Mengikis lidah, sebuah praktik Ayurveda kuno, kini mendapat pengakuan bukan hanya sebagai kebiasaan yang menyegarkan napas namun juga sebagai alat untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Dokter gigi bersertifikat Staci Whitman menjelaskan bahwa mikrobioma lidah berdampak langsung pada produksi oksida nitrat – molekul penting untuk kesehatan jantung, sirkulasi, dan bahkan fungsi kognitif.
Mengapa Lidah Anda Penting untuk Produksi Nitric Oxide
Prosesnya dimulai dengan mengonsumsi makanan kaya nitrat seperti bayam, bit, dan arugula. Bakteri menguntungkan di lidah mengubah nitrat menjadi nitrit, yang kemudian menjadi oksida nitrat. Namun, bakteri patogen seperti Candida membentuk biofilm di permukaan lidah sehingga mengganggu proses ini. Biofilm ini mengganggu produksi oksida nitrat, yang berpotensi menyebabkan peradangan dan masalah kardiovaskular seiring berjalannya waktu.
Penelitian mengonfirmasi hubungan ini: bakteri mulut secara langsung memengaruhi ketersediaan oksida nitrat, sehingga memengaruhi kesehatan jantung, metabolisme, dan otak. Inilah sebabnya mengapa menjaga keseimbangan mikroba yang sehat di lidah Anda sangatlah penting.
Bagaimana Menggores Lidah Membuat Perbedaan
Menyikat lidah hanya menggerakkan bakteri; pengikisan menghilangkan biofilm yang mengandung patogen berbahaya sekaligus menjaga bakteri pereduksi nitrat lebih dalam di permukaan lidah. Penelitian menunjukkan kerokan lidah lebih efektif mengurangi senyawa sulfur yang mudah menguap (bau mulut) dibandingkan menyikat gigi saja. Ini juga dapat menurunkan pertumbuhan jamur mulut dan bahkan meningkatkan persepsi rasa.
Dengan mendukung populasi bakteri yang tepat, Anda mengoptimalkan jalur oksida nitrat, berkontribusi terhadap fungsi pembuluh darah yang lebih baik dan kesehatan secara keseluruhan.
Cara Menggabungkan Kerokan Lidah
Dengan menggunakan pengikis baja tahan karat atau tembaga, tarik perlahan dari belakang lidah ke arah depan sebelum menyikat. Bilas pengikis setelah setiap kali dilewati. Prosesnya memakan waktu kurang dari satu menit, dan banyak orang menganggapnya sebagai bagian rutinitas sehari-hari yang tidak dapat dinegosiasikan.
Lidah Anda adalah pusat kesehatan, bukan hanya kebersihan. Dengan menghilangkan biofilm berbahaya, Anda mendukung produksi oksida nitrat, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan kesehatan seluruh tubuh.
Jika Anda sudah memprioritaskan menyikat gigi dan membersihkan gigi dengan benang, menambahkan gesekan lidah bisa menjadi bagian yang sederhana namun ampuh dalam rutinitas Anda.
