La tensione del pavimento pelvico, o disfunzione ipertonica del pavimento pelvico, è una causa comune ma spesso trascurata di dolore durante il sesso (dispareunia). Anche se il sesso dovrebbe essere piacevole, la tensione cronica dei muscoli pelvici può renderlo insopportabile, portando a disagio, difficoltà con le funzioni corporee e persino paura dell’intimità.
Cos’è la rigidità del pavimento pelvico?
I muscoli del pavimento pelvico – principalmente pubococcigeo, iliococcigeo e puborettale – supportano gli organi pelvici e svolgono un ruolo chiave nella minzione, nei movimenti intestinali e nella funzione sessuale. Quando questi muscoli si contraggono cronicamente invece di rilassarsi, il risultato è una tensione. Ciò può derivare da traumi, uso eccessivo (simile a come altri muscoli si irrigidiscono dopo un esercizio intenso) o fattori psicologici.
Questo è importante perché la tensione persistente può interrompere i normali processi corporei e avere un impatto significativo sulla qualità della vita. La disfunzione del pavimento pelvico è più comune di quanto molti credano e la tensione non trattata può peggiorare nel tempo.
Sesso doloroso e condizioni correlate
La dispareunia, dolore genitale ricorrente prima, durante o dopo il rapporto sessuale, è un sintomo frequente. Il dolore cronico può portare all’incapacità di raggiungere l’orgasmo e persino allo sviluppo del vaginismo – spasmi muscolari vaginali involontari innescati dalla paura della penetrazione.
Fondamentalmente, la tensione del pavimento pelvico e il vaginismo sono distinti. La tensione del pavimento pelvico comporta una contrazione costante, mentre il vaginismo presenta spasmi involontari dovuti all’anticipazione psicologica. Riconoscere la differenza è vitale per un trattamento mirato.
Strategie di soccorso: cosa funziona?
Affrontare la tensione del pavimento pelvico richiede un approccio articolato:
- Tecniche di rilassamento: la respirazione diaframmatica – respiri lenti e profondi che coinvolgono il diaframma e l’addome – è altamente efficace. Questo calma il sistema nervoso e favorisce il rilassamento muscolare.
- Supplemento di vitamina D: Ricerche emergenti suggeriscono un legame tra carenza di vitamina D e disfunzione del pavimento pelvico. Poiché molte persone hanno difficoltà ad ottenere una quantità sufficiente di vitamina D dalla dieta o dalla luce solare, l’integrazione può essere utile.
- Comunicazione e lubrificazione: è essenziale discutere apertamente della condizione con i partner. Un partner di supporto, abbinato ad un abbondante lubrificante, può rendere il sesso più confortevole.
- Guida professionale: I fisioterapisti specializzati nella salute del pavimento pelvico possono fornire esercizi mirati e terapie manuali per allentare la tensione.
Ignorare il problema non lo farà scomparire. La tensione non trattata può peggiorare nel tempo, incidendo sul benessere fisico ed emotivo.
Il quadro più ampio
La salute del pavimento pelvico è spesso stigmatizzata, ma è importante quanto qualsiasi altro aspetto della salute fisica. Riconoscere l’importanza di questi muscoli e affrontare la tensione in modo proattivo può migliorare notevolmente la funzione sessuale, ridurre il dolore e ripristinare la fiducia.
“I nostri muscoli contribuiscono in modo significativo al funzionamento del nostro corpo e al nostro godimento.” – Stephanie Hack, MD
Se sospetti che la rigidità del pavimento pelvico abbia un impatto sulla tua vita sessuale, cercare una guida professionale è un passo intelligente verso riacquistare il controllo e godersi l’intimità senza dolore.
