Objevování výhod sauny bez kompromisů ve vašem rozpočtu: průvodce lékaře
Všichni víme, že teplá a studená terapie je skutečný poklad pro zdraví. Aktivuje buněčnou energii, buduje odolnost a pomáhá tělu zbavit se toxinů – skutečná výhra. Zatímco luxusní sauny a ledové lázně se zdají být nejoblíbenějšími metodami, k získání těchto výhod nepotřebujete drahé pomůcky.
Jen? Cold Souls jsou vaším novým důvěryhodným přítelem pro „studenou“ část tohoto schématu. Jednoduše snižte teplotu vody za posledních 30 sekund – mini-plavání bez dalších nákladů! S horkou terapií je ale vše složitější. Zvýšení teploty kohoutku nevyvolá saunový efekt (a může způsobit popáleniny!) a přenosné sauny rychle zdraží.
Doktorka Vivian Chen, gastroenteroložka a specialistka na internu, ale zná rozpočtový trik: fyzickou aktivitu.
Toxiny z pocení: Výhoda cvičení
“Pokud nemáte přístup do sauny, cvičení je skvělá náhrada,” vysvětluje Dr. Chen v podcastu mindbodygreen.
Zde je důvod: Váš lymfatický systém funguje jako drenážní síť vašeho těla, která filtruje toxiny. Na rozdíl od vašeho kardiovaskulárního systému s jeho výkonnou pumpou (srdcem), lymfa takovou pumpu nemá. Pohyb stimuluje tento důležitý systém a směřuje toxiny tam, kde je třeba je vyloučit. Při nedostatku pohybu dochází ke stagnaci tekutin – pomyslete na ucpaný odtok – což má za následek pomalejší detoxikaci.
„Pokud nehýbete tělem, tekutina v lymfě stagnuje,“ vysvětluje Dr. Chen. “Nehýbe se, takže toxiny nejdou tam, kam by měly, a nezbavíte se jich.”
Cvičení pomáhá vyplavovat tyto nahromaděné toxiny potem. Výzkumy ukazují, že pocení může pomoci odstranit těžké kovy a škodlivé chemikálie, jako jsou ftaláty a BPA.
Beyond the Gym: Jak se pohybovat pro detoxikaci
Dr. Chen zdůrazňuje, že intenzivní trénink není nutný. Jednoduché návaly aktivity během dne mohou být stejně účinné. Přemýšlejte o skákání na místě během pracovní přestávky nebo o protažení při čtení e-mailů.
“Udělejte několik dřepů nebo něco podobného každou hodinu,” navrhuje Dr. Chen. “Vstávej každou hodinu a hýbej se, jak nejvíc můžeš.”
Podporuje přirozený proces detoxikace
Pamatujte, že vaše tělo se neustále přirozeně detoxikuje! Cvičení a terapie horkým chladem jsou mocnými spojenci, ale tyto další návyky mohou tento proces dále zlepšit:
* Terapie červeným světlem: Oblíbený nástroj pro udržení zdraví.
* Doplňky k detoxikaci jater: Vyberte si důvěryhodné možnosti s odbornou podporou.
* Zvládání stresu: Chronický stres narušuje rovnováhu těla. Upřednostňujte relaxační techniky, jako je meditace nebo jóga.
* Zdraví střev: Zdravý mikrobiom je nezbytný pro optimální detoxikaci.
Přijetím těchto postupů můžete podpořit přirozené očistné procesy svého těla a užívat si mnoha výhod detoxikace, aniž byste potřebovali drahou saunu.
