A dor crônica geralmente tem menos a ver com danos físicos e mais com como o cérebro interpreta os sinais de dor. Isto significa que aprender a gerir a resposta do cérebro pode ser tão – ou até mais – eficaz do que os tratamentos médicos tradicionais. Treinamento de habilidades de enfrentamento da dor (PCST) é um programa baseado em terapia projetado para ajudar as pessoas a fazer exatamente isso.
O que é treinamento de habilidades para lidar com a dor?
O PCST gira em torno da psicoterapia, seja em sessões individuais ou em grupo. O treinamento é adaptado ao indivíduo, mas geralmente inclui técnicas como exercícios de relaxamento, atenção plena, meditação e reenquadramento cognitivo – um método para mudar a forma como você pensa sobre a dor. A ideia não é eliminar totalmente a dor, mas sim reduzir o seu impacto emocional e psicológico.
Como funciona?
O princípio fundamental por trás do PCST é reconhecer que os sinais de dor nem sempre significam danos contínuos. Por exemplo, uma pessoa com dor crónica nas costas pode aprender a identificar que sentar-se numa mesa de piquenique não causa mais danos, permitindo-lhe desfrutar de eventos sociais sem deixar que a dor os estrague. Ao mudar o foco da dor para a atividade, os pacientes podem diminuir sua resposta física.
Resultados baseados em evidências
Ensaios randomizados demonstraram a eficácia do PCST. Um estudo de dezembro de 2024 envolvendo mais de 600 pacientes em diálise com dor crônica demonstrou redução significativa da dor entre aqueles que receberam PCST. Isto é especialmente importante para pacientes que devem controlar cuidadosamente a ingestão de medicamentos devido à função renal. Embora não seja uma cura, a PCST ajuda as pessoas a lidar com a dor, reduzindo o seu impacto na vida diária.
Impacto no mundo real
Os pacientes relatam que a PCST pode mudar a percepção da dor de debilitante (6/10) para controlável (4/10). Isso não elimina a dor, mas reduz sua interferência nas atividades diárias.
Procurando tratamento
Se você ou um ente querido sofre de dor crônica, explorar o treinamento PCST pode ser um passo valioso. Consulte o seu médico de cuidados primários ou outros profissionais de saúde para ver se tal programa está disponível.
A dor crônica não precisa controlar sua vida. PCST oferece uma abordagem prática e baseada em evidências para controlar a dor e melhorar a qualidade de vida.
