Ingin meningkatkan asupan protein tanpa menghabiskan banyak uang? Costco, yang terkenal dengan penghematannya yang besar, merupakan sumber pilihan protein tinggi yang sangat baik, terjangkau dan bergizi.
Pembangkit tenaga protein ini mendukung pengelolaan berat badan, pertumbuhan otot, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Baik Anda ingin memasukkan lebih banyak protein ke dalam makanan Anda atau mencari camilan yang enak, Costco siap membantu Anda.
Susu & Makanan Ringan:
- Yogurt Tanpa Lemak Yunani Organik Khas Kirkland: Klasik ini adalah pemenangnya! Satu porsi dua pertiga cangkir mengandung 18 gram protein—hampir dua kali lipat jumlah yang ditemukan dalam yogurt biasa. Asupan protein yang tinggi dapat membantu melindungi terhadap penambahan berat badan dan obesitas, menjadikannya pilihan cerdas bagi mereka yang memperhatikan berat badannya.
- Biji Labu Organik Berkecambah Mentah: Biji renyah ini adalah cara mudah untuk menambahkan protein ekstra (8 gram per ¼ cangkir) ke camilan atau campuran makanan ringan Anda. Pasangkan dengan yogurt Yunani untuk menambah kandungan protein.
- Whisps Single Serve Keripik Keju Parmesan dan Cheddar: Jangan remehkan ini! Satu porsi menghasilkan 9 gram protein dari parmesan, dan 6 gram dari cheddar. Mereka stabil di rak, menjadikannya camilan yang ideal untuk dibawa bepergian.
Suplemen Protein & Makanan Praktis:
- Tingkat Protein Whey yang Diberi Makan Rumput, Cokelat Ganda: Protein whey adalah makanan pokok bagi para atlet dan mereka yang ingin membangun massa otot. Suplemen ini menyediakan 24 gram protein per sendok, mudah ditambahkan ke shake atau smoothie.
- Telur Rebus Organik Khas Kirkland: Disiapkan dengan sempurna dan siap disantap, telur rebus ini (12 gram protein per dua porsi telur) cocok untuk makanan saat bepergian atau camilan cepat bersama buah.
- Ayam Bawang Putih Panggang Makanan Alami Kevin: Malam yang sibuk? Pilihan makanan panas dan makan Costco ternyata sangat menyehatkan! Ayam panggang ini menawarkan 35 gram protein per porsi.
Protein Kalengan & Stabil di Rak:
- Sarden Pasifik Liar Planet Liar dalam Minyak Zaitun Extra Virgin: Jangan hanya berpikir ikan stik! Ikan sarden ini mengandung 12 gram protein per porsi 2 ons, bersama dengan lemak sehat, B12, selenium, kalsium, zat besi, dan omega-3. Serbaguna untuk salad atau bahkan olesan sandwich yang unik.
- Filet Salmon Coho Alaska Liar: Salmon hasil tangkapan liar adalah sumber nutrisi terbaik. Satu porsi 5,4 ons menyediakan 39 gram protein dan memenuhi hampir semua kebutuhan B12 harian Anda, penting untuk produksi energi, fungsi otak, dan pembentukan sel darah merah.
Kacang & Kacang-kacangan – Pembangkit Tenaga Listrik yang Terselubung:
- Kacang Hitam Goya: Kacang serbaguna ini menghasilkan 15,2 gram protein per cangkir dan 15 gram serat! Tambahkan ke dalam salad, hidangan nasi, atau bahkan makanan panggang untuk menambah serat dan protein yang membuat Anda merasa kenyang dan puas.
- S&W Organic Garbanzo Beans (Chickpeas): Satu porsi setengah cangkir mengandung 6 gram protein dan 6 gram serat, menjadikannya pilihan bagus lainnya untuk meningkatkan rasa kenyang setelah makan.
- Miju-miju Madras Organik Gigitan Lezat: Lentil beraroma ini menawarkan 11 gram protein per dua pertiga cangkir porsi, bersama dengan dosis potasium, kalsium, dan zat besi yang signifikan.
Biji-bijian & Biji-bijian:
- Kirkland Signature Organic Quinoa: Biji-bijian kuno ini mengandung 8 gram protein per cangkir yang dimasak, melebihi sebagian besar biji-bijian lainnya. Plus, bebas gluten dan kaya serat, folat, dan zat besi.
- Edamame Organik Okami: Sepenuhnya matang dan siap disantap, edamame menyediakan camilan nyaman dengan 11 gram protein per porsi setengah cangkir.
Pilihan Penting Lainnya:
- Wild Planet Wild Albacore Tuna: Ikan kaleng ini menawarkan pilihan protein tinggi yang stabil di rak dengan 33 gram per porsi 5 ons. Nikmati dalam salad, sandwich, atau langsung dari kaleng untuk hidangan cepat dan mudah.
- Protein Vital Peptida Kolagen: Bubuk kolagen bisa menjadi tambahan yang mahal untuk rutinitas Anda, tetapi Costco membuatnya lebih mudah diakses. Peptida ini menawarkan 18 gram protein per sendok, mudah dicampur ke dalam minuman panas dan dingin.
Catatan tentang Lemak Sehat & Lainnya:
Ingatlah bahwa beberapa item, seperti Kirkland Signature Organic Hemp Hearts (10 gram protein dalam 3 sendok makan) atau Adams 100% Natural Crunchy Peanut Butter (8 gram dalam 2 sendok makan), juga menyediakan lemak sehat yang berharga—penting untuk fungsi otak dan penyerapan nutrisi. Selain itu, prioritaskan makanan utuh bila memungkinkan; suplemen harus melengkapi diet seimbang, bukan menggantikannya.
Beragam produk berprotein tinggi di Costco menawarkan sesuatu untuk semua orang, baik Anda mencari camilan enak, makanan pokok, atau bahan bakar olahraga. Memasukkan ini ke dalam keranjang belanja Anda dapat membantu Anda mencapai target protein Anda sambil tetap sesuai anggaran—saling menguntungkan untuk hidup sehat!
