У зимовий час люди застуджуються частіше, ніж в теплу пору року. Але все ж застуді можна і треба протистояти. Ми хочемо дати вам кілька порад, як захистити своїх близьких і вберегти себе від простудних захворювань.

Профілактика застуди

1. Утепляйтеся! На вулиці зима і, отже, надягайте на голову теплу шапочку, на руки – рукавички, а на шиї – шарф. Звертаємо вашу увагу на те, що ваша одяг повинен бути не тільки теплою, але обов’язково і сухий. Особливо це стосується ніг, вони повинні завжди знаходитися в теплі.

2. Зігрівайтеся! Коли ви повертаєтеся ввечері змерзлим і голодних додому, то в першу чергу постарайтеся зігріти своє тіло, а вже потім наповнити шлунок. Для того щоб зігрітися, добре прийняти теплу ванну або душ, розтерти тіло махровим рушником, надіти теплі вовняні шкарпетки. А вже після цього можете приступати до вечері. Для профілактики під час вечері буде добре випити склянку теплого молока, додавши в нього трохи меду і щіпку соди.

3. Регулярно приймайте вітамін С! Він допоможе вашому організму більш ефективно боротися з вірусами. Завдяки цьому ви станете менш сприйнятливими до застуди.

4. Висипайтеся! Якщо ви не будете спати достатній час, то ваш імунітет ослабне. Клітини, в цьому випадку, не зможуть відповісти рівноцінно на інфекції, що їх атакують. Висновок: спати треба поки добре не виспитеся, але ні в якому разі не менше восьми годин на добу.

5. Зволожуйте повітря! У холодну пору року, при постійно працює обігрівальної системи, повітря стає сухим. А при сухому повітрі висихає слизова оболонка носа, що допомагає мікробів і вірусів, які потрапляють в ніс, відразу ж відправлятися всередину організму.

6. Частіше умивайтеся! Ви цілий день на роботі, їсте транспорті додому – там ви можете підхопити чужий вірус. Тому слід частіше мити руки і обличчя. Якщо у вас під рукою немає мила, то потрібно обполіскувати руки просто гарячою водою або просто обтирайте їх вологим рушником.

7. Не потрібно користуватися носовими хустками! На них осідають віруси, довго залишаючись життєздатними. Використовуючи носовичок повторно, ви можете знову занести їх в свій організм. Гігієнічніше і безпечніше в цьому випадку буде використовувати одноразові паперові серветки.

Ось і всі наші поради. Використовуйте їх в профілактичних цілях, і застуда не торкнеться вас.