Les Coupes du monde vendent du rêve. Quatre postes. Une balle. Beaucoup de douleur.
Les huitièmes de finale sont bruyants. Les blessures sont silencieuses. Jusqu’à ce qu’ils ne le soient plus.
J’ai parlé avec le Dr Zafar Iqbal. Il dirigeait la médecine du sport à Arsenal. Vingt et un ans à voir des joueurs casser.
Le gardien paie avec ses mains.
Le gardien
Il est le seul autorisé à saisir. C’est ce qu’il fait. Et ça fait mal.
Les gardiens de but sont constamment confrontés à des impacts de grande force. Blocage. Contagieux. Perforation.
Iqbal dit que cela exerce une pression énorme sur les épaules, les coudes et les poignets.
Doigts cassés. Poignets foulés. Pouces luxés.
“Il est rare de rencontrer un gardien professionnel qui n’a pas subi au moins une telle blessure.”
Vous n’êtes pas un pro. Mais vos mains sont les mêmes.
Procurez-vous des gants ajustés. Pas les moins chers.
Si un doigt gonfle ? Ou arrête de se plier ?
Faites-le vérifier. Ne l’enregistrez pas et priez.
Défenseurs : chevilles et cerveaux
La ligne arrière
Contact Sport vit ici. Les défenseurs mangent de l’herbe et la rendent.
Les chevilles encaissent le coup. Plus précisément le type d’inversion.
Rouler vers l’intérieur. Étirement excessif des ligaments latéraux.
Parfois, c’est vers l’extérieur. Parfois plus haut.
Voici le piège.
La douleur disparaît. Vous vous sentez bien.
Vous jouez à nouveau.
“Les troubles de la force ou de l’équilibre entraînent un risque plus élevé de nouvelle blessure”, prévient Iqbal.
Le soulagement de la douleur ne guérit pas.
L’enregistrement est-il utile ?
Parfois. Il donne au corps des indices sur l’endroit où se trouve l’articulation. Une meilleure proprioception. Moins d’entorses.
Et puis il y a la tête.
Les défenseurs et les milieux de terrain sont les plus touchés.
Les commotions cérébrales ne sont pas que des KO.
Vous pouvez être complètement éveillé et brisé intérieurement.
Un coup perturbe les fonctions cérébrales.
La réflexion semble épaisse. L’équilibre vacille. Problèmes de mémoire.
Les symptômes sont apparus immédiatement. Ou attendez 48 heures.
Le mythe ?
Il faut s’évanouir pour être blessé.
Non.
Moins de 10 pour cent perdent connaissance.
Arrêtez là l’argument de la ligne de touche.
La salle des machines
Milieu de terrain
Ce sont eux qui courent le plus.
Ce sont eux qui font le plus mal. Fin de match.
La fatigue est l’ennemi.
Les taux de blessures augmentent au cours des 15 dernières minutes. À mi-chemin d’un match.
Pourquoi?
Les muscles deviennent paresseux. Les cerveaux deviennent lents.
La coordination chute. Les temps de réaction sont décalés.
Vous ne pouvez pas absorber la force correctement.
Vous sprintez. Vous vous retournez. Vous déchirez.
Les ischio-jambiers disparaissent. Les aines tirent.
Pour nous ? Les guerriers du week-end ?
C’est le plus simple à réparer.
Condition. Récupérer. Former.
Retardez la fatigue. Gardez le muscle fort.
C’est évitable. Surtout.
Attaquants
Les attaquants
Vitesse maximale.
Accélération rapide. Arrêts soudains.
Les ischio-jambiers détestent ça.
Aussi les aines. Quadrilatères. Veaux.
Mais les ischio-jambiers ? Ce sont les classiques.
Forte récidive. Des semaines de licenciement.
“Aucune douleur ne veut pas dire réparée.”
Revenez trop tôt.
Le mouchoir n’est pas prêt pour la charge.
Une autre larme. Plus de tissu cicatriciel. Un cercle vicieux.
Puis le genou.
La liste de contrôle d’accès
C’est dramatique.
Sans contact.
Pied végétal. Coupez fort.
Instantané.
“Impact dévastateur sur une carrière.”
Signifie généralement une intervention chirurgicale.
Longue rééducation.
Ce n’est pas courant mais c’est célèbre. Pour une raison.
L’adversaire est la météo
Chaleur.
Cela ne se soucie pas de votre position.
Vous perdez deux litres de liquide ?
Les performances chutent de 20 pour cent.
La fatigue s’installe plus vite.
Le risque de blessure monte en flèche.
Cela commence avant le coup d’envoi.
Un mauvais timing pour manger ?
Pas d’échauffement ?
Des joints rouillés ?
Votre système nerveux a besoin de se réveiller.
Hydrater. Acclimater.
Une exposition progressive à la chaleur aide.
Faites-le en pratique.
Pas en finale.
Rien de tout cela ne dit « restez à la maison ».
Il est écrit « préparer ».
Réchauffer. Buvez de l’eau.
Si votre tête est brumeuse. Ou votre cheville enfle.
Arrêt.
Jouez intelligemment.
Jouez longtemps.
