Tongschrapen, een eeuwenoude Ayurvedische praktijk, krijgt steeds meer erkenning als een gewoonte om de adem te verfrissen, maar ook als een hulpmiddel om de algehele gezondheid te verbeteren. Board-gecertificeerde tandarts Staci Whitman legt uit dat het microbioom van de tong rechtstreeks van invloed is op de productie van stikstofmonoxide – een cruciaal molecuul voor de gezondheid van het hart, de bloedsomloop en zelfs de cognitieve functie.
Waarom uw tong belangrijk is voor de productie van stikstofoxide
Het proces begint met het consumeren van nitraatrijk voedsel zoals spinazie, bieten en rucola. Gunstige bacteriën op de tong zetten deze nitraten om in nitrieten, die vervolgens stikstofmonoxide worden. Ziekteverwekkende bacteriën zoals Candida vormen echter een biofilm op het tongoppervlak, waardoor dit proces wordt verstoord. Deze biofilm verstoort de productie van stikstofmonoxide, wat op termijn kan leiden tot ontstekingen en cardiovasculaire problemen.
Onderzoek bevestigt dit verband: mondbacteriën beïnvloeden de beschikbaarheid van stikstofmonoxide rechtstreeks en beïnvloeden de gezondheid van het hart, de stofwisseling en de hersenen. Daarom is het zo belangrijk om een gezond microbieel evenwicht op je tong te behouden.
Hoe tongschrapen een verschil maakt
Door de tong te poetsen worden bacteriën alleen maar verplaatst; schrapen verwijdert de biofilm die schadelijke ziekteverwekkers bevat, terwijl de nitraatreducerende bacteriën dieper in het tongoppervlak behouden blijven. Uit onderzoek blijkt dat tongschrapen effectiever is in het verminderen van vluchtige zwavelverbindingen (slechte adem) dan alleen poetsen. Het kan ook de groei van orale schimmels verminderen en zelfs de smaakperceptie verbeteren.
Door de juiste bacteriepopulaties te ondersteunen, optimaliseert u de stikstofoxideroutes, wat bijdraagt aan een betere bloedvatfunctie en de algehele gezondheid.
Hoe je tongschrapen kunt integreren
Gebruik een roestvrijstalen of koperen schraper en sleep deze voorzichtig van de achterkant van uw tong naar de voorkant voordat u gaat poetsen. Spoel de schraper na elke passage. Het proces duurt minder dan een minuut en veel mensen merken dat het een niet-onderhandelbaar onderdeel van hun dagelijkse routine wordt.
Je tong is een centraal knooppunt voor de gezondheid, niet alleen voor hygiëne. Door schadelijke biofilm weg te schrapen, ondersteunt u de productie van stikstofmonoxide, verbetert u de bloedsomloop en verbetert u het welzijn van het hele lichaam.
Als je al prioriteit geeft aan poetsen en flossen, kan het toevoegen van tongschrapen het eenvoudige maar krachtige ontbrekende stukje in je routine zijn.
