To był ciężki tydzień. Twoje ramiona są napięte. Chcesz po prostu zniknąć w ciemnym pokoju i pozwolić komuś innemu zająć się Twoim ciałem na godzinę. Wygląda to na czyste pobłażanie sobie. Być może nawet trochę niepoważne.
Ale pomyśl o tym: ten relaks faktycznie wykonuje poważną pracę.
Masaż to nie tylko przyjemne doznania. Chodzi o mechanikę. Chodzi o fizykę. Kiedy specjalista pracuje nad Twoimi mięśniami, fizycznie wpływa na tkanki miękkie. Powoduje uwalnianie substancji chemicznych w mózgu. Obydwa te działania poprawiają krążenie krwi. W szczególności stymulują układ sercowo-naczyniowy i limfatyczny.
„Usprawnianie” Twojego ciała
Aby zrozumieć, dlaczego jest to ważne, należy przyjrzeć się mechanizmowi. Twój układ krążenia składa się z dwóch głównych części. Działają w harmonii.
Po pierwsze, masz układ sercowo-naczyniowy. To jest krew. Transportuje tlen i składniki odżywcze z serca do komórek.
Po drugie, masz układ limfatyczny. To jest ekipa sprzątająca. Usuwa produkty przemiany materii z komórek. Wysyła je do węzłów chłonnych w celu filtracji. Następnie zwraca oczyszczoną ciecz do krwioobiegu.
Kiedy te systemy działają dobrze, czujesz, że żyjesz. Kiedy one nie działają, pojawiają się problemy.
Słabe krążenie oznacza, że serce musi pracować ciężej, aby pompować krew. Jest pod napięciem. To napięcie może prowadzić do poważnych problemów. Ataki serca. Uderzenia. Choroby oczu. Niewydolność nerek. Nawet demencja. Nie są to drobne niedogodności. Są to warunki zmieniające życie.
Masaż pomaga temu zapobiec, utrzymując przepływ w ruchu. Zatrzymuje stagnację.
Zasada pasty do zębów
Jak to działa? Wyobraź sobie tubkę pasty do zębów.
Gdy tubka jest pełna i twarda, ciężko z niej cokolwiek wycisnąć. Trzeba mocno nacisnąć. Ale jeśli naciśniesz całą rurkę, pasta wyjdzie łatwiej.
Twoje naczynia krwionośne działają w podobny sposób. Masaż wytwarza to ciśnienie. Porusza płyny. Usuwa blokady.
Rezultatem jest zwiększony przepływ krwi. Poprawia się również odpływ limfy. Obydwa są kluczowe dla detoksykacji. Jedno i drugie ma kluczowe znaczenie dla zdrowia.
Istnieje wiele sposobów na osiągnięcie tego efektu. Ale nie wszystkie rodzaje masażu są takie same. Niektóre typy lepiej poprawiają krążenie niż inne.
5: Masaż stóp
Masaż stóp to nie tylko przyjemne doznanie. Aktywnie pobudza krążenie krwi i przepływ limfy. Może nawet pomóc w zapobieganiu żylakom. Aby wyeliminować zastoje, specjalista wykonuje ruchy od dołu do góry, od kostki do węzłów chłonnych znajdujących się za kolanem i w pachwinie. Celem jest aktywacja układu limfatycznego.
„Ręczny drenaż limfatyczny jest ważnym narzędziem w leczeniu obrzęków limfatycznych i innych schorzeń limfatycznych i naczyniowych.”
Specjaliści pracują z dużymi mięśniami ud, stosując umiarkowany nacisk. Natomiast w obszarze wypukłości kostnych następuje zmniejszenie nacisku. Uderzenie w golenie i kolana jest delikatne. Jeśli Twoje stopy są spuchnięte lub opuchnięte, specjalista będzie dokładnie wiedział, jaki nacisk zastosować, aby nie pogłębić dyskomfortu.
Masaż tkanek głębokich w celu zmniejszenia napięcia mięśni
Masaż tkanek głębokich łagodzi napięcie. Wykonuje się go powolnymi ruchami. Bezpośredni nacisk i tarcie skierowane są wzdłuż włókien mięśniowych. Specjalista skanuje Twoje ciało w poszukiwaniu ciasnych lub bolesnych obszarów. Ocenia teksturę głębokich warstw mięśni, a następnie stosuje określone pozycje dłoni. Celem jest osiągnięcie maksymalnej ulgi.
Proces ten pomaga wyeliminować pozostałości komórkowe. Niektórzy twierdzą, że wzmacnia układ odpornościowy. Jednak prawdziwą korzyścią jest poprawa krążenia. Poprawia się przepływ tlenu w całym organizmie. Największą poprawę często obserwuje się w stopach. Napięte mięśnie ograniczają przepływ krwi. Wyobraź sobie zagięty wąż ogrodowy. Woda nie dociera do roślin. To samo dzieje się z Twoim ciałem. Uciśnięte nerwy zostają uwolnione. Płyn limfatyczny przemieszcza się w kierunku komórek mięśniowych. Toksyny są usuwane. Napięte mięśnie rozluźniają się.
Szwedzki masaż łagodzący stres i regenerujący
Masaż szwedzki rozluźnia mięśnie. Wpływa na tkanki głębokie i kości. Ruchy wykonywane są w kierunku przepływu krwi do serca. Pomaga to poprawić krążenie krwi. Układ limfatyczny zależy od ruchu mięśni. Nie ma pompy jak serce. Dlatego potrzebuje pomocy w odzyskaniu płynów.
Masaż szwedzki przyspiesza powrót krwi i limfy. Wspomaga usuwanie produktów przemiany materii. Kwasy mlekowy i moczowy są usuwane z mięśni. Skraca to czas regeneracji po skręceniu. Czy jesteś zestresowany? Być może to jest Twoja odpowiedź. Badanie z 2010 roku wykazało znaczny spadek poziomu wazopresyny argininowej. Hormon ten wiąże się ze stresem i agresją. Zmniejszył się także poziom kortyzolu. Jest to hormon stresu, który może zmniejszać produkcję białek powodujących stany zapalne.
Krótka 45-minutowa sesja może obniżyć poziom kortyzolu. Zwiększa liczbę białych krwinek. Komórki te zwalczają infekcje. Nawet dziesięciominutowy masaż pomaga zregenerować mięśnie po wysiłku fizycznym.
Terapia mięśni głębokich metodą Pfrimmera
Terapia mięśni głębokich metodą Pfrimmera koryguje napięte mięśnie. Jego celem jest poprawa krążenia krwi. Metodę tę opracowała Teresa K. Pfrimmer. Podczas pracy w pralni została częściowo sparaliżowana. Poddała się wyjątkowemu głębokiemu masażowi mięśni. Udało jej się odwrócić swój stan. Resztę życia poświęciła uczeniu innych.
Napięte mięśnie blokują normalne krążenie krwi. Utrudniają także przepływ płynu limfatycznego. Metoda Pfrimmera usuwa to ograniczenie. Wpływa na cały organizm. Uciśnięte nerwy zostają uwolnione. Płyny przemieszczają się w kierunku komórek. Toksyny są usuwane. Mięśnie, które wcześniej ograniczały przepływ krwi, stają się bardziej miękkie.
Manualny drenaż limfatyczny
Manualny drenaż limfatyczny poprawia krążenie krwi. Został opracowany przez lekarzy Emila i Estrid Vodderów. Odkryli tę metodę w latach trzydziestych XX wieku. Leczyli pacjentów z zaburzeniami układu odpornościowego. Zauważyli, że przewlekłe przeziębienia były związane z obrzękiem węzłów chłonnych. Badali układ limfatyczny. W tamtym czasie środowisko medyczne niewiele o tym wiedziało. Vodders stał się pionierem w tej dziedzinie.
Ten masaż działa kojąco. Wykonywany jest delikatnie i rytmicznie. Przyspiesza przepływ płynu limfatycznego. Specjalista napina Twoją skórę. Porusza go w kierunku przepływu limfy. Poprawia to krążenie krwi. Jest to kluczowe narzędzie w leczeniu obrzęku limfatycznego. Pomaga także przy innych zaburzeniach krążenia.
Techniki te mają nie tylko wymierny wpływ, ale są czymś więcej niż tylko relaksacją. Badania potwierdzają obniżenie poziomu hormonu stresu. Wspierają także funkcje odpornościowe. Dziesięciominutowy masaż poprawia regenerację. Długa sesja zmniejsza stan zapalny. Nauka potwierdza te odczucia.
