Has tenido una semana difícil. Tus hombros están tensos. Sólo quieres desaparecer en una habitación oscura y dejar que otra persona se encargue de tu cuerpo durante una hora. Se siente como pura indulgencia. Quizás incluso un poco frívolo.
Pero considere esto: que la relajación en realidad es hacer trabajo pesado.
El masaje no se trata sólo de sentirse bien. Se trata de mecánica. Se trata de física. Cuando un terapeuta trabaja con sus músculos, está manipulando físicamente los tejidos blandos. Están provocando liberaciones de sustancias químicas en el cerebro. Ambas acciones mejoran la circulación. Específicamente, estimulan sus sistemas cardiovascular y linfático.
La plomería de tu cuerpo
Para ver por qué esto es importante, hay que observar la maquinaria. Su sistema circulatorio tiene dos partes principales. Trabajan en tándem.
Primero, tienes el sistema cardiovascular. Esta es la sangre. Transporta oxígeno y nutrientes desde el corazón hasta las células.
En segundo lugar, tienes el sistema linfático. Este es el equipo de limpieza. Elimina los productos de desecho de esas células. Los envía a los ganglios linfáticos para su filtrado. Luego devuelve líquido limpio al torrente sanguíneo.
Cuando estos sistemas funcionan bien, te sientes vivo. Cuando no lo hacen, las cosas se rompen.
La mala circulación significa que el corazón tiene que bombear con más fuerza. Lucha. Esta cepa puede provocar problemas graves. Ataques al corazón. Trazos. Enfermedad ocular. Insuficiencia renal. Incluso la demencia. Estos no son inconvenientes menores. Son condiciones que alteran la vida.
El masaje ayuda a prevenir esto manteniendo el flujo en movimiento. Detiene el estancamiento.
El principio de la pasta de dientes
¿Cómo funciona? Piense en un tubo de pasta de dientes.
Cuando el tubo está lleno y rígido, es difícil sacar algo. Hay que apretar fuerte. Pero si aplica presión a lo largo del tubo, la pasta de dientes saldrá más fácilmente.
Tus vasos sanguíneos funcionan de manera similar. El masaje aplica esa presión. Mueve los fluidos. Despeja los bloqueos.
El resultado es un mayor flujo sanguíneo. También se mejora el drenaje linfático. Ambos son fundamentales para la desintoxicación. Ambos son críticos para la salud.
Hay muchas maneras de lograrlo. Pero no todos los masajes son iguales. Algunos tipos son mejores para la circulación que otros.
5: Masaje de piernas
El masaje de piernas hace más que sentirse bien. Estimula activamente la circulación sanguínea y linfática. Esto puede incluso ayudar a prevenir las venas varicosas. Para eliminar la congestión, un terapeuta masajea hacia arriba desde el tobillo. Se mueven hacia los ganglios linfáticos detrás de la rodilla y en la ingle. El objetivo es activar el sistema linfático.
“El drenaje linfático manual es una herramienta importante en el tratamiento del linfedema y otros trastornos linfáticos y circulatorios.”
Los terapeutas trabajan los músculos más grandes del muslo con una presión firme. Pero se aclaran alrededor de las zonas óseas. Las espinillas y las rodillas reciben toques suaves. Si tienes las piernas hinchadas o hinchadas, un profesional sabe exactamente cuánta presión usar. No agravarán el malestar.
Masaje de tejido profundo para la tensión muscular
El masaje de tejido profundo libera tensiones. Utiliza trazos lentos. La presión directa y la fricción apuntan al grano muscular. Un terapeuta escanea su cuerpo para encontrar zonas rígidas o dolorosas. Sienten la textura de las capas musculares profundas. Luego aplican posiciones específicas de las manos. El objetivo es el máximo alivio.
Este proceso libera desechos celulares. Algunos afirman que esto estimula el sistema inmunológico. El verdadero beneficio está en la circulación. El flujo de oxígeno mejora en todo el cuerpo. Los pies suelen ser los que experimentan la mayor mejora. Los músculos tensos restringen el flujo sanguíneo. Piense en una manguera de jardín retorcida. No llega agua a las plantas. Tu cuerpo funciona de la misma manera. Los nervios atrapados se alivian. El líquido linfático se mueve hacia las células musculares. Las toxinas se eliminan. Los músculos restringidos se ablandan.
Masaje Sueco para el Estrés y la Recuperación
El masaje sueco relaja los músculos. Aplica presión sobre el tejido profundo y el hueso. Los accidentes cerebrovasculares siguen la dirección del flujo sanguíneo hacia el corazón. Esto ayuda a la circulación. El sistema linfático depende del movimiento de los músculos. No tiene una bomba como el corazón. Por lo tanto, necesita ayuda para devolver los líquidos.
El masaje sueco acelera el retorno de la sangre y la linfa. Elimina los desechos metabólicos. Los ácidos láctico y úrico se eliminan de los músculos. Esto acorta el tiempo de recuperación de las distensiones. ¿Estresado? Esta podría ser tu respuesta. Un estudio de 2010 mostró caídas importantes en la arginina-vasopresina. Esta hormona se vincula con el estrés y la agresión. Los niveles de cortisol también cayeron. Es una hormona del estrés que puede disminuir las proteínas que causan inflamación.
Una sesión corta de 45 minutos puede reducir el cortisol. Aumenta los glóbulos blancos. Estos combaten las infecciones. Incluso un masaje de diez minutos ayuda a la recuperación muscular después del ejercicio.
Terapia muscular profunda de Pfrimmer
La terapia muscular profunda de Pfrimmer corrige los músculos restringidos. Su objetivo es mejorar la circulación. Therese C. Pfrimmer desarrolló esta técnica. Quedó parcialmente paralizada mientras trabajaba en el servicio de lavandería. Se dio un masaje muscular profundo único. Ella revirtió su condición. Pasó el resto de su vida enseñando a otros.
Los músculos tensos bloquean la buena circulación sanguínea. También bloquean el líquido linfático. El método Pfrimmer elimina esta restricción. Funciona en todo el cuerpo. Los nervios atrapados se liberan. Los líquidos se mueven hacia las células. Salida de toxinas. Los músculos que bloqueaban el flujo se vuelven más suaves.
Drenaje linfático manual
El drenaje linfático manual mejora la circulación. Fue desarrollado por los Dres. Emil y Estrid Vodder. Lo descubrieron en la década de 1930. Trataron a pacientes con trastornos inmunológicos. Se dieron cuenta de que los resfriados crónicos estaban relacionados con la inflamación de los ganglios linfáticos. Estudiaron el sistema linfático. El campo médico sabía poco al respecto entonces. Los Vodder se convirtieron en pioneros.
Este masaje es relajante. Es suave y rítmico. Acelera el líquido linfático. El terapeuta estira tu piel. Lo mueven en la dirección del flujo linfático. Esto mejora la circulación. Es una herramienta clave para el tratamiento del linfedema. También ayuda a otros trastornos circulatorios.
Más que simples mimos, estas técnicas tienen efectos mensurables. Las investigaciones confirman la reducción de las hormonas del estrés. También apoyan la función inmune. Un masaje de diez minutos mejora la recuperación. Una sesión más larga reduce la inflamación. La ciencia respalda el sentimiento.
