Byl to náročný týden. Vaše ramena jsou napjatá. Chcete jen tak zmizet v temné místnosti a nechat někoho jiného, aby se na hodinu staral o vaše tělo. Vypadá to jako čistá sebeláska. Možná i trochu frivolní.
Ale přemýšlejte o tom: tato relaxace ve skutečnosti dělá seriózní práci.
Masáž není jen o příjemných pocitech. Je to o mechanice. Je to o fyzice. Když specialista pracuje na vašich svalech, fyzicky ovlivňuje měkké tkáně. Spouští uvolňování chemikálií ve vašem mozku. Obě tyto akce zlepšují krevní oběh. Zejména stimulují kardiovaskulární a lymfatický systém.
“Instalatérství” vašeho těla
Abyste pochopili, proč je to důležité, musíte se podívat na mechanismus. Váš oběhový systém se skládá ze dvou hlavních částí. Pracují v harmonii.
Za prvé, máte kardiovaskulární systém. Tohle je krev. Přenáší kyslík a živiny ze srdce do buněk.
Za druhé, máte lymfatický systém. Tohle je úklidová četa. Odstraňuje odpadní látky z buněk. Posílá je do lymfatických uzlin k filtraci. Poté vrací vyčištěnou kapalinu zpět do krevního řečiště.
Když tyto systémy fungují dobře, cítíte se naživu. Když nefungují, nastávají problémy.
Špatný oběh znamená, že srdce musí více pracovat, aby pumpovalo krev. Je pod napětím. Toto napětí může vést k vážným problémům. Srdeční záchvaty. Mrtvice. Oční choroby. Selhání ledvin. Dokonce i demence. Nejedná se o drobné nepříjemnosti. To jsou podmínky, které mění život.
Masáž tomu pomáhá předcházet tím, že udržuje proudění v pohybu. Zastavuje stagnaci.
Princip zubní pasty
Jak to funguje? Představte si tubu zubní pasty.
Když je tuba plná a tvrdá, je těžké z ní něco vymáčknout. Musíte silně přitlačit. Ale pokud použijete tlak podél celé tuby, pasta vyjde snadněji.
Vaše krevní cévy fungují podobným způsobem. Masáž vytváří tento tlak. Pohybuje tekutinami. Odstraňuje blokády.
Výsledkem je zvýšený průtok krve. Zlepšuje se také odtok lymfy. Obojí je důležité pro detoxikaci. Obojí je pro zdraví zásadní.
Existuje mnoho způsobů, jak tohoto efektu dosáhnout. Ale ne všechny druhy masáží jsou stejné. Některé typy jsou pro zlepšení oběhu lepší než jiné.
5: Masáž chodidel
Masáž nohou není jen příjemný pocit. Aktivně stimuluje krevní oběh a tok lymfy. Může dokonce pomoci předcházet křečovým žilám. Aby se eliminovala stagnace, odborník provádí tahy zdola nahoru, od kotníku až po lymfatické uzliny umístěné za kolenem a v tříslech. Cílem je aktivace lymfatického systému.
„Manuální lymfodrenáž je důležitým nástrojem v léčbě lymfedému a dalších lymfatických a cévních onemocnění.“
Specialisté pracují s velkými svaly stehen mírným tlakem. V oblasti kostních výběžků se však tlak uvolní. Dopad na holeně a kolena je jemný. Pokud jsou vaše nohy oteklé nebo oteklé, odborník bude přesně vědět, jak velký tlak vyvinout, aby se nepohodlí nezhoršilo.
Masáž hlubokých tkání pro svalové napětí
Masáž hlubokých tkání uvolňuje napětí. Provádí se pomalými pohyby. Přímý tlak a tření směřuje podél svalových vláken. Specialista skenuje vaše tělo a hledá těsná nebo bolestivá místa. Hodnotí texturu hlubokých vrstev svalů a poté aplikuje konkrétní pozice rukou. Cílem je dosáhnout maximální úlevy.
Tento proces pomáhá eliminovat buněčné zbytky. Někteří tvrdí, že posiluje imunitní systém. Skutečný přínos však spočívá ve zlepšení oběhu. Zlepšuje se průtok kyslíku v těle. Největší zlepšení je často vidět na chodidlech. Napjaté svaly omezují průtok krve. Představte si zalomenou zahradní hadici. Voda se k rostlinám nedostane. Totéž se děje s vaším tělem. Uvolňují se stlačené nervy. Lymfatická tekutina se pohybuje směrem ke svalovým buňkám. Toxiny jsou odstraněny. Napjaté svaly se uvolňují.
Švédská masáž pro úlevu od stresu a regeneraci
Švédská masáž uvolňuje svaly. Ovlivňuje hluboké tkáně a kosti. Pohyby se provádějí ve směru průtoku krve k srdci. To pomáhá zlepšit krevní oběh. Lymfatický systém závisí na pohybu svalů. Nemá pumpu jako srdce. Potřebuje tedy pomoc, aby se jí vrátily tekutiny.
Švédská masáž urychluje návrat krve a lymfy. Podporuje odstraňování produktů metabolismu. Kyselina mléčná a močová jsou ze svalů odstraněny. Tím se zkracuje doba zotavení z podvrtnutí. jste ve stresu? Možná je to vaše odpověď. Studie z roku 2010 prokázala významný pokles hladiny arginin vasopresinu. Tento hormon je spojován se stresem a agresivitou. Snížily se i hladiny kortizolu. Jde o stresový hormon, který dokáže snížit produkci proteinů způsobujících zánět.
Krátké 45minutové sezení může snížit hladinu kortizolu. Zvyšuje počet bílých krvinek. Tyto buňky bojují s infekcemi. I desetiminutová masáž pomáhá obnovit svaly po fyzické aktivitě.
Terapie hlubokých svalů metodou Pfrimmer
Terapie hlubokých svalů metodou Pfrimmer koriguje napjaté svaly. Jeho cílem je zlepšit krevní oběh. Tuto metodu vyvinula Teresa K. Pfrimmer. Při práci v prádelně částečně ochrnula. Udělala si unikátní hloubkovou masáž svalů. Svůj stav se jí podařilo zvrátit. Zbytek svého života zasvětila učení ostatních.
Napjaté svaly blokují normální krevní oběh. Brání také pohybu lymfatické tekutiny. Pfrimmerova metoda toto omezení odstraňuje. Působí na celé tělo. Uvolňují se stlačené nervy. Tekutiny se pohybují směrem k buňkám. Toxiny jsou odstraněny. Svaly, které dříve omezovaly průtok krve, změknou.
Manuální lymfodrenáž
Manuální lymfodrenáž zlepšuje krevní oběh. Vyvinuli jej lékaři Emil a Estrid Vodderovi. Tuto metodu objevili ve 30. letech 20. století. Léčili pacienty s poruchami imunitního systému. Všimli si, že chronické nachlazení bylo spojeno se zduřením lymfatických uzlin. Zkoumali lymfatický systém. V té době o tom lékařská veřejnost věděla jen málo. Vodders se stali průkopníky v této oblasti.
Tato masáž je uklidňující. Provádí se jemně a rytmicky. Urychluje pohyb lymfatické tekutiny. Specialista protáhne vaši kůži. Pohybuje jím ve směru toku lymfy. Tím se zlepšuje krevní oběh. Je to klíčový nástroj pro léčbu lymfedému. Pomáhá i při jiných poruchách krevního oběhu.
Více než jen relaxace, tyto techniky mají měřitelný dopad. Výzkumy potvrzují snížení hladiny stresového hormonu. Podporují také imunitní funkce. Desetiminutová masáž zlepšuje regeneraci. Dlouhé sezení snižuje zánět. Věda tyto pocity potvrzuje.
