Il raschiamento della lingua, un’antica pratica ayurvedica, sta guadagnando riconoscimento non solo come un’abitudine per rinfrescare l’alito ma come uno strumento per migliorare la salute generale. Il dentista certificato Staci Whitman spiega che il microbioma della lingua ha un impatto diretto sulla produzione di ossido nitrico, una molecola fondamentale per la salute del cuore, la circolazione e persino la funzione cognitiva.
Perché la lingua è importante per la produzione di ossido nitrico
Il processo inizia con il consumo di alimenti ricchi di nitrati come spinaci, barbabietole e rucola. I batteri benefici presenti sulla lingua convertono questi nitrati in nitriti, che poi diventano ossido nitrico. Tuttavia, i batteri patogeni come la Candida formano un biofilm sulla superficie della lingua, interrompendo questo processo. Questo biofilm interferisce con la produzione di ossido nitrico, portando potenzialmente a infiammazioni e problemi cardiovascolari nel tempo.
La ricerca conferma questa connessione: i batteri orali influenzano direttamente la disponibilità di ossido nitrico, influenzando la salute del cuore, del metabolismo e del cervello. Ecco perché è così importante mantenere un sano equilibrio microbico sulla lingua.
Come il raschiamento della lingua fa la differenza
Spazzolare la lingua non fa altro che spostare i batteri; la raschiatura rimuove il biofilm contenente agenti patogeni dannosi preservando i batteri che riducono i nitrati più in profondità all’interno della superficie della lingua. Gli studi dimostrano che il raschiamento della lingua è più efficace nel ridurre i composti volatili dello zolfo (alitosi) rispetto alla sola spazzolatura. Potrebbe anche ridurre la crescita dei funghi orali e persino migliorare la percezione del gusto.
Supportando le giuste popolazioni batteriche, ottimizzi i percorsi dell’ossido nitrico, contribuendo a una migliore funzione dei vasi sanguigni e alla salute generale.
Come incorporare il raschiamento della lingua
Usando un raschietto in acciaio inossidabile o rame, trascinalo delicatamente dalla parte posteriore della lingua verso la parte anteriore prima di spazzolare. Sciacquare il raschietto dopo ogni passaggio. Il processo richiede meno di un minuto e molte persone ritengono che diventi una parte non negoziabile della loro routine quotidiana.
La tua lingua è un fulcro centrale per la salute, non solo per l’igiene. Raschiando via il biofilm dannoso, supporti la produzione di ossido nitrico, migliori la circolazione e migliori il benessere di tutto il corpo.
Se dai già priorità allo spazzolino e al filo interdentale, aggiungere il raschiamento della lingua potrebbe essere il semplice ma potente pezzo mancante nella tua routine.
