Przewlekły ból często ma mniej wspólnego z uszkodzeniami fizycznymi, a bardziej z tym, jak mózg interpretuje sygnały bólowe. Oznacza to, że trening kontrolowania reakcji mózgu może być równie skuteczny – a nawet skuteczniejszy – niż tradycyjne metody leczenia. Trening umiejętności radzenia sobie z bólem (PCTC) to program oparty na terapii, którego zadaniem jest pomóc ludziom w osiągnięciu tego celu.
Czym jest trening umiejętności radzenia sobie z bólem?
TRNP opiera się na terapii rozmową, zarówno indywidualnej, jak i grupowej. Trening jest dostosowany do indywidualnych potrzeb, ale zazwyczaj obejmuje techniki takie jak ćwiczenia relaksacyjne, uważność, medytację i przeformułowanie poznawcze – sposób na zmianę sposobu postrzegania bólu. Nie chodzi o całkowite wyeliminowanie bólu, ale o zmniejszenie jego skutków emocjonalnych i psychologicznych.
Jak to działa?
Podstawową zasadą TRNP jest uznanie, że sygnały bólowe nie zawsze wskazują na trwające uszkodzenia. Na przykład osoba cierpiąca na chroniczny ból pleców może nauczyć się rozumieć, że siedzenie przy stole piknikowym nie powoduje dalszych szkód, co pozwala jej cieszyć się spotkaniami towarzyskimi, nie pozwalając, aby ból wszystko zrujnował. Przenosząc uwagę z bólu na aktywność, pacjenci mogą zmniejszyć reakcję fizjologiczną.
Potwierdzone wyniki
Randomizowane badania wykazały skuteczność TRNP. Badanie przeprowadzone w grudniu 2024 r. na ponad 600 dializowanych pacjentach z przewlekłym bólem wykazało znaczną redukcję bólu wśród osób leczonych TRNS. Jest to szczególnie ważne w przypadku pacjentów, którzy muszą uważnie monitorować przyjmowanie leków ze względu na czynność nerek. Chociaż nie jest to lekarstwo, TRNP pomaga ludziom zarządzać bólem, zmniejszając jego wpływ na codzienne życie.
Wpływ na życie
Pacjenci zgłaszają, że TRNP może zmienić odczuwanie bólu z wyniszczającego (6/10) na możliwy do opanowania (4/10). Nie eliminuje to bólu, ale zmniejsza jego wpływ na codzienne czynności.
Znalezienie leczenia
Jeśli Ty lub ktoś bliski cierpi na chroniczny ból, poznanie TRNP może być cennym krokiem. Skontaktuj się ze swoim lekarzem lub innym podmiotem świadczącym opiekę zdrowotną, aby dowiedzieć się, czy taki program jest dostępny.
Przewlekły ból nie musi kontrolować Twojego życia. TRNP oferuje praktyczne, oparte na dowodach podejście do leczenia bólu i poprawy jakości życia.
