Vous cherchez à augmenter votre apport en protéines sans vous ruiner ? Costco, connu pour ses économies en gros, est une source étonnamment bonne d’options riches en protéines, à la fois abordables et nutritives.
Ces centrales protéiques soutiennent la gestion du poids, la croissance musculaire et le bien-être général. Que vous souhaitiez intégrer plus de protéines dans vos repas ou que vous recherchiez des collations pratiques, Costco a ce qu’il vous faut.
** Produits laitiers et collations :**
- Yogourt grec biologique sans gras Kirkland Signature : Ce classique est un gagnant ! Une portion de deux tiers de tasse contient 18 grammes de protéines, soit près du double de la quantité trouvée dans le yaourt ordinaire. Un apport élevé en protéines peut aider à protéger contre la prise de poids et l’obésité, ce qui en fait un choix judicieux pour ceux qui surveillent leur poids.
- Go Graines de citrouille biologiques germées crues : Ces graines croquantes sont un moyen facile d’ajouter des protéines supplémentaires (8 grammes par ¼ de tasse) à vos collations ou à votre mélange montagnard. Associez-les à du yaourt grec pour un boost riche en protéines.
- Croustilles Whisps en portion individuelle au parmesan et au cheddar : Ne les sous-estimez pas ! Une portion individuelle contient 9 grammes de protéines de parmesan et 6 grammes de cheddar. Ils sont de longue conservation, ce qui en fait des collations idéales à emporter.
Suppléments protéinés et repas préparés :
- Niveaux de protéine de lactosérum nourrie à l’herbe, double chocolat : La protéine de lactosérum est un aliment de base pour les athlètes et ceux qui cherchent à développer leur masse musculaire. Ce supplément fournit 24 grammes de protéines par mesure, facilement ajoutées aux shakes ou aux smoothies.
- Œufs durs biologiques Kirkland Signature : Parfaitement préparés et prêts à manger, ces œufs durs (12 grammes de protéines par portion de deux œufs) sont parfaits pour les repas sur le pouce ou pour une collation rapide accompagnée de fruits.
- Poulet à l’ail rôti de Kevin’s Natural Foods : Des nuits chargées ? Les options de repas à réchauffer et à manger de Costco peuvent être étonnamment saines ! Ce poulet rôti contient 35 grammes de protéines par portion.
Protéines en conserve et de longue conservation :
- Sardines sauvages du Pacifique Wild Planet à l’huile d’olive extra vierge : Ne pensez pas seulement aux bâtonnets de poisson ! Ces sardines contiennent 12 grammes de protéines par portion de 2 onces, ainsi que des graisses saines, de la B12, du sélénium, du calcium, du fer et des oméga-3. Polyvalent pour les salades ou même pour une tartinade à sandwich unique.
- Filets de saumon coho sauvage d’Alaska : Le saumon sauvage est une superstar de la nutrition. Une portion de 5,4 onces fournit 39 grammes de protéines et répond à presque tous vos besoins quotidiens en B12, essentielle à la production d’énergie, au fonctionnement cérébral et à la formation de globules rouges.
Haricots et légumineuses – Des puissances déguisées :
- Haricots noirs Goya : Ces haricots polyvalents fournissent un énorme 15,2 grammes de protéines par tasse et 15 grammes de fibres ! Ajoutez-les aux salades, aux plats de riz ou même aux pâtisseries pour un apport en fibres et en protéines qui vous permettra de vous sentir rassasié et satisfait.
- Haricots pois chiches biologiques S&W (pois chiches) : Une portion d’une demi-tasse contient 6 grammes de protéines et 6 grammes de fibres, ce qui en fait un autre excellent choix pour favoriser la satiété après les repas.
- Lentilles de Madras biologiques Tasty Bite : Ces lentilles savoureuses offrent 11 grammes de protéines par portion de deux tiers de tasse, ainsi qu’une dose importante de potassium, de calcium et de fer.
Céréales et graines :
- Quinoa biologique Kirkland Signature : Cette céréale ancienne contient 8 grammes de protéines par tasse cuite, surpassant la plupart des autres céréales. De plus, il est sans gluten et riche en fibres, en folate et en fer.
- Edamame biologique Okami : Entièrement cuits et prêts à manger, l’edamame constitue une collation pratique avec 11 grammes de protéines par portion d’une demi-tasse.
Autres choix notables :
- Thon germon sauvage Wild Planet : Ce poisson en conserve offre une option riche en protéines de longue conservation avec 33 grammes par portion de 5 onces. Dégustez-le dans des salades, des sandwichs ou directement en conserve pour un repas rapide et facile.
- Peptides de collagène Vital Proteins : La poudre de collagène peut être un ajout coûteux à votre routine, mais Costco la rend plus accessible. Ces peptides offrent 18 grammes de protéines par cuillère, facilement mélangées aux boissons chaudes et froides.
Une note sur les graisses saines et plus :
N’oubliez pas que certains produits, comme les cœurs de chanvre biologique Kirkland Signature (10 grammes de protéines dans 3 cuillères à soupe) ou le beurre de cacahuète croquant 100 % naturel Adams (8 grammes dans 2 cuillères à soupe), fournissent également de précieuses graisses saines, importantes pour le fonctionnement cérébral et l’absorption des nutriments. Aussi, donnez la priorité aux aliments entiers autant que possible ; les suppléments doivent compléter une alimentation équilibrée et non la remplacer.
La gamme diversifiée d’articles riches en protéines de Costco offre quelque chose pour tout le monde, que vous recherchiez des collations pratiques, des aliments de base ou du carburant pour l’entraînement. Les intégrer à votre panier peut vous aider à atteindre vos objectifs en matière de protéines tout en respectant votre budget : un gagnant-gagnant pour un mode de vie sain !
