Nyeri kronis sering kali bukan disebabkan oleh kerusakan fisik, namun lebih disebabkan oleh cara otak menafsirkan sinyal nyeri. Artinya, belajar mengelola respons otak bisa sama – atau bahkan lebih – efektif dibandingkan pengobatan medis tradisional. Pelatihan Mengatasi Rasa Sakit (PCST) adalah program berbasis terapi yang dirancang untuk membantu orang melakukan hal tersebut.
Apa itu Pelatihan Mengatasi Keterampilan Nyeri?
PCST berpusat pada terapi bicara, baik dalam sesi individu atau kelompok. Pelatihan ini disesuaikan dengan individu, tetapi umumnya mencakup teknik seperti latihan relaksasi, kesadaran, meditasi, dan pembingkaian ulang kognitif – sebuah metode untuk mengubah cara Anda berpikir tentang rasa sakit. Idenya bukan untuk menghilangkan rasa sakit sepenuhnya, namun untuk mengurangi dampak emosional dan psikologisnya.
Bagaimana cara kerjanya?
Prinsip inti di balik PCST adalah menyadari bahwa sinyal rasa sakit tidak selalu berarti bahaya yang berkelanjutan. Misalnya, seseorang dengan sakit punggung kronis mungkin belajar untuk menyadari bahwa duduk di meja piknik tidak menyebabkan kerusakan lebih lanjut, sehingga mereka dapat menikmati acara sosial tanpa membiarkan rasa sakit merusaknya. Dengan mengalihkan fokus dari rasa sakit ke aktivitas, pasien dapat mengurangi respons fisik mereka.
Hasil Berbasis Bukti
Uji coba secara acak telah menunjukkan efektivitas PCST. Sebuah penelitian pada bulan Desember 2024 yang melibatkan lebih dari 600 pasien dialisis dengan nyeri kronis menunjukkan pengurangan nyeri yang signifikan di antara mereka yang menerima PCST. Hal ini sangat penting terutama bagi pasien yang harus hati-hati mengatur asupan obat karena fungsi ginjal. Meskipun bukan obat, PCST membantu orang mengatasi rasa sakit dengan mengurangi dampaknya terhadap kehidupan sehari-hari.
Dampak Dunia Nyata
Pasien melaporkan bahwa PCST dapat mengubah persepsi nyeri dari melemahkan (6/10) menjadi terkendali (4/10). Hal ini tidak menghilangkan rasa sakit, namun mengurangi gangguannya terhadap aktivitas sehari-hari.
Mencari Pengobatan
Jika Anda atau orang yang Anda sayangi berjuang melawan nyeri kronis, mempelajari pelatihan PCST bisa menjadi langkah yang berharga. Konsultasikan dengan dokter perawatan primer Anda atau penyedia layanan kesehatan lainnya untuk mengetahui apakah program tersebut tersedia.
Sakit kronis tidak harus mengendalikan hidup Anda. PCST menawarkan pendekatan praktis dan berbasis bukti untuk mengelola rasa sakit dan meningkatkan kualitas hidup.
