Kyselina hyaluronová (HA) je přírodní molekula cukru nezbytná pro udržení hydratace a zdravých pojivových tkání v těle. Orální doplňky HA, široce známé v péči o pleť pro své hydratační vlastnosti, si získávají pozornost kvůli jejich potenciálním systémovým výhodám. Tento článek se zabývá tím, co věda říká o užívání HA ústy, popisuje její účinky na kůži, vlasy, klouby a oči, stejně jako dostupné formy a bezpečnostní otázky.

Jak kyselina hyaluronová působí v těle

Hlavní funkcí HA je vázat se na vodu, působí jako lubrikant a strukturální podpora v kůži, kloubech a očích. Tato schopnost zadržovat vodu je klíčem k jejím potenciálním výhodám. Když je HA užívána jako doplněk, usiluje o posílení těchto přirozených funkcí zevnitř. Pokračuje však výzkum, abychom plně porozuměli rozsahu jeho účinnosti ve srovnání s topickou aplikací.

Prokázané výhody perorální kyseliny hyaluronové

Výzkum ukazuje, že užívání doplňků HA může poskytnout znatelné zlepšení v několika oblastech:

  1. Zvýšená hydratace pokožky: Výzkumy ukazují, že doplňky HA mohou zvýšit hydrataci, pružnost a produkci kožního mazu. Studie z roku 2017 zjistila, že perorální suplementace HA snižuje suchost a drsnost pokožky.
  2. Redukce vrásek: Některé studie ukázaly, že chronické suplementace (120 mg denně) vedlo ke znatelnému zlepšení očních vrásek během osmi týdnů.
  3. Zdravé vlasy a nehty: Předběžný výzkum naznačuje, že HA, často v kombinaci s dalšími živinami, může zlepšit hydrataci vlasů a snížit lámavost nehtů. Studie z roku 2014 oznámila zlepšení suchých vlasů a lámání nehtů po osmi týdnech.
  4. Dry Eye Relief: Doplňky HA v kombinaci s topickými očními kapkami prokazatelně zlepšují stabilitu slzného filmu a hojení rohovky u pacientů se suchým okem.
  5. Úleva od bolesti kloubů: HA působí jako lubrikant v kloubech, potenciálně zmírňuje bolest a ztuhlost, zejména u osteoartrózy. Přehled z roku 2024 zjistil, že denní dávky 30–300 mg zlepšily bolest, flexibilitu a funkci.

Dostupné formy a dávkování

HA doplňky jsou k dispozici v několika formátech:

  • Kapsle: Nejběžnější forma, obvykle obsahující 100-1000 mg na porci.
  • Gummy: Žvýkací doplňky, často kombinované s biotinem, vitamíny C/E a kolagenem (120-250 mg HA na porci).
  • Prášek: Rozpustný ve vodě (120-215 mg na porci).
  • Kapalina: Roztoky připravené k použití obsahující přibližně 100 mg na polévkovou lžíci.

Bezpečnost a možné vedlejší účinky

Obecně jsou perorální doplňky HA považovány za bezpečné, ale nesou určitá rizika:

  • Alergické reakce: Mohou se objevit mírné reakce (otok, svědění), i když závažné případy jsou vzácné.
  • Alergie: Aditiva získaná z kuřecích hřebínků mohou způsobit reakce u lidí s alergií na peří nebo vejce.
  • Kontraindikace: Nedoporučuje se pro děti, těhotné nebo kojící ženy nebo osoby s rakovinou v anamnéze kvůli potenciálním účinkům na buněčný růst.

Před užíváním doplňků stravy se poraďte se svým lékařem, zvláště pokud máte základní zdravotní potíže nebo užíváte jiné léky.

Závěr

Doplňky kyseliny hyaluronové slibují zlepšení hydratace pokožky, zdraví kloubů a celkové funkce tkání. Zatímco výzkum probíhá, současné důkazy naznačují potenciální výhody pro ty, kteří hledají vnitřní podporu pro zadržování vlhkosti a zdraví pojivové tkáně. Vždy upřednostňujte bezpečnost při projednávání užívání doplňků se svým lékařem, abyste zjistili, zda je vhodné pro vaše individuální potřeby.

СТАТТІ ПО ТЕМІБІЛЬШЕ ВІД АВТОРА