I Mondiali vendono il sogno. Quattro posizioni. Una palla. Molto dolore.
Gli ottavi di finale sono rumorosi. I feriti sono tranquilli. Fino a quando non lo sono più.
Ho parlato con il dottor Zafar Iqbal. Ha guidato la medicina sportiva all’Arsenal. Ventuno anni in cui ho visto giocatori crollare.
Il custode paga con le mani.
Il portiere
È l’unico autorizzato ad afferrare. Così fa. E fa male.
I portieri affrontano costantemente impatti ad alta forza. Blocco. Catturare. Punzonatura.
Iqbal dice che sottopone a uno stress enorme le spalle, i gomiti e i polsi.
Dita rotte. Polsi slogati. Pollici lussati.
“È raro incontrare un portiere professionista che non abbia avuto almeno un infortunio del genere”.
Non sei un professionista. Ma le tue mani sono le stesse.
Procurati dei guanti adatti. Non quelli economici.
Se un dito si gonfia? O smette di piegarsi?
Fallo controllare. Non registrarlo e pregare.
Difensori: caviglie e cervello
La linea di fondo
Contatta le vite sportive qui. I difensori mangiano l’erba e la restituiscono.
Le caviglie subiscono il colpo. Nello specifico il tipo di inversione.
Rotolando verso l’interno. Stiramento eccessivo dei legamenti laterali.
A volte è esteriore. A volte più in alto.
Ecco la trappola.
Il dolore scompare. Ti senti bene.
Giochi di nuovo.
“I danni alla forza o all’equilibrio comportano un rischio maggiore di nuovi infortuni”, avverte Iqbal.
Il sollievo dal dolore non è curativo.
La registrazione aiuta?
A volte. Fornisce indicazioni al corpo su dove si trova l’articolazione. Migliore propriocezione. Meno distorsioni.
Poi c’è la testa.
Difensori e centrocampisti sono i più colpiti.
Le commozioni cerebrali non sono solo knockout.
Puoi essere completamente sveglio e distrutto dentro.
Un colpo interrompe la funzione cerebrale.
Il pensiero sembra denso. L’equilibrio vacilla. Problemi di memoria.
I sintomi colpiscono immediatamente. Oppure aspetta 48 ore.
Il mito?
Devi svenire per essere ferito.
No.
Meno del 10% perde conoscenza.
Interrompi subito la discussione sulla linea laterale.
La sala macchine
Centrocampisti
Corrono di più.
Sono quelli che fanno più male. Gioco in ritardo.
La stanchezza è il nemico.
Il tasso di infortuni aumenta negli ultimi 15 minuti. A metà partita.
Perché?
I muscoli diventano pigri. Il cervello diventa lento.
La coordinazione diminuisce. I tempi di reazione sono ritardati.
Non puoi assorbire la forza correttamente.
Scatti. Ti giri. Ti strappi.
I tendini del ginocchio vanno. Tirare l’inguine.
Per noi? I guerrieri del fine settimana?
Questo è il più semplice da risolvere.
Condizione. Recuperare. Treno.
Ritardare la fatica. Mantieni i muscoli forti.
È prevenibile. Soprattutto.
Attaccanti
Gli attaccanti
Velocità massima.
Rapida accelerazione. Arresti improvvisi.
I muscoli posteriori della coscia lo odiano.
Anche inguine. Quad. Vitelli.
Ma i muscoli posteriori della coscia? Sono i classici.
Alta recidiva. Settimane di licenziamento.
“Nessun dolore non significa risolto.”
Ritorna troppo presto.
Il tessuto non è pronto per il carico.
Un’altra lacrima. Più tessuto cicatrizzato. Un circolo vizioso.
Poi il ginocchio.
L’ACL
È drammatico.
Senza contatto.
Piede della pianta. Taglia forte.
Affrettato.
“Impatto devastante sulla carriera”.
Di solito significa intervento chirurgico.
Lunga riabilitazione.
Non è comune ma è famoso. Per una ragione.
L’avversario è il tempo
Calore.
Non gli importa della tua posizione.
Perdere due litri di liquidi?
Le prestazioni scendono del 20%.
La stanchezza arriva più velocemente.
Il rischio infortuni è alle stelle.
Si comincia prima del calcio d’inizio.
Cattivo tempismo alimentare?
Nessun riscaldamento?
Giunti arrugginiti?
Il tuo sistema nervoso ha bisogno di svegliarsi.
Idrato. Acclimatarsi.
L’esposizione graduale al calore aiuta.
Fatelo in pratica.
Non in finale.
Niente di tutto questo dice “restiamo a casa”.
Dice “preparare”.
Riscaldamento. Bevi acqua.
Se hai la testa annebbiata. Oppure ti si gonfia la caviglia.
Fermare.
Gioca in modo intelligente.
Gioca a lungo.
