Odkrywanie zalet sauny bez uszczerbku dla budżetu: przewodnik lekarza
Wszyscy wiemy, że terapia ciepłem i zimnem to prawdziwy skarb zdrowia. Aktywuje energię komórkową, buduje odporność i pomaga organizmowi pozbyć się toksyn – to prawdziwa korzyść dla obu stron. Chociaż luksusowe sauny i kąpiele lodowe wydają się być najpopularniejszymi metodami, nie potrzebujesz drogich gadżetów, aby uzyskać te korzyści.
Tylko? Cold Souls to Twój nowy zaufany przyjaciel w „zimnej” części tego programu. Po prostu obniż temperaturę wody w ciągu ostatnich 30 sekund – mini pływanie bez dodatkowych kosztów! Ale w przypadku terapii gorącą wszystko jest bardziej skomplikowane. Zwiększanie temperatury kranu nie wywoła efektu sauny (a może spowodować oparzenia!), a sauny przenośne szybko stają się drogie.
Ale dr Vivian Chen, gastroenterolog i specjalista chorób wewnętrznych, zna trik budżetowy: aktywność fizyczną.
Pocenie się toksyn: korzyść z ćwiczeń
„Jeśli nie masz dostępu do sauny, ćwiczenia są świetnym substytutem” – wyjaśnia dr Chen w podcaście mindbodygreen.
Oto dlaczego: Twój układ limfatyczny działa jak sieć drenażowa organizmu, filtrując toksyny. W przeciwieństwie do układu sercowo-naczyniowego z potężną pompą (sercem), limfa nie ma takiej pompy. Ruch stymuluje ten ważny układ, kierując toksyny tam, gdzie należy je wyeliminować. Przy braku ruchu następuje stagnacja płynów – pomyśl o zatkanym odpływie – co skutkuje wolniejszą detoksykacją.
„Jeśli nie będziesz się ruszać, płyn w limfie zatrzyma się” – wyjaśnia dr Chen. „Nie porusza się, więc toksyny nie trafiają tam, gdzie powinny i nie można się ich pozbyć”.
Ćwiczenia pomagają wypłukać nagromadzone toksyny poprzez pot. Badania pokazują, że pocenie się może pomóc w eliminacji metali ciężkich i szkodliwych substancji chemicznych, takich jak ftalany i BPA.
Poza siłownią: jak poruszać się w celu detoksykacji
Dr Chen podkreśla, że intensywne treningi nie są konieczne. Proste impulsy aktywności w ciągu dnia mogą być równie skuteczne. Pomyśl o podskakiwaniu w miejscu podczas przerwy w pracy lub rozciąganiu się podczas czytania e-maili.
„Co godzinę rób kilka przysiadów lub czegoś podobnego” – sugeruje dr Chen. „Wstawaj co godzinę i ruszaj się tyle, ile możesz”.
Wspomaga naturalny proces detoksykacji
Pamiętaj, że Twoje ciało nieustannie oczyszcza się w sposób naturalny! Ćwiczenia i terapia ciepłem i zimnem są potężnymi sojusznikami, ale te dodatkowe nawyki mogą jeszcze bardziej usprawnić ten proces:
* Terapia światłem czerwonym: popularne narzędzie służące utrzymaniu zdrowia.
* Suplementy detoksykujące wątrobę: Wybierz zaufane opcje ze wsparciem ekspertów.
* Zarządzanie stresem: Chroniczny stres zakłóca równowagę organizmu. Priorytetowo traktuj techniki relaksacyjne, takie jak medytacja lub joga.
* Zdrowie jelit: Zdrowy mikrobiom jest niezbędny do optymalnej detoksykacji.
Stosując te praktyki, możesz wesprzeć naturalne procesy oczyszczania organizmu i cieszyć się wieloma korzyściami detoksykacji bez konieczności korzystania z drogiej sauny.
