Останнім часом серед прихильників здорового способу життя неухильно зростає зацікавленість в освоєнні техніки гімнастики тибетських ченців. Її дивовижні можливості оздоровлення та омолодження організму підтверджені багатовіковою практикою. Основна суть цієї техніки полягає в тому, що з допомогою спеціальних вправ відбувається активізація і нормалізація роботи ендокринної системи, а це, як відомо, є стрижнем для підтримки і відновлення гормонального фону.

Гімнастика сприяє синтезу всіх гормонів, які необхідні організму для правильного фізичного і розумового розвитку. Ось чому вправи тибетських ченців несуть людям відмінне здоров’я і настрій, дають енергію, витривалість і довголіття.

Користь тибетської гормональної гімнастики, очікуваний ефект

Фахівці, практикуючі ранкову гормональну зарядку, стверджують, що для отримання лікувального ефекту достатньо займатися нею всього 5 хвилин в день. Вправи можна виконувати в будь-якому віці, вони не мають протипоказань.

  • Крім нормалізації гормонального фону, гімнастика надає позитивний вплив на серцево-судинну, дихальну, нервову, лімфатичну і травну систему.
  • Крім цього, завдяки вправам, значно поліпшується зір відновлюється слух.
  • Методика тибетських ченців сприяє природному вирівнювання хребта, зміцнення м’язів, підвищення гнучкості суглобів.
  • Після вправ тіло наповнюється життєвою силою, омолоджуються всі органи, системи і шкірний покрив.
  • Гормональна гімнастика істотно продовжує життя людині. Всі тибетські лами – довгожителі і живуть понад 100 -110 років, залишаючись повністю дієздатними і енергійними до самої смерті.
  • Вправи рекомендують виконувати рано вранці. Їх можна робити, прокинувшись прямо в ліжку (на жорсткому матраці) або на підлозі. Термін отримання оздоровчого ефекту залежить від багатьох факторів: віку, наявності захворювань, способу життя, харчування та індивідуальних особливостей.

    В середньому при деяких проблемах зі здоров’ям потрібно регулярне виконання гімнастики протягом двох років. При незначних відхиленнях в роботі організму поліпшення самопочуття настає вже через два-три тижні.

    Тибетська гормональна методика включає в себе 5 основних технік:

    Гормональна гімнастика: відновлює здоров’я;

    • Гормональна дихальна гімнастика (гормональне дихання): активізує вироблення необхідних гормонів, очищає організм на клітинному рівні, покращує кровообіг;
    • Вправи «Око Відродження»: роблять тіло гнучким, м’язи активізують, насичують енергією і омолоджують організм;
    • Тибетське вправу «Берізка»: сприяє перезавантаження і активізації всіх систем організму, насичує його силою для боротьби з захворюваннями, в тому числі зі злоякісними пухлинами.
    • Поза «Шавасана»: розслабляє тіло, знімає втому і напругу, призводить організм у стан рівноваги.

    Ознайомимося докладніше з самої першої технікою методики гормональної гімнастикою.

    Опис основних вправ, що входять в комплекс

  • Розтирання долонь. Вправа роблять лежачи в ліжку. Розтирають долоні, поки вони не стануть гарячими. (На це йде кілька секунд). Цікаво, що по температурі рук можна діагностувати своє біополе:
    сухі, гарячі долоні, означають, що біополе знаходиться в повному порядку;
    теплі – сила біополя знижена;
    холодні і вологі – слабке біополе, є серйозні проблеми зі здоров’ям.
  • Оздоровлення для очей. Розігріті пальці долонь накладають на очі і роблять циклічні натискальні руху на очні яблука. Темп: 30 секунд – 30 відповідних рухів. Далі покладають долоні на очі і утримують їх в спокійному положенні 30-60 секунд.
    Такі щоденні вправи зміцнюють очні м’язи, покращують кровообіг в судинах очі, забезпечують нормальну роботу сітківки і відновлюють зір.
  • Активізація слухового апарату. Долоні кладуть на вушні раковини. Пальці при цьому розміщують ззаду на потиличній стороні. Натискають на вуха долонями. Темп: 30 секунд – 30 рухів.
  • Поліпшення контуру обличчя. Руки міцно стискають кулаки. З зусиллям проводять стислими пальцями по обличчю: рухають від середини підборіддя до верхньої частини вуха. При цьому великий палець не згинають, він проходить від нижньої лінії скул. Після цього повертаються назад по цій же траєкторії. Слід зробити всього 30 таких маніпуляцій.
  • Розгладження зморшок на лобі, оздоровлення придаткових пазух носа, активізація роботи гіпофіза та інших ендокринних залоз. Праву долоню кладуть на лоб і накривають зверху лівою. Енергійними круговими масажними рухами ковзають долонею від лівого виска (вуха) до правого. Повторюють руху не менше 30 разів.
  • Нормалізація тиску, відновлення біополя біля голови. Вправу виконують з валиком, розташувавши його під шиєю. Пальці на руках переплітають і вигинають у вигляді півсфери. Виконують руху над головою назад і вперед на відстані не більше 5 сантиметрів: від чола і до підстави черепа. Слід повторювати вправу не менше 30 разів. Така зарядка прибирає біль у плечових суглобах, покращує їх рухливість, зміцнює м’язи.
  • Відновлення всього біополя, очищення енергетичних центрів. Праву долоню розташовують на передній поверхні шиї (в зоні щитовидки). Лівою рукою виконують руху вниз, вгору від щитовидної залози до лобка. При цьому торкатися тіла не потрібно, руку тримають на відстані 2-3 сантиметрів від тулуба. Вправу повторюють не менше 30 разів. На завершальному етапі лівою рукою накривають праву і затримують її в такому положенні на 15-20 секунд. Так виконують вправу жінки. Чоловіки, навпаки, встановлюють на шиї ліву долоню, а правою виконують рух.
  • Самомасаж області живота, відновлення травлення. Долоні рук кладуть на живіт один на одного (права — знизу). Роблять колоподібні руху по ходу годинникової стрілки. Всього 30 рухів. На кінцевому етапі переміщення долонь зупиняють в центрі сонячного сплетення і затримують на кілька секунд.
  • Вправа для поліпшення кровообігу, а також для зміцнення суглобів рук і ніг

    А) Слід лягти на килимок або матрац на спину. Далі ноги і руки плавно піднімають вгору. При цьому долоні і ступні мають максимально горизонтально. Починають кругове обертання кистей рук і гомілковостопних суглобів за годинниковою стрілкою. Роблять 30 рухів. Далі здійснюють стільки ж обертань проти годинникової стрілки.

    Б) Виробляють нахили кистями рук і стопами вперед і назад по 30 разів.

    В) Розслаблюють м’язи рук і ніг. Струшують кінцівками. Роблять 30 таких рухів. Завершують вправа розтиранням долонь.

    Масаж суглобів ніг. Вправу виконують сидячи на підлозі чи ліжка. Починають його з розтирання поверхні стоп. Особливу увагу приділяють підошов, болючих точок і кожному суставчику на пальцях. Далі плавними круговими рухами піднімаються по нозі від стоп вгору. Ретельно масажують ахіллове сухожилля, щиколотки, коліна, стегна. При цьому не забувають приділити увагу поверхневим подколенным і пахових лімфовузлів. Легкий масаж цих зон покращує дренаж лімфи в ногах. Литкові і стегнові м’язи можна активно поплескати.

    Після виконання комплексу гормональної гімнастики слід випити 150-200 мілілітрів теплої фільтрованої води. Це допоможе розрідити і очистити лімфу, активізувати виведення токсинів з організму.

    Виконання гормональної гімнастики передбачає перехід на правильне харчування, повноцінний сон, виконання помірних фізичних навантажень. Щоб вправи відновили здоров’я і дали довголіття, слід відмовитися від усіх шкідливих звичок: куріння, вживання алкоголю, наркотичних засобів. Тибетські ченці, радять налаштуватися тільки на позитивний лад, ставитися до навколишнього світу з любов’ю і повагою, стримувати свої негативні емоції і бути добрішими.