За результатами опитувань, проведених у фітнес клубах, 60% женин починає займатися спортом, щоб схуднути, 20% – щоб поправитися, і 30%, щоб за допомогою спеціальних вправ збільшити форму грудей. Якщо Ви вирішили схуднути, не зволікайте, звертайтеся за допогою до фахівців на сайте і через деякий час Вас ще більше порадує власне відображення в дзеркалі .
Давайте відразу позбудемося ілюзій. Груди-це заліза. І здебільшого складається вона з жирової тканини. Тому, почавши займатися фітнесом, а значить і скидати вагу, ми, одного разу можемо виявити, що груди наша теж схудла. З цим явищем стикаються майже всі жінки, які ведуть активний спосіб життя і включають в свій тренувальний режим кардіотренування. Неможливо схуднути в зоні стегон, живота, сідниць і зберегти жирову тканину в області грудей. Тому, без трагізму приймаємо цю інформацію і перестаємо сподіватися на диво.
Хоча, знаєте, з чудесами я, напевно, погарячкувала. Вони, все-таки, трапляються в нашому житті. І до такого дива можна віднести поліпшення форми грудей за допомогою фітнесу. Вся справа в тому, що груди, в результаті наполегливих тренувань все ж зменшиться, але (!)- вона стане більш підтягнутою, округлої і “примітною”, тобто, на неї почнуть звертати увагу чоловіки! І це найвагоміший аргумент на користь спорту. Ну, подумайте: толку від великої, але відвислої, розтягнутої і в’ялої грудей? Неестетично… а ми за культуру тіла!
Ні дієтам!
Отже, щоб отримати красиву, підтягнуту груди, нехай і не п’ятого розміру, потрібно включити в свою тренувальну програму спеціальні вправи. Завдяки їм, грудні м’язи стануть об’ємніше, міцніше, рельєфніше, і за рахунок цього груди підніметься, візуально роблячи бюст більше і ефектніше.
Гімнастика, заняття на тренажерах, плавання, підтримують активний стан м’язів грудної клітини і сприяють збереженню красивого бюста.
Тільки Фітнес допоможе не втратити тонус грудей після того як ви позбудетеся від зайвої ваги. До речі, якщо ви любите посидіти на всяких “чудових” дієтах, то не розраховуйте мати красиві груди. Схуднення без спорту – саме вбивче для нашого жіночого багатства! Результат захоплення дієтами-в’яла шкіра, втрата тонусу м’язів і підшкірно-жирової клітковини грудей.
Маленький секрет
Розправивши плечі, піднявши підборіддя, випрямивши спину, ми не тільки стаємо вище і презентабельніше, наші груди візуально збільшується. Всім відомо, що сутулість візуально зменшує бюст. Ось чому вправам на м’язи спини і підтримання гарної постави потрібно приділяти гідну увагу. Тренуйте м’язи спини так само завзято, як ви тренуєте м’язи грудей. М’язи-антогоністи тренуються в комплексі, розвиваються краще і гармонійніше.
Для зміцнення м’язів спини ідеальний Пілатес, Плавання, силові навантаження на тренажерах і з вільними вагами. Подружитеся з гантелями – це ідеальний інструмент, здатний підняти груди, зробити її пружною і округлої. Серед ваших вправ повинні бути віджимання, розводки, жим, зведення рук (“Батерфляй”).
Важливо! Попросіть тренера показати вам, як виконувати вправи правильно! При неправильному виконанні мало того, що толку ніякого не буде, так ще й нашкодити собі можна. Серед побічних ефектів-надрив зв’язок і м’язів, розтягування, закріпачення м’язи, що провокує посилення сколіозу (якщо він є). І обов’язково після виконання вправи зробіть кілька рухів на розтягування м’язи, яка отримала навантаження.
Гідна підтримка
Якщо ви відвідуєте такі групові програми, як аеробіка, степ, бокс, тобто ті види, де присутні стрибки і біг, займаєтеся на біговій доріжці або просто бігаєте по стадіону, обов’язково добре фіксуйте груди. Це може бути спортивний бюстгальтер, еластичний топ, стягуюча майка. Це запобіжить розтягування м’язів і шкіри в зоні декольте і грудей.
Після тренування допоможе підтримати пружність бюста прохолодний або контрастний душ, який поліпшить кровообіг. Намагайтеся не використовувати спеціальних кремів для збільшення і зміцнення бюста. Кількість шкідливих речовин, в них присутнє, як правило, перевищує обіцяний ефект.
Якщо є потреба зволожити шкіру, скористайтеся натуральним оливковою або мигдальним маслом. Ставтеся до своїх грудей дбайливо!
