Você teve uma semana difícil. Seus ombros estão tensos. Você só quer desaparecer em um quarto escuro e deixar outra pessoa cuidar do seu corpo por uma hora. Parece pura indulgência. Talvez até um pouco frívolo.
Mas considere o seguinte: esse relaxamento é, na verdade, fazer trabalho pesado.
A massagem não é apenas uma questão de se sentir bem. É sobre mecânica. É sobre física. Quando um terapeuta trabalha em seus músculos, ele está manipulando fisicamente os tecidos moles. Eles estão desencadeando liberações químicas em seu cérebro. Ambas as ações melhoram a circulação. Especificamente, eles estimulam os sistemas cardiovascular e linfático.
O encanamento do seu corpo
Para ver por que isso é importante, é preciso olhar para o maquinário. Seu sistema circulatório tem duas partes principais. Eles trabalham em conjunto.
Primeiro, você tem o sistema cardiovascular. Este é o sangue. Ele transporta oxigênio e nutrientes do coração para as células.
Em segundo lugar, você tem o sistema linfático. Esta é a equipe de limpeza. Ele remove os resíduos dessas células. Ele os envia aos gânglios linfáticos para filtragem. Em seguida, ele retorna fluido limpo à corrente sanguínea.
Quando esses sistemas funcionam bem, você se sente vivo. Quando isso não acontece, as coisas quebram.
A má circulação significa que seu coração precisa bombear com mais força. Ele luta. Essa tensão pode levar a problemas sérios. Ataques cardíacos. Traços. Doença ocular. Insuficiência renal. Até demência. Estes não são inconvenientes menores. São condições que alteram a vida.
A massagem ajuda a prevenir isso, mantendo o fluxo em movimento. Isso interrompe a estagnação.
O princípio da pasta de dente
Como funciona? Pense em um tubo de pasta de dente.
Quando o tubo está cheio e rígido, é difícil tirar alguma coisa. Você tem que apertar com força. Mas se você aplicar pressão ao longo do tubo, a pasta de dente fluirá mais facilmente.
Seus vasos sanguíneos funcionam de forma semelhante. A massagem aplica essa pressão. Ele move os fluidos. Ele limpa os bloqueios.
O resultado é um aumento do fluxo sanguíneo. Também melhora a drenagem linfática. Ambos são essenciais para a desintoxicação. Ambos são críticos para a saúde.
Existem muitas maneiras de conseguir isso. Mas nem todas as massagens são iguais. Alguns tipos são melhores para a circulação do que outros.
5: Massagem nas pernas
A massagem nas pernas faz mais do que apenas uma sensação agradável. Estimula ativamente a circulação sanguínea e linfática. Isso pode até ajudar a prevenir varizes. Para eliminar a congestão, o terapeuta acaricia o tornozelo para cima. Eles se movem em direção aos gânglios linfáticos atrás do joelho e na virilha. O objetivo é envolver o sistema linfático.
“A drenagem linfática manual é uma ferramenta importante no tratamento do linfedema e de outras doenças linfáticas e circulatórias.”
Os terapeutas trabalham os músculos maiores da coxa com pressão firme. Mas eles iluminam-se em torno de pontos ósseos. Canelas e joelhos recebem toques suaves. Se suas pernas estão inchadas ou inchadas, um profissional sabe exatamente quanta pressão usar. Eles não vão agravar o desconforto.
Massagem Profunda para Tensão Muscular
A massagem profunda libera a tensão. Ele usa golpes lentos. A pressão direta e a fricção atingem o grão muscular. Um terapeuta examina seu corpo para encontrar zonas rígidas ou dolorosas. Eles sentem a textura das camadas musculares profundas. Em seguida, eles aplicam posições específicas das mãos. O objetivo é o alívio máximo.
Este processo libera detritos celulares. Alguns afirmam que isso estimula o sistema imunológico. O verdadeiro benefício está na circulação. O fluxo de oxigênio melhora em todo o corpo. Os pés geralmente apresentam a maior melhoria. Músculos tensos restringem o fluxo sanguíneo. Pense em uma mangueira de jardim dobrada. Nenhuma água chega às plantas. Seu corpo funciona da mesma maneira. Os nervos presos ficam aliviados. O fluido linfático se move em direção às células musculares. As toxinas são eliminadas. Músculos restritos amolecem.
Massagem Sueca para Estresse e Recuperação
A massagem sueca relaxa os músculos. Aplica pressão nos tecidos profundos e nos ossos. Os derrames seguem a direção do fluxo sanguíneo para o coração. Isso ajuda a circulação. O sistema linfático depende do movimento muscular. Não tem uma bomba como o coração. Portanto, ele precisa de ajuda para mover os fluidos de volta.
A massagem sueca acelera o retorno do sangue e da linfa. Ele limpa os resíduos metabólicos. Os ácidos láctico e úrico são eliminados dos músculos. Isso reduz o tempo de recuperação de cepas. Estressado? Esta pode ser a sua resposta. Um estudo de 2010 mostrou grandes quedas na arginina-vasopressina. Este hormônio está ligado ao estresse e à agressão. Os níveis de cortisol também caíram. É um hormônio do estresse que pode diminuir as proteínas que causam inflamação.
Uma curta sessão de 45 minutos pode reduzir o cortisol. Aumenta os glóbulos brancos. Estes combatem infecções. Mesmo uma massagem de dez minutos ajuda na recuperação muscular após o exercício.
Terapia Muscular Profunda Pfrimmer
A terapia muscular profunda Pfrimmer corrige músculos restritos. Tem como objetivo melhorar a circulação. Therese C. Pfrimmer desenvolveu esta técnica. Ela ficou parcialmente paralisada enquanto trabalhava em serviços de lavanderia. Ela fez uma massagem muscular profunda única. Ela inverteu sua condição. Ela passou o resto de sua vida ensinando outras pessoas.
Músculos tensos bloqueiam a boa circulação sanguínea. Eles também bloqueiam o fluido linfático. O método Pfrimmer alivia esta restrição. Funciona em todo o corpo. Os nervos presos são liberados. Os fluidos se movem em direção às células. Saída de toxinas. Os músculos que bloqueavam o fluxo ficam mais macios.
Drenagem Linfática Manual
A drenagem linfática manual melhora a circulação. Foi desenvolvido pelos Drs. Emil e Estrid Vodder. Eles descobriram isso na década de 1930. Eles trataram pacientes com distúrbios imunológicos. Eles notaram que resfriados crônicos estavam ligados a gânglios linfáticos inchados. Eles estudaram o sistema linfático. A área médica sabia pouco sobre isso naquela época. Os Vodders se tornaram pioneiros.
Esta massagem é calmante. É suave e rítmico. Acelera o fluido linfático. O terapeuta estica sua pele. Eles o movem na direção do fluxo linfático. Isso melhora a circulação. É uma ferramenta fundamental para o tratamento do linfedema. Também ajuda outros distúrbios circulatórios.
Mais do que apenas mimos, essas técnicas têm efeitos mensuráveis. A pesquisa confirma a redução dos hormônios do estresse. Eles também apoiam a função imunológica. Uma massagem de dez minutos melhora a recuperação. Uma sessão mais longa reduz a inflamação. A ciência apóia o sentimento.
