Вітаміни беруть участь в регуляції обміну речовин в організмі і необхідні всім жінкам без винятку. Хочу порекомендавати сайт, де ви знайдете вітаміни для себе https://sportznatok.com.ua/vitaminy-i-mineraly/optimum-nutrition-opti-women не забувайте слідкувати за собою і за своїм здоровьям. Про те, які саме вітаміни потрібні в тому , чи інакшому віці і для яких цілей поговоримо докладніше. Які саме вітаміни і в якій кількості краще приймати, залежить від стану здоров’я, фізичної активності і віку.
Основну частину вітамінів організм отримує разом з їжею, якщо жінка приділяє собі належну увагу, веде здоровий спосіб життя, не має шкідливих звичок, харчується правильно і різноманітно. Але чи завжди це саме так? Крім того, за останні десятиліття в складі багатьох овочів і фруктів зменшилася кількість корисних речовин. Термічна обробка продуктів під час приготування їжі також не сприяє збереженню вітамінів і мікроелементів. Не будемо забувати і про сезони, коли мало сонця і може проявитися авітаміноз. Але найсерйознішими питаннями стають засвоюваність вітамінів організмом, що залежить від травної системи, а також вагітність і, нарешті, вік і стан здоров’я, пов’язане з конкретними циклами в житті жінки. Один з них – рубіж, коли настає сорокаріччя і організму необхідно допомагати зберігати здоров’я, сили, красу, і робити це повинна кожна піклується про себе жінка.
У ці роки перед нею постає ще одне складне завдання: навчитися керувати своїм самопочуттям і коригувати зміни, що відбуваються, щоб відстрочити те, про що неприємно думати, – старіння. Не всі жінки знають, що частково провокувати раннє старіння може дефіцит вітамінів і мікроелементів.
Тому велику допомогу надають вітамінні комплекси для жінок. Кожна жінка завжди шукає для себе кращі препарати. За відгуками багатьох з них, в рейтинг дієвих препаратів за доступною ціною входять продукти компанії Optimum Nutrition, ефективність яких підтверджують і лікарі.
Елегантний Вік 40+
Сорок років вважається активним біологічним віком жінки, який називають «середнім». Однак на фізіологічному рівні вже починають відбуватися гормональні зміни: в крові знижується рівень жіночих статевих гормонів естрогенів. Причина-придушення функції яєчників. Як наслідок, сповільнюються обмінні процеси всього організму, і він починає перебудовуватися. Ця перебудова проходить три періоди: передклімактеричний, менопаузу, постменопаузу. Кожен з цих періодів має свої прояви, так як відбуваються в організмі процеси негативно позначаються на роботі багатьох його систем, що відбивається на зовнішньому вигляді і самопочутті.
У 40 років:
порушується регулярність менструального циклу;
погіршується стан шкіри, нігтів, волосся;
змінюється щільність кісток;
можуть загостритися хронічні захворювання;
знижується статевий потяг;
можуть виникати депресивні стани, перепади настрою, нервозність;
з’являються припливи;
починають турбувати проблеми зі сном.
Щоб скорегувати і уповільнити ці негативні прояви, слід скласти “особисту програму здоров’я”: звертатися за консультацією до фахівців – перш за все гінеколога і ендокринолога, які грамотно підберуть індивідуальну замісну терапію і вітамінно-мінеральні комплекси. Одним з таких комплексів стає Optimum Nutrition. Він містить жирні кислоти Омега – 3 і Омега-6, каротиноїди, масло примули вечірньої, екстракт дягелю, імбиру, а також прутняка – рослини, яке нормалізує менструальний цикл.
Які вітаміни особливо потрібні в даний період? У препарати для жінок віку 40 + обов’язково входять наступні вітаміни.
Вітамін D
Холекальциферол, або вітамін D3, часто називають “сонячним”, так як він утворюється під впливом ультрафіолетових променів. Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію з вживаної їжі, значить, підвищує рівень кальцію і фосфору в крові, зміцнюючи зуби і кістки (що знижує ризик переломів). Крім того, цей вітамін робить волосся сильними і блискучими, а нігті міцними.
Вітамін A
Ретинол, або вітамін А, – важливий антиоксидант, здатний знижувати ризик виникнення багатьох захворювань, в тому числі серйозних гінекологічних. Він корисний для зору, гострота якого може знижуватися після 40 років, а також сприяє збереженню густоти волосся. Крім того, вітамін А захищає і зволожує шкіру. Норма його споживання до 0,8 мг в день.
Вітамін C
скорбінова кислота, або вітамін С, – потужний антиоксидант, який потрібно отримувати щодня, адже він активно витрачається, наприклад, під час стресу або може виводитися при прийомі деяких препаратів. Вітамін С сприяє виробленню колагену, який робить шкіру пружною. Норма до 100 мг.
Вітамін E
Альфа-токоферол, або вітамін Е, часто називають “жіночим вітаміном”. Це антиоксидант, за яким закріпилася «слава» бути панацеєю від безлічі хвороб і еліксиром молодості. Він зміцнює імунну систему, затримує розвиток атеросклерозу і ймовірність виникнення захворювань серця, покращує структуру волосся, бореться зі старінням шкіри. Норма 15 мг.жувальні таблетки з вітаміном Е і лецитином лінійки NUTRILITE™ від Амвей стають джерелом речовин, важливих для антиоксидантного захисту організму, зміцнення імунітету, підтримки нервової системи. До складу входить ізолятор сої.
Вітамін B12
Ціанокобаламін, або вітамін В12, позитивно впливає на нестабільне через гормональної перебудови організму емоційний стан і допомагає налагодити сон. Норма 0,003 мг.
Магній
Цей елемент потрібен для функціонування нервової системи, він нормалізує сон, відновлює сили. Його дефіцит може вплинути на використання організмом кальцію. Норма 320 мг.
Залізо
Забезпечує кровотворення, необхідно жінкам за 40 для недопущення розвитку залізодефіцитної анемії, викликаної в тому числі затяжними рясними менструаціями і гормональною перебудовою організму. У цій ситуації можна пити, наприклад, залізо плюс NUTRILITE™: в комплексі є фолієва кислота і глюконат заліза. Норма 20 мг.
Ягідний Вік 45
» Ягідний ” Вік 45+
Після 45-віку, який красиво називають “ягідним”, представниці прекрасної половини людства вступають в новий для них період – зрілість і, на жаль, стикаються з новим випробуванням, коли все виразніше проявляються прикмети старіння.
До неприємних симптомів, засмучували в 40 років, можуть додатися і інші:
головні болі, припливи;
стомлюваність, млявість;
сильне серцебиття;
проблеми з пам’яттю;
приватні простудні захворювання;
підвищений артеріальний тиск;
проблеми урогенітального характеру: сухість піхви, нетримання сечі та ін.;
хронічне безсоння;
зайва вага;
сухість шкіри, зморшки, ламкість і випадання волосся;
зниження лібідо;
зміни фігури;
зменшення щільності кісток.
Сьогодні життя і самопочуття можна змінити на краще: збалансувати харчування, сформувати позитивний настрій, займатися фітнесом, присвячувати час улюбленому хобі, відвідувати косметолога і приймати вітамінні комплекси. На їх упаковці повинна стояти позначка 45+, так як в цей період жіночому організму потрібні і інші вітаміни.
Вітаміни групи В: В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12
Є необхідними, так як беруть участь в обмінних процесах, дарують енергію, корисні для шкіри.
Пантотенова кислота (вітамін В5)
Сприяє зниженню рівня холестерину і тиску, зміцнює нервову систему, виробляє гормони радості – ендорфіни, уповільнює процеси старіння, зволожує шкіру, стимулює ріст волосся.
Біотин (В7 або Н, або кофермент R)
Необхідний для формування здорової мікрофлори кишечника, зміцнює імунну систему, покращує сон, знімає тривожність. Відновлює шкірну тканину, робить волосся еластичним, нігтьову пластину міцною.
Кальцій
Допомагає формуванню кісток, згортання крові, скорочення м’язів. БАД кальцій, магній, вітамін D підтримує здоров’я кісток, запобігаючи виникненню остеопорозу і переломів.
Вітамін K
Попереджає розвиток остеопенії (втрату кісткової маси і щільності) і остеопорозу (зниження щільності кістки).
Вітамін F
Нормалізує рівень холестерину в крові, важливий для серцево-судинної системи і навіть допомагає уникнути появи зайвих кілограм. Підтримує роботу шкірних залоз.
Селен
Ця речовина визнаний антиоксидант, який зміцнює імунну систему, бореться зі старінням і стресом. Його функції подібні до функцій вітаміну Е, тому їх входження до складу вітамінно-мінеральних комплексів підсилює позитивну дію на організм.
Картинин
Робить позитивний вплив на роботу серця і судин, зміцнює імунітет, уповільнює втрату кісткової тканини.
Рутина
Призводить до балансу гормональний фон і нормалізує роботу щитовидної залози, підтримує імунітет. У дуеті з вітаміном С не дозволяє руйнуватися гіалуронової кислоти, від якої залежить рівень зволоженості шкіри.
Мідь
Необхідність цього мінералу пов’язана з виробленням організмом енергії, підтримкою кровоносних судин, поліпшенням структури волосся, продукуванням гемоглобіну – білка, що насичує тканини киснем.
