A raspagem da língua, uma antiga prática ayurvédica, está ganhando reconhecimento não apenas como um hábito refrescante, mas também como uma ferramenta para melhorar a saúde geral. A dentista certificada Staci Whitman explica que o microbioma da língua afeta diretamente a produção de óxido nítrico – uma molécula crítica para a saúde do coração, a circulação e até mesmo a função cognitiva.
Por que sua língua é importante para a produção de óxido nítrico
O processo começa com o consumo de alimentos ricos em nitratos, como espinafre, beterraba e rúcula. Bactérias benéficas na língua convertem esses nitratos em nitritos, que então se transformam em óxido nítrico. No entanto, bactérias patogênicas como a Candida formam um biofilme na superfície da língua, interrompendo esse processo. Este biofilme interfere na produção de óxido nítrico, podendo levar à inflamação e problemas cardiovasculares ao longo do tempo.
A pesquisa confirma esta conexão: as bactérias orais influenciam diretamente a disponibilidade de óxido nítrico, afetando a saúde cardíaca, metabólica e cerebral. É por isso que manter um equilíbrio microbiano saudável na língua é tão importante.
Como a raspagem da língua faz a diferença
Escovar a língua apenas movimenta bactérias; a raspagem remove o biofilme que contém patógenos prejudiciais, preservando as bactérias redutoras de nitrato mais profundamente na superfície da língua. Estudos mostram que a raspagem da língua é mais eficaz na redução de compostos voláteis de enxofre (mau hálito) do que apenas a escovação. Também pode diminuir o crescimento de fungos orais e até melhorar a percepção do paladar.
Ao apoiar as populações bacterianas certas, você otimiza as vias do óxido nítrico, contribuindo para um melhor funcionamento dos vasos sanguíneos e para a saúde geral.
Como incorporar a raspagem da língua
Usando um raspador de aço inoxidável ou cobre, arraste-o suavemente da parte de trás da língua para a frente antes de escovar. Enxágue o raspador após cada passagem. O processo leva menos de um minuto e muitas pessoas acham que ele se torna uma parte inegociável de sua rotina diária.
Sua língua é um centro central para a saúde, não apenas para a higiene. Ao remover o biofilme prejudicial, você apoia a produção de óxido nítrico, melhora a circulação e melhora o bem-estar de todo o corpo.
Se você já prioriza a escovação e o uso do fio dental, adicionar a raspagem da língua pode ser a peça simples, mas poderosa, que falta em sua rotina.
