L’oppression du plancher pelvien, ou dysfonctionnement hypertonique du plancher pelvien, est une cause courante mais souvent négligée de douleur pendant les rapports sexuels (dyspareunie). Même si les relations sexuelles devraient être agréables, la tension chronique des muscles pelviens peut les rendre insupportables, entraînant un inconfort, des difficultés dans les fonctions corporelles et même une peur de l’intimité.
Qu’est-ce que l’étanchéité du plancher pelvien ?
Les muscles du plancher pelvien – principalement le pubococcygien, l’iliococcygeus et le puborectalis – soutiennent les organes pelviens et jouent un rôle clé dans la miction, les selles et la fonction sexuelle. Lorsque ces muscles se contractent de manière chronique au lieu de se détendre, il en résulte une sensation de tiraillement. Cela peut provenir d’un traumatisme, d’une surutilisation (semblable à la façon dont d’autres muscles se raidissent après un exercice intense) ou de facteurs psychologiques.
C’est important, car une tension persistante peut perturber les processus corporels normaux et avoir un impact significatif sur la qualité de vie. Le dysfonctionnement du plancher pelvien est plus courant que beaucoup ne le pensent, et une sensation d’oppression non traitée peut s’aggraver avec le temps.
Sexe douloureux et conditions associées
La dyspareunie, douleur génitale récurrente avant, pendant ou après un rapport sexuel, est un symptôme fréquent. La douleur chronique peut conduire à une incapacité à atteindre l’orgasme et même au développement du vaginisme – des spasmes musculaires vaginaux involontaires déclenchés par la peur de la pénétration.
Il est essentiel que l’oppression du plancher pelvien et le vaginisme soient distincts. L’oppression du plancher pelvien implique une contraction constante, tandis que le vaginisme présente des spasmes involontaires dus à une anticipation psychologique. Reconnaître la différence est essentiel pour un traitement ciblé.
Stratégies de secours : qu’est-ce qui fonctionne ?
Traiter l’oppression du plancher pelvien nécessite une approche à plusieurs facettes :
- Techniques de relaxation : La respiration diaphragmatique – respirations lentes et profondes engageant le diaphragme et l’abdomen – est très efficace. Cela calme le système nerveux et favorise la relaxation musculaire.
- Supplémentation en vitamine D : Des recherches émergentes suggèrent un lien entre une carence en vitamine D et un dysfonctionnement du plancher pelvien. Étant donné que de nombreuses personnes ont du mal à obtenir suffisamment de vitamine D grâce à leur alimentation ou à la lumière du soleil, une supplémentation peut être bénéfique.
- Communication et lubrification : Il est essentiel de discuter ouvertement de la condition avec les partenaires. Un partenaire qui vous soutient, associé à suffisamment de lubrifiant, peut rendre les relations sexuelles plus confortables.
- Conseils professionnels : Les physiothérapeutes spécialisés dans la santé du plancher pelvien peuvent proposer des exercices ciblés et des thérapies manuelles pour relâcher les tensions.
Ignorer le problème ne le fera pas disparaître. Les tiraillements non traités peuvent s’aggraver avec le temps, affectant à la fois le bien-être physique et émotionnel.
Vue d’ensemble
La santé du plancher pelvien est souvent stigmatisée, mais elle est tout aussi importante que tout autre aspect de la santé physique. Reconnaître l’importance de ces muscles et traiter les tensions de manière proactive peut améliorer considérablement la fonction sexuelle, réduire la douleur et restaurer la confiance.
« Nos muscles contribuent de manière significative au fonctionnement de notre corps et au plaisir que nous y prenons. » – Stéphanie Hack, MD
Si vous pensez que les tensions du plancher pelvien ont un impact sur votre vie sexuelle, demander conseil à un professionnel est une étape judicieuse pour reprendre le contrôle et profiter de l’intimité sans douleur.
