Nous savons tous que la thérapie par le chaud et le froid est un moteur pour la santé. Il relance l’énergie cellulaire, renforce la résilience et aide le corps à éliminer les toxines : un véritable gagnant-gagnant. Bien que les saunas sophistiqués et les bains de glace semblent être les méthodes incontournables, vous n’avez pas besoin de gadgets de haute technologie pour profiter de ces avantages.
Très facile? Les douches froides sont votre nouveau meilleur ami pour la partie « froide » de l’équation. Il suffit de baisser la température de l’eau pendant ces 30 dernières secondes : un mini plongeon sans investissement ! Mais la thérapie par le chaud est plus délicate. Ouvrir le robinet ne reproduira pas les effets d’un sauna (et pourrait entraîner des brûlures !), et les saunas portables peuvent rapidement devenir coûteux.
Mais le Dr Vivian Chen, médecin de médecine interne certifié, a une astuce économique : faire de l’exercice.
Transpiration des toxines : l’avantage de l’exercice
“Si vous ne pouvez pas vous permettre un sauna, l’exercice est un fantastique substitut”, explique le Dr Chen sur le podcast mindbodygreen.
Voici pourquoi : votre système lymphatique agit comme le réseau de drainage de votre corps, filtrant les toxines. Contrairement à votre système circulatoire et à sa puissante pompe (votre cœur), la lymphe n’en possède pas. Le mouvement stimule ce système crucial, amenant ces toxines à affluer là où elles doivent être éliminées. Sans suffisamment de mouvement, le liquide stagne (considérez-le comme un drain bouché), ce qui entraîne une désintoxication lente.
“Si vous ne bougez pas votre corps, le liquide contenu dans la lymphe stagne”, explique le Dr Chen. “Ça ne bouge pas, donc maintenant les toxines ne se déplacent pas là où elles devraient être, et vous ne détoxifiez pas.”
L’exercice aide à éliminer ces toxines stockées par la sueur. Des études suggèrent que la transpiration peut aider à éliminer les métaux lourds et les produits chimiques nocifs comme les phtalates et le BPA.
Au-delà de la salle de sport : comment bouger pour se désintoxiquer
Le Dr Chen souligne que les entraînements intenses ne sont pas une nécessité. De simples périodes d’activité tout au long de la journée peuvent être tout aussi efficaces. Pensez à sauter avec écart pendant votre pause de travail ou à vous étirer tout en rattrapant vos e-mails.
“Toutes les heures, faites des sauts avec écart pendant une minute ou quelque chose comme ça”, suggère le Dr Chen. “Levez-vous toutes les heures et bougez votre corps de toutes les manières possibles.”
Soutenir la détoxification naturelle
N’oubliez pas que votre corps se détoxifie naturellement en permanence ! L’exercice et la thérapie chaud-froid sont de puissants alliés, mais ces habitudes supplémentaires peuvent encore amplifier le processus :
* Thérapie par la lumière rouge : Émergeant comme un outil de bien-être populaire.
* Suppléments de désintoxication du foie : Choisissez des options réputées soutenues par des experts.
* Gestion du stress : Le stress chronique perturbe l’équilibre de votre corps. Privilégiez les techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga.
* Santé intestinale : Un microbiome sain est essentiel pour une détoxification optimale.
En adoptant ces pratiques, vous pouvez soutenir les processus naturels de nettoyage de votre corps et profiter des nombreux avantages de la détoxification sans avoir besoin d’un sauna coûteux.
