De supplementenindustrie ondergaat een verschuiving. Consumenten staan steeds sceptischer tegenover generieke, one-size-fits-all multivitaminen, en er ontstaat een nieuwe golf van gepersonaliseerde vitaminediensten om aan deze vraag te voldoen. Bedrijven als Ritual en anderen domineren nu online advertenties en beloven voeding op maat op basis van individuele behoeften. Maar werkt deze aanpak eigenlijk en is deze noodzakelijk voor een optimale gezondheid?
Het debat over multivitaminen
Ongeveer 60% van de Amerikanen ouder dan 20 jaar neemt dagelijks een multivitamine, maar de wetenschap achter de effectiviteit ervan blijft controversieel. Sommige onderzoeken suggereren minimale voordelen, terwijl andere potentieel laten zien voor een verbeterde cognitieve functie bij oudere volwassenen en bloeddrukcontrole. Intrigerend genoeg bleek uit onderzoek onder Chinese honderdjarigen (mensen van 100+) dat slechts 1 op de 10 regelmatig supplementen gebruikte. Dit onderstreept het idee dat een lang leven niet noodzakelijkerwijs verband houdt met de inname van vitamines.
De context is echter van belang. Moderne diëten schieten vaak tekort aan essentiële voedingsstoffen, waardoor suppletie potentieel waardevol is voor mensen met voedingstekorten. Zoals Dr. Ian Smith opmerkt: “Over het algemeen zijn we beter af als we de essentiële voedingsstoffen binnenkrijgen via onbewerkte voedingsmiddelen, maar de meeste mensen eten niet op deze manier.”
Hoe gepersonaliseerde services werken
Het kernconcept achter gepersonaliseerde vitamines is eenvoudig: erken dat ieders behoeften verschillen. In plaats van een standaardformule gebruiken deze diensten vragenlijsten die factoren als geslacht, leeftijd, dieet, levensstijl en gezondheidsdoelen beoordelen om aangepaste aanbevelingen te doen.
Sommige bedrijven, zoals Bioniq en VitaminLab, gaan verder met bloedtesten of zelfs DNA-analyse (waarbij gebruik wordt gemaakt van gegevens van diensten als 23andMe) voor nog grotere precisie. De supplementen worden vervolgens maandelijks via abonnement geleverd.
De voordelen: gemak en maatwerk
Gepersonaliseerde vitamines bieden duidelijke voordelen: gemak en gerichte voeding. Door de supplementen te laten bezorgen, zijn er geen frequente winkelbezoeken meer nodig, waardoor het consistente gebruik mogelijk toeneemt. Wat nog belangrijker is, deze diensten proberen individuele tekortkomingen aan te pakken die een standaard multivitamine misschien over het hoofd zou zien. Vegetariërs hebben bijvoorbeeld vaak een laag B12- en calciumgehalte; een persoonlijke aanpak kan dit verhelpen.
Volgens Caitlin Self, een geregistreerde diëtist-voedingsdeskundige, “gebruiken multivitaminen in supermarkten gegevens van duizenden mensen, terwijl gepersonaliseerde vitamines gegevens proberen te gebruiken van mensen die dichter bij uw doelgroep staan.”
De nadelen: betrouwbaarheid en regelgeving
Ondanks de verfijning zijn gepersonaliseerde vitaminediensten niet zonder gebreken. Aanbevelingen op basis van een quiz zijn gebaseerd op zelfgerapporteerde gegevens, die onnauwkeurig kunnen zijn. Bloedonderzoek is weliswaar betrouwbaarder, maar is ook onderhevig aan menselijke fouten bij het afnemen en hanteren ervan.
Cruciaal is dat de FDA deze producten niet goedkeurt, wat betekent dat de kwaliteitscontrole sterk kan variëren. Bij veel bedrijven ontbreken tests door derden om de zuiverheid en werkzaamheid te verifiëren. Zoals Trista Best, een milieugezondheidsspecialist, opmerkt: “Het probleem kan een menselijke fout zijn, aangezien degenen die de test doen niet getraind zijn in het afnemen, hanteren en opslaan van bloed.”
Wat experts zeggen
Deskundigen zijn het erover eens dat een gepersonaliseerde aanpak beter is dan generieke multivitaminen, maar nog steeds niet voldoet aan de eisen van optimale voeding. Geregistreerde diëtisten-voedingsdeskundigen kunnen specifieke lacunes identificeren door middel van klinische beoordeling en eerst volledige voedseloplossingen aanbevelen. “Ik geloof echt dat deze gepersonaliseerde benaderingen beter zijn dan de gemiddelde multivitamine in de supermarkt, maar lang niet zo goed als een beoordeling van klinische tekenen en symptomen door een voedingsdeskundige”, zegt Self.
Een weloverwogen beslissing nemen
Als je ervoor kiest om gepersonaliseerde vitamines te proberen, doe dan je huiswerk. Controleer doseringen, onderzoek mogelijke bijwerkingen (met behulp van middelen zoals MedlinePlus) en raadpleeg uw arts. Zoek naar certificeringen van derden (NSF, ConsumerLab.com, USP) om de productkwaliteit te garanderen. Ritual is een merk dat momenteel deelneemt aan tests door derden.
Uiteindelijk is investeren in uw gezondheid de moeite waard. Maar onthoud: supplementen moeten een uitgebalanceerd dieet aanvullen en niet vervangen.
Waar het op neerkomt: Gepersonaliseerde vitamines kunnen voedingstekorten opvullen, maar volwaardige voeding blijft de basis van een goede gezondheid. Testen door derden zijn van cruciaal belang om de veiligheid en werkzaamheid te garanderen als u besluit deze diensten te verkennen.
