Todos nós sabemos que a terapia quente e fria é uma força motriz para a saúde. Ele acelera a energia celular, fortalece a resiliência e ajuda o corpo a eliminar toxinas – uma verdadeira vantagem para todos. Embora saunas sofisticadas e banhos de gelo pareçam os métodos preferidos, você não precisa de aparelhos de alta tecnologia para colher esses benefícios.
Fácil? Os banhos frios são seus novos melhores amigos para a parte “fria” da equação. Basta diminuir a temperatura da água durante os 30 segundos finais – um mini mergulho sem investimento! Mas a terapia quente é mais complicada. Abrir a torneira não reproduz os efeitos da sauna (e pode causar queimaduras!), E as saunas portáteis podem ficar caras rapidamente.
Mas a Dra. Vivian Chen, médica de medicina interna credenciada, tem um truque econômico: exercícios.
Suando Toxinas: A Vantagem do Exercício
“Se você não pode pagar uma sauna, o exercício é um substituto fantástico”, explica o Dr. Chen no podcast mindbodygreen.
Eis o porquê: seu sistema linfático atua como a rede de drenagem do seu corpo, filtrando as toxinas. Ao contrário do seu sistema circulatório com sua poderosa bomba (o coração), a linfa não possui uma. O movimento estimula esse sistema crucial, fazendo com que essas toxinas fluam para onde elas pertencem para serem eliminadas. Sem movimento suficiente, o fluido estagna – pense nele como um ralo entupido – levando a uma desintoxicação lenta.
“Se você não movimentar o corpo, o fluido da linfa fica estagnado”, explica o Dr. “Ele não se move, então agora as toxinas não estão se movendo para onde deveriam estar e você não está desintoxicando.”
O exercício ajuda a eliminar essas toxinas armazenadas através do suor. Estudos sugerem que a transpiração pode ajudar a eliminar metais pesados e produtos químicos nocivos, como ftalatos e BPA.
Além da academia: como se movimentar para se desintoxicar
Dr. Chen enfatiza que treinos intensos não são uma necessidade. Simples explosões de atividade ao longo do dia podem ser igualmente eficazes. Pense em polichinelos durante o intervalo de trabalho ou alongamento enquanto lê e-mails.
“A cada hora, faça polichinelos por um minuto ou algo assim”, sugere o Dr. “Levante-se a cada hora e mova seu corpo da maneira que puder.”
Apoiando a desintoxicação natural
Lembre-se, seu corpo se desintoxica naturalmente e constantemente! O exercício e a terapia quente-frio são aliados poderosos, mas estes hábitos adicionais podem amplificar ainda mais o processo:
* Terapia da Luz Vermelha: Emergindo como uma ferramenta popular de bem-estar.
* Suplementos de desintoxicação do fígado: Escolha opções confiáveis apoiadas por especialistas.
* Gerenciamento do estresse: O estresse crônico desequilibra o equilíbrio do seu corpo. Priorize técnicas de relaxamento como meditação ou ioga.
* Saúde intestinal: Um microbioma saudável é essencial para uma desintoxicação ideal.
Ao adotar essas práticas, você pode apoiar os processos naturais de limpeza do seu corpo e aproveitar os inúmeros benefícios da desintoxicação sem precisar de uma sauna cara.
