Як отримати гарне тіло і завжди перебувати в тонусі? Не знаєте, з чого почати? Спеціально для вас, дорогі читачі і читачки, antale.ru підготували нескладні рецепти краси і здоров’я. Для цього ви повинні дотримуватися 5 простих правил.

5 правил на шляху до стрункого тіла

  • Правило перше. Своєчасний якісний сон і продуктивний відпочинок! Висипатися. Повноцінний сон спалює калорії. Навчитися релаксувати і відпочивати від роботи.
  • Правило друге. Не робити культу з їжі. Їсти з маленьких тарілок холодних кольорів, маленькими ложками та виделками.
    Не шукати задоволень в холодильнику, а отримувати їх в навколишньому світі. Вставати з-за столу з невеликим почуттям голоду. Є тільки корисну, якісну і смачну їжу. Не вечеряти перед відходом до сну. Їсти невеликими порціями (розміром з кулак) 4-6 разів на день. обов’язково снідати корисними вуглеводами (каша, цільнозернові хлібці, мюслі і т. д.). Пити перед сном кефір. Ретельно і повільно пережовувати їжу. Не є за читанням, комп’ютером, перед телевізором. Не запихати в себе харчової сміття — фастфуд. Не захоплюватися замінниками цукру і знежиреними продуктами. Їжа повинна бути поживною.
  • Правило третє. Любити і поважати своє тіло. Займатися спортом. Не заздрити худим. Купувати собі найкрасивішу одяг. Щодня ходити пішки. Регулярно займатися сексом. Приймати контрастний душ для нормалізації обміну речовин. Не нехтувати масажем, лазнею, оздоровчими практиками. Забути негативні формулювання типу «Я товстий (-а)», «Я ледар(-)ка» і т. п.
  • Правило четверте. Не давати собі засохнути. Пити багато води, але тільки не після їжі.
  • Правило п’яте. Уникати стресових ситуацій. Не заїдати стрес жирним і шоколадом, не гасити його алкоголем та цигаркою. Частіше посміхатися оточуючим. Зважуватися натщесерце, не забуваючи похвалити себе. Підтримувати стан щастя, оптимізму і закоханості. Не оточувати себе людьми з негативною енергетикою, незадоволених, одержимими на дієтах. Читати позитивні книги, дивитися хороші фільми. Фітнес для мозку — так само важливий, як і для тіла.
  • Чому нас засмучує наш зовнішній вигляд? Чому ми хворіємо? Чому не можемо домогтися успіху і так невпевнені в собі? Та просто тому, що себе не любимо. Зробіть ці 5 кроків, і ви побачите, що змініть зовнішність не тільки ви самі, але світ навколо вас. Успіхів!

    А на закінчення послухайте, що розповідає Луїза Хей, чиї книги перевернули свідомість і змінили життя мільйонам.