Як схуднути на гречаній дієті? Багато хто вже успішно застосували цей спосіб для швидкого ефективного скидання зайвої ваги. Ви не будете відчувати голоду і нестачі поживних речовинах, так як до складу гречаної крупи входять корисні для організму компоненти: білки, амінокислоти, складні вуглеводи, мінеральні речовини, комплекс вітамінів, мікро – і макроелементів, кальцій, калій, рутин. Це чемпіон за змістом вітаміну групи В. Гречка — недорогий, доступний продукт харчування, цариця круп. А сьогодні ви отримаєте Рецепти здоров’я для схуднення на гречці.
Ефективні способи схуднути на гречці
Насичення від гречаної каші настає дуже швидко, а при строгому обмеженні у використанні кондитерських виробів, м’яса, молочних продуктів з високим відсотком жирності вона допоможе позбутися від зайвих кілограмів, а це від 5-7 до 10 -12 кг в тиждень, в залежності від особливостей обміну речовин конкретної людини.
Відомі кілька способів, як схуднути на гречці, серед яких виділяють такі:
- гречана дієта з кефіром,
- гречка з сухофруктами,
- гречка з водою.
Розглянемо найбільш популярні з них детальніше.
Дієта на гречці і кефірі
Дієта на основі гречки і кефіру переноситься досить легко. Впродовж семи днів в їжу потрібно вживати тільки гречану кашу.
- Приготувати гречку необхідно особливим способом: склянку гречки спочатку треба добре промити і залити окропом (2 склянки), укутати рушником і настоювати ніч.
- В гречку не можна додавати сіль, спеції і молоко. А ось доповнивши її 1% кефіром, ви зробите дуже корисною.
- Приймати їжу потрібно строго за 4 -5 годин до сну. Якщо протягом дня настає голод, необхідно випити води, щоб заповнити добову потребу в рідині, а також можна зелений чай, легкий (розведений) кави і обов’язково — кефір.
- Дану дієту можна доповнити різними фруктами, включаючи несолодкі яблука, груші і для прискорення травлення можна вживати ананас, але все в невеликих кількостях.
- Обмежене вживання глюкози може призвести до легкої слабкості, тоді на допомогу прийде цілющий напій з медом (1 ч. л. меду на півсклянки або склянку води). Але не більше того.
Будь-яка дієта — це випробування для організму. Потрібно уважно ставитися до стану свого здоров’я, по можливості відпочивати. Якщо самопочуття погіршується, тоді треба терміново закінчувати дієту, правильно виходячи з неї. Якщо перша тиждень пройшов добре і самопочуття відмінне, тоді можна продовжити час перебування на цій дієті до 14 днів, але постарайтеся отримати консультацію лікаря. Правильним буде приймати вітамінний комплекс або несолодкий вітамінний чай — напої для тонкої талії.
Дієта на гречці і сухофруктах
Прекрасним доповненням до гречаної дієті, описаної вище, стануть сухофрукти, які полегшать організму відсутність цукру в раціоні. Вона підходить тим, хто страждає від нестачі солодкого. Включаючи сухофрукти в гречану дієту, організму набагато легше переносити така зміна раціону. При надходженні глюкози в кров клітини головного мозку «відпочивають», і у людини проходять такі симптоми, як слабкість, втома, дратівливість.
Різноманітність сухофруктів допоможе вибрати улюблені і з задоволення насолоджуватися ними. Найбільш корисними є курага, родзинки і чорнослив. Сухофрукти виконують роль «дополнителя» до гречаної дієті, і тому вживати їх необхідно по 5 -6 шт. у добу.
Необхідно пам’ятати, що сухофрукти — дуже калорійний продукт, і «користуватися ними потрібно як перекусами, не захоплюючись і не заповнюючи шлунок. Вживати сухофрукти потрібно як би дегустуючи, повільно, насолоджуючись їх смаком.
Щоб вага не повернувся
По закінченні дієти потрібно поступово привчати організм до звичних продуктів, і робити це без поспіху. Для того, щоб організм правильно налаштувався на звичайні продукти, необхідно приймати їжу малими порціями. Дотримуватися цю умову потрібно, щоб не відбувся зворотний процес накопичення жирів «про запас». Поступово треба переходити на їжу, багату клітковиною, напої додавати цукор або мед, включати в раціон нежирне м’ясо, рибу, молоко.
Закінчивши дієту, ще протягом декількох тижнів необхідно дотримуватися кількох правил, а саме:
- обмежити прийом кондитерських виробів, борошняних продуктів,
- займатися фізкультурою, спортом, вести активний спосіб життя,
- протягом дня випивати до двох літрів води,
- і головне — вірити, що успіх неминучий.
Тільки таким чином можна закріпити отриманий результат і схуднути на гречаній дієті.
