Voda je nezbytná pro život, tvoří 50-60% lidského těla. Správná hydratace podporuje mazání kloubů, regulaci teploty, funkce orgánů, krevní oběh a vylučování odpadu. Ale ne všechna voda je stejná. Různé typy pitné vody — od vodovodní po minerální — se liší složením a mohou nabídnout jedinečné výhody nebo rizika.
Voda z vodovodu: dostupnost a bezpečnostní otázky
Voda z vodovodu je nejběžnější a nejdostupnější možností, která je dodávána více než 150 000 veřejnými systémy po celé zemi. Komunální úklid odstraňuje škodlivé nečistoty, ale důvěra veřejnosti zůstává nerovnoměrná. Přibližně 15% dospělých pochybuje o bezpečnosti své vody z vodovodu, zatímco 39% dává přednost balené vodě. Svou roli hraje i chuť: 26% nemá rádo chuť vody z vodovodu.
Pokud máte obavy o kvalitu vody z vodovodu, obraťte se na místního dodavatele se zprávou o spotřebitelské důvěře, která uvádí znečišťující látky. Tato transparentnost je důležitá, protože systémy zásobování vodou se velmi liší ve svých procesech čištění.
Studniční voda: soukromá odpovědnost
Přibližně 10% americké populace se spoléhá na soukromé studny. Přestože jsou cenově dostupné, studny * nejsou * regulovány zákonem o bezpečné pitné vodě. Majitelé domů nesou výhradní odpovědnost za zajištění bezpečnosti své studny. Studie ukazují, že téměř 20% soukromých studní obsahuje znečišťující látky, které překračují normy pro zdraví, včetně kovů, radionuklidů a dusičnanů. ** Pravidelné testování je pro uživatele studny zásadní.**
Filtrovaná voda: omezené účinky a bakteriální rizika
Vodní filtry jsou navrženy tak, aby zlepšily chuť, ale významně nemění složení vody z vodovodu nebo studny. Filtry využívající uhlí (aktivní uhlí) mohou odstraňovat minerály a některé chemikálie, ale neexistují žádné federální normy. Čtyři státy (Kalifornie, Iowa, Massachusetts a Wisconsin) mají omezená pravidla pro filtry.
** Je nesmírně důležité, že spuštěné filtry mohou podporovat množení bakterií a hub, což potenciálně činí vodu toxičtější než nefiltrovanou. * Důsledná údržba je nutná.
Vyčištěná voda: nejvyšší standard
Vyčištěná voda prochází pečlivým zpracováním (destilace, deionizace, reverzní osmóza), aby splňovala standardy americké farmakopeje. To znamená, že musí být prakticky bez chemikálií, nesmí obsahovat více než 10 dílů na milion rozpuštěných pevných látek a musí být při vhodném zpracování bez mikrobů. ** Čištěná voda představuje nejvyšší úroveň čistoty, ale neobsahuje žádné přírodní minerály.**
Přírodní vody: pramenitá a minerální voda
-
-
- Pramenitá voda * * pochází z podzemních útvarů přirozeně tekoucích na povrch. Balená pramenitá voda musí splňovat standardy FDA, které zajišťují, že pochází ze stejného zdroje jako současný pramen.
-
-
-
- Minerální voda * * obsahuje přirozeně přítomné minerály a stopové prvky s celkovým obsahem rozpuštěných pevných látek nejméně 250 ppm. Tyto minerály by měly pocházet ze zdroje vody, místo aby se přidávaly později. Některé produkty falešně propagují čištěnou vodu s přidanými solemi jako”minerální vodu”.
-
Zatímco minerální voda může nabídnout některé zdravotní výhody, je zapotřebí dalšího výzkumu.
Perlivá voda: oxid uhličitý
Perlivá voda je jen voda nasycená oxidem uhličitým. Některé balené odrůdy jsou označeny jako” perlivá pitná voda”,” perlivá minerální voda “nebo”perlivá pramenitá voda”. Studie ukazují, že sycená voda může zlepšit průtok krve a vitalitu, i když nereguluje vnímání teploty jako studená neperlivá voda.
Alkalická voda: kontroverzní tvrzení
Alkalická voda má vyšší pH kvůli přidaným alkalickým minerálům. Zastánci tvrdí, že neutralizuje kyselost v těle a zlepšuje hydrataci. Omezené studie naznačují potenciální výhody, jako je zvýšená hustota kostí u postmenopauzálních žen a úleva od pálení žáhy. ** Jsou však vyžadovány spolehlivější důkazy.**
Destilovaná voda: čistota za cenu
Destilovaná voda se vyrábí vařením a kondenzací, čímž se eliminují minerály a mikroby. I když je bezpečná, chutná bez chuti kvůli nedostatku přírodních minerálů. ** Destilovaná voda se často doporučuje spíše pro zvlhčovače a mytí nosu než pro pití.**
Kolik vody opravdu potřebujete?
Neexistují žádná univerzální doporučení. Denní příjem vody se liší podle věku, klimatu, hmotnosti, úrovně aktivity a zdravotního stavu. Obecná doporučení zahrnují 11,5 sklenic pro ženy a 15,5 sklenic pro muže, včetně tekutiny z jídla. ** Přizpůsobte si příjem podle svých individuálních potřeb a pokud si nejste jisti, poraďte se se svým lékařem.**
Rozpoznání dehydratace
Dokonce i mírná dehydratace může způsobit příznaky, jako je žízeň, únava a bolesti hlavy. ** Věnujte pozornost signálům svého těla a upřednostňujte neustálou hydrataci.** Udržování dostatečné hydratace je zásadní pro celkové zdraví a pohodu.
