Żywność wysokobiałkowa w Costco: napędzaj swoje ciało na korzystnych warunkach

Chcesz zwiększyć spożycie białka bez opróżniania portfela? Costco, znane ze swoich ekonomicznych wolumenów zakupów, jest zaskakująco dobrym źródłem produktów wysokobiałkowych, które są zarówno niedrogie, jak i zdrowe.

Te źródła białka przyczyniają się do utrzymania zdrowej wagi, wzrostu mięśni i ogólnego samopoczucia. Niezależnie od tego, czy chcesz dodać więcej białka do swoich posiłków, czy szukasz wygodnych przekąsek, Costco ma coś dla ciebie.

** Nabiał i przekąski:**

      • Kirkland Signature organiczny niskotłuszczowy jogurt grecki: * * ten klasyczny produkt jest zwycięzcą! Dwie trzecie szklanki tego produktu zawiera aż 18 gramów białka-prawie dwa razy więcej niż zwykły jogurt. Wysoki poziom spożycia białka może pomóc chronić przed przybieraniem na wadze i otyłością, co czyni go mądrym wyborem dla osób dbających o swoją sylwetkę.
        ** * Go Raw kiełkowane organiczne pestki dyni: * * te chrupiące pestki to łatwy sposób na dodanie dodatkowego białka (8 gramów na ¼ szklanki) do przekąsek lubtrail mix. Wypróbuj je z greckim jogurtem, aby uzyskać porcję białka.
      • Whisps porcje podpuszczki i Cheddar chrupki serowe: * * nie lekceważ tych małych! Jedna porcja zawiera 9 gramów białka z parmezanu i 6 gramów z cheddaru. Nie wymagają lodówki, co czyni je idealną opcją przekąsek “w drodze”.

** Suplementy białkowe i gotowe posiłki:**

      • Levels Grass Fed Whey Protein, Double Chocolate: * * Whey protein to podstawa dla sportowców i tych, którzy chcą budować mięśnie. Ten suplement zapewnia wygodne 24 gramy białka na porcję, łatwe do dodania do koktajli lub koktajli.
      • Kirkland Signature organiczne jajka na twardo:* * te doskonale ugotowane i gotowe do spożycia jajka na twardo (12 gramów białka na porcję dwóch jajek) świetnie nadają się do przekąsek “w drodze” lub szybkiego posiłku oprócz owoców.
      • Kevin ‘ s Natural Foods Roasted Garlic Chicken: * * pracowite wieczory? Gotowe posiłki Costco mogą okazać się zaskakująco zdrowe! Ten pieczony kurczak zawiera 35 gramów białka na porcję.

** Białka do kąpieli i przechowywania w temperaturze pokojowej:**

      • Wild Planet Wild Pacific Sardines in Extra Virgin Olive Oil: * * nie myśl tylko o paluszkach rybnych! Te sardynki są pakowane w 12 gramów białka na 56 g Porcji, a także zawierają zdrowe tłuszcze, B12, selen, wapń, żelazo i kwasy omega-3. Uniwersalne do sałatek, a nawet wyjątkowe nadzienie do kanapek.
      • Wild Alaska Coho Salmon Filets: * * dziki łosoś to prawdziwa pożywna żywność. Porcja 5,4 uncji zawiera 39 gramów białka i zaspokaja prawie wszystkie twoje codzienne zapotrzebowanie na witaminę B12, która jest niezbędna do produkcji energii, funkcjonowania mózgu i tworzenia czerwonych krwinek.

** Fasola i rośliny strączkowe-magazyny siły:**

      • Czarna fasola Goya: * * te wszechstronne ziarna zawierają 15,2 grama białka na filiżankę * i * 15 gramów błonnika! Dodaj je do sałatek, dań z ryżu, a nawet wypieków, aby uzyskać dodatkową porcję białka i błonnika, które pomagają zachować uczucie sytości.
      • S & W Organic Garbanzo Beans (Chickpeas):** pół szklanki zawiera 6 gramów białka i 6 gramów błonnika, co czyni je kolejną świetną opcją stymulowania uczucia sytości po posiłku.
      • Tasty Bite Organic Madras Lentils: * * te aromatyczne soczewice zawierają 11 gramów białka na porcję dwóch trzecich szklanki, a także znaczną ilość potasu, wapnia i żelaza.

** Zboża i nasiona:**

      • Kirkland Signature Organic Quinoa: * * ta starożytna Uprawa zbóż zawiera 8 gramów białka na szklankę gotowanych produktów, przewyższając większość innych zbóż. Ponadto jest bezglutenowy i bogaty w błonnik, kwas foliowy i żelazo.
  • Okami Organic Edamame: Fully cooked and ready to eat, edamame provides a convenient snack with 11 grams of protein per half-cup serving.

** Inne godne uwagi opcje:**

      • Wild Planet Wild Albacore Tuna: * * ten tuńczyk w puszkach oferuje wysokobiałkową opcję przechowywaną w temperaturze pokojowej (33 gramy na 142 g Porcji). Spożywaj go w sałatkach, kanapkach lub prosto ze słoika, aby uzyskać szybki i łatwy posiłek.
      • Vital Proteins Collagen Peptides: * * proszek Kolagenowy może być drogim zakupem do codziennego programu, ale Costco czyni go bardziej przystępnym cenowo. Peptydy te zawierają 18 gramów białka na porcję, łatwe do zmieszania z gorącymi i zimnymi napojami.

** Uwaga na temat zdrowych tłuszczów i nie tylko:**

Pamiętaj, że niektóre produkty, takie jak Kirkland Signature Organic Hemp Hearts (10 gramów białka w 3 łyżkach stołowych) lub Adams 100% Natural Crunchy Peanut Butter (8 gramów w 2 łyżkach stołowych), również dostarczają cennych zdrowych tłuszczów – ważnych dla funkcjonowania mózgu i wchłaniania składników odżywczych. W miarę możliwości preferuj także całą żywność; suplementy powinny uzupełniać zbilansowaną dietę, a nie ją zastępować.

Szeroka gama produktów wysokobiałkowych Costco oferuje coś dla każdego-niezależnie od tego, czy są to wygodne przekąski, podstawowe produkty spożywcze Czy paliwo do ćwiczeń. Włączając te produkty do koszyka, możesz osiągnąć swoje cele w zakresie spożycia białka, pozostając w budżecie – to zwycięska kombinacja dla zdrowego stylu życia!

СТАТТІ ПО ТЕМІБІЛЬШЕ ВІД АВТОРА