As Copas do Mundo vendem o sonho. Quatro posições. Uma bola. Muita dor.
As rodadas eliminatórias são barulhentas. As lesões são silenciosas. Até que eles não sejam.
Falei com o Dr. Zafar Iqbal. Ele liderou medicina esportiva no Arsenal. Vinte e um anos vendo jogadores quebrarem.
O goleiro paga com as mãos.
O Goleiro
Ele é o único autorizado a agarrar. Então ele faz. E isso dói.
Os goleiros enfrentam impactos de alta força constantemente. Bloqueio. Pegando. Soco.
Iqbal diz que isso coloca um grande estresse nos ombros, cotovelos e pulsos.
Dedos quebrados. Pulsos torcidos. Polegares deslocados.
“É raro encontrar um goleiro profissional que não tenha sofrido pelo menos uma lesão desse tipo.”
Você não é um profissional. Mas suas mãos são as mesmas.
Obtenha luvas ajustadas. Não os baratos.
Se um dedo inchar? Ou para de dobrar?
Faça uma verificação. Não grave e ore.
Defensores: Tornozelos e Cérebros
A linha traseira
O esporte de contato mora aqui. Os defensores comem grama e devolvem.
Os tornozelos recebem o golpe. Especificamente o tipo de inversão.
Rolando para dentro. Alongamento excessivo dos ligamentos laterais.
Às vezes é externo. Às vezes mais alto.
Aqui está a armadilha.
A dor vai embora. Você se sente bem.
Você joga de novo.
“Deficiências de força ou equilíbrio significam maior risco de novas lesões”, alerta Iqbal.
O alívio da dor não é curativo.
Gravar ajuda?
Às vezes. Dá ao corpo dicas sobre onde está a articulação. Melhor propriocepção. Menos entorses.
Depois há a cabeça.
Os defensores e meio-campistas são os mais atingidos.
As concussões não são apenas nocautes.
Você pode estar totalmente acordado e quebrado por dentro.
Um golpe perturba a função cerebral.
Pensar parece denso. O equilíbrio oscila. Falhas de memória.
Os sintomas surgiram imediatamente. Ou espere 48 horas.
O mito?
Você tem que desmaiar para se machucar.
Não.
Menos de 10 por cento perdem a consciência.
Pare com a discussão da linha lateral aí mesmo.
A Sala de Máquinas
Meio-campistas
Eles correm mais.
Eles doem mais. Jogo atrasado.
A fadiga é o inimigo.
As taxas de lesões aumentam nos últimos 15 minutos. No meio de uma partida.
Por que?
Os músculos ficam preguiçosos. Os cérebros ficam lentos.
A coordenação cai. Os tempos de reação demoram.
Você não consegue absorver a força adequadamente.
Você corre. Você vira. Você rasga.
Os isquiotibiais vão. Puxe as virilhas.
Para nós? Os guerreiros do fim de semana?
Este é o mais fácil de corrigir.
Doença. Recuperar. Trem.
Atrase o cansaço. Mantenha o músculo forte.
É evitável. Majoritariamente.
Atacantes
Os atacantes
Velocidade máxima.
Aceleração rápida. Paradas repentinas.
Os isquiotibiais odeiam isso.
Também virilhas. Quadriciclos. Bezerros.
Mas isquiotibiais? Eles são o clássico.
Alta recorrência. Semanas de folga.
“Sem dor não significa consertado.”
Volte muito cedo.
O tecido não está pronto para a carga.
Outra lágrima. Mais tecido cicatricial. Um ciclo vicioso.
Depois o joelho.
ACL
É dramático.
Sem contato.
Pé de planta. Corte com força.
Foto.
“Impacto devastador em uma carreira.”
Geralmente significa cirurgia.
Longa reabilitação.
Não é comum, mas é famoso. Por um motivo.
O oponente é o clima
Calor.
Não se importa com sua posição.
Perdendo dois litros de líquido?
O desempenho cai 20 por cento.
A fadiga se instala mais rapidamente.
O risco de lesões dispara.
Começa antes do pontapé inicial.
Momento ruim para comer?
Sem aquecimento?
Juntas enferrujadas?
Seu sistema nervoso precisa acordar.
Hidrato. Aclimatar.
A exposição gradual ao calor ajuda.
Faça isso na prática.
Não na final.
Nada disso diz “fique em casa”.
Diz “prepare-se”.
Aquecimento. Beba água.
Se sua cabeça estiver nebulosa. Ou seu tornozelo incha.
Parar.
Jogue de forma inteligente.
Jogue por muito tempo.
