження, які показали, що гіпноз знімає спазми товстої кишки.
Рада 10 – швидка допомога
У стресовій ситуації (наприклад, смерть у родині) необхідно приймати заспокійливі засоби. Деякі з них нешкідливі і ефективні при вживанні протягом декількох тижнів. Натуральним заспокійливим засобом вважається квіткова есенція Баха. Народні цілителі рекомендують приймати ліки кожні кілька годин.
Рада 11 – запах спокою
Подолати стрес вам допоможе лавандова олія. Капніть на хустинку 2-3 краплі олії і глибоко вдихайте його запах. Деякі вважають, що гаряча ванна з додаванням лавандового масла також приносить полегшення.
Рада 12 – чай, заспокоює нерви
Теплий трав’яний відвар розстроєні нерви заспокоїть. Ромашка, пасифлора, валеріана і женьшень мають заспокійливу дію. Перевірте, які з трав підходять вам більше всього.
Рада 13 – користь вітаміну В
Коли стрес є причиною надмірного збудження, використовуйте препарати, що містять вітамін В6, який позбавить вас від знервованості, безсоння і тремтіння. Вітамін В12, нормалізує серцебиття і теж допомагає побороти стрес.
Рада 14 – якщо це допоможе
Якщо ефективним методом боротьби зі стресом для вас є акупрессура, дізнайтеся, на які точки тіла потрібно натиснути, щоб зняти напругу. Одночасно можна щодня приймати душ під сильним напором води або робити масаж.
Рада 14 – ще один секрет
Поза йоги «Вигин коліна» допоможе зняти напругу.
Ляжте на спину, розкиньте руки в сторони. Зробіть вдих і поверніть голову вправо, а зігніть праве коліно і покладіть на ліву ногу, спираючись на підлогу. Поступово поверніться у вихідну позицію. Повторіть вправу, повертаючи голову вліво і згинаючи ліву ногу.
Рада 15 – автобус — теж ліки
Якщо ви нервуєте з приводу кожної дорожньої пробки, користуючись міським транспортом, то в дорозі можете, наприклад, почитати книгу. В такому випадку ви приїдете на роботу більш спокійним. Крім того, прогулянка пішки від зупинки до місця роботи дозволить вам трохи розслабитися.
Рада 16 – завжди напоготові
Якщо ваша робота пов’язана з частими відрядженнями, уникнути нервозності можна, зібравши сумку заздалегідь. У будь-який момент ви будете готові до поїздки.
Рада 17 – не бійтеся літати
Якщо під час польоту в літаку вас наздоганяє страх, по черзі напружуйте і розслабляйте м’язи, використовуючи пояс безпеки і спираючись на крісло. Покладіть лікті на поручні і упріться. Потім розслабте м’язи і повторіть вправу ще раз.
Рада 18 – трохи домашнього затишку
У відрядженні ви будете почувати себе більш комфортно, якщо візьмете в поїздку що-небудь, що нагадувало б про будинок. Можна покласти в сумку не тільки фотографію, але і будильник, невеликий плед, плюшевого ведмедика.
Рада 19 – заспокійливі тони
Життя в оточенні заспокійливої колірної гами — один з методів боротьби зі стресом. Яскраві фарби надають енергію, однак варто уникати, якщо ви хочете розслабитися.
Рада 20 – хвилююче мистецтво
Фотографії, розташовані на видному місці, дозволяють повернутися в минуле, хвилюють і одночасно заспокоюють. Пейзажі, портрети, панно — усе, на що ми звертаємо увагу, впливає на наш настрій.
Рада 21 – стрес стресом вибивають
Якщо ви захоплюєтеся спортом, вам не важко буде слідувати цій раді. Деякі види спорту (альпінізм, плавання на байдарках), підвищують кількість адреналіну в крові, що дозволяють реально оцінити власні можливості. У момент небезпеки ви зможете поглянути на проблему з іншої сторони.
ЯК ВИБРАТИ ФІЛЬТР ДЛЯ ВОДИ?
17.4.2020
Як вибрати фільтр для води? Потреба сучасної людини в очищеній воді очевидна: з трубопроводів до нас надходить далеко не ідеальна вода, яка містить бруд, різні домішки, а часто і віруси. На допомогу приходять фільтри, які, завдяки спеціальним очисним механізмам, дозволяють отримати смачну питну воду високої якості. Вибрати фільтр для вашого будинку вам допоможуть фахівці компанії за цим посиланням фильтры для воды
При цьому вибір систем для очищення води настільки великий, що виникає питання: на що варто звернути увагу? Більше двох десятків фірм готові запропонувати нам свої побутові фільтри: від простих глечиків до систем зворотного осмосу. На які критерії спиратися при виборі?
Для початку розглянемо типи фільтрів і їх особливості.
● Мініфільтри: являють собою насадку на кран або глечик.
Головне їх гідність-невелика ціна.
Зазвичай в таких фільтрах не більше двох ступенів очищення. На першому етапі вода звільняється від суспензій в механічному фільтрі. На другому-надходить в абсорбційний картридж, де завдяки активованому вугіллю очищається від шкідливих домішок.
● Стаціонарні фільтри: підключаються безпосередньо до водопровідної труби і встановлюються під мийкою. Очищена вода надходить через окремий кран. Головне достоїнство-хороша продуктивність (до 3 л води в хвилину).
Серед стаціонарних фільтрів виділяють:
Пасивні багатоступеневі
фільтр.
Це найпоширеніший вид фільтрів. Вони мають 2-3 ступені очищення: механічна фільтрація, іонообмін і тонке очищення активованим вугіллям.
Фільтри зворотного осмосу.
Кращі фільтри на сьогоднішній день. Вода проходить через спеціальну мембрану зворотного осмосу, що має пористу структуру. Пори пропускають тільки молекули води, затримуючи шкідливі домішки і бактерії. Додатковий картридж мінералізатор збагачує воду необхідними мікроелементами.
Активні стаціонарні фільтри.
Основна відмінність від пасивних фільтрів-наявність спеціальних картриджів, які додатково обробляють воду. Так, вода піддається впливу ультрафіолету, який вбиває всі бактерії, а також насичується іонами срібла. Але варто відзначити, що це найдорожчий тип фільтра.
Який фільтр вибрати?
При виборі системи очищення води зверніть увагу на наступні критерії.
- Кількість ступенів очищення . Чим більше кроків» проходить ” вода на шляху до крана, тим краще.
- Розмір фільтра. Для поїздок на дачу або природу вам буде достатньо мініфільтра. Для повсякденного побутового використання краще встановити багатоступеневу стаціонарну модель.
- Продуктивність. Щоб визначити, фільтр з якою продуктивністю вибрати, підрахуйте, скільки води ваша сім’я споживає на добу з розрахунку 2,5-3 літри на людину. Купуйте фільтр, який забезпечить дво – або триразовий запас продуктивності.
- Призначення фільтра. Перед покупкою Системи очищення рекомендується зробити аналіз водопровідної води, щоб визначити її якість. Існують фільтри для м’якої і жорсткої води, для води з підвищеним вмістом заліза або магнію і т. д.
