Melanomu, nejsmrtelnější formě rakoviny kůže, lze do značné míry předejít. Přestože genetika hraje roli, vystavení ultrafialovému (UV) záření je hlavní příčinou tohoto onemocnění. Tato příručka shrnuje šest klíčových strategií pro snížení rizika na základě lékařského konsenzu a nejnovějších výzkumů.
Pochopení rizikových faktorů
Výskyt melanomu se po desetiletí zvyšuje, zejména u mladší populace. Je to dáno zvýšenou dobou pobytu na slunci pro rekreační účely, návštěvami solárií a pozdním uvědoměním si potřeby správné ochrany. Včasná detekce je kritická: Časně detekované melanomy mají 99% míru přežití, ale tato míra výrazně klesá s progresí rakoviny.
6 kroků k prevenci
- Aplikace opalovacího krému: Používejte širokospektrální opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším každý den, a to i v zatažených dnech. Aplikujte znovu každé dvě hodiny nebo ihned po plavání či pocení. Podle Americké akademie dermatologie většina lidí nepoužívá dostatek opalovacího krému – zaměřte se na jednu unci (plný šálek) na pokrytí celého těla.
- Hledej stín: UV paprsky jsou nejsilnější mezi 10:00 a 16:00. Během této doby omezte přímé sluneční záření. Pamatujte, že deštníky poskytují omezenou ochranu – UV paprsky se odrážejí od písku a vody.
- Ochranný oděv: Zakryjte si tělo pevně tkanou látkou, dlouhými rukávy, kalhotami a klobouky se širokou krempou. Skin Cancer Foundation doporučuje nosit oblečení s UV ochranou, která dokáže blokovat 97 % škodlivých paprsků.
- Ochrana očí: Noste sluneční brýle s UV filtrem, abyste zabránili rozvoji melanomu kolem očí. Americká akademie oftalmologie zdůrazňuje, že vystavení UV záření může způsobit šedý zákal a další poškození očí.
- Vyhněte se soláriu: Používání solárií výrazně zvyšuje riziko vzniku melanomu. Výzkum publikovaný v časopise Science Advances potvrzuje, že solária mění DNA, takže uživatelé jsou náchylnější k rakovině kůže. Nic takového jako bezpečné opalování neexistuje.
- Pravidelné samovyšetřování: Měsíčně kontrolujte, zda na kůži nejsou nové znaménka nebo změny stávajících. Nadace pro rakovinu kůže zdůrazňuje, že samovyšetření zachraňuje životy. Dodržujte pravidlo “ABCDE”: Asymetrie, Nerovný okraj, Změna barvy, Průměr (více než 6 mm) a Evoluce (změna velikosti nebo tvaru).
Vystavení slunci v dětství
Zvláště nebezpečné je brzké spálení sluncem. Melanoma Focus uvádí, že popáleniny v dětství výrazně zvyšují riziko vzniku melanomu později v životě. Rodiče by měli upřednostňovat ochranu dětí před sluncem od dětství, ačkoli FDA nedoporučuje používat opalovací krém pro kojence před šesti měsíci, pokud to není nevyhnutelné.
Závěr
Prevence melanomu vyžaduje ostražitost a důslednou ochranu před sluncem. Přijetím těchto šesti strategií mohou lidé významně snížit své riziko a chránit své dlouhodobé zdraví. Nejúčinnějším přístupem zůstává včasná detekce spojená s aktivní prevencí.
