Hai avuto una settimana difficile. Le tue spalle sono strette. Vuoi solo scomparire in una stanza buia e lasciare che qualcun altro si occupi del tuo corpo per un’ora. Sembra pura indulgenza. Magari anche un po’ frivolo.
Ma considera questo: il rilassamento in realtà significa un lavoro pesante.
Il massaggio non è solo sentirsi bene. Riguarda la meccanica. Riguarda la fisica. Quando un terapista lavora sui muscoli, manipola fisicamente i tessuti molli. Stanno innescando rilasci chimici nel cervello. Entrambe le azioni migliorano la circolazione. Nello specifico, potenziano il sistema cardiovascolare e linfatico.
L’impianto idraulico del tuo corpo
Per capire perché questo è importante, bisogna guardare i macchinari. Il tuo sistema circolatorio ha due parti principali. Lavorano in tandem.
Innanzitutto, hai il sistema cardiovascolare. Questo è il sangue. Trasporta ossigeno e sostanze nutritive dal cuore alle cellule.
In secondo luogo, hai il sistema linfatico. Questa è la squadra di pulizia. Porta via i prodotti di scarto da quelle cellule. Li invia ai linfonodi per il filtraggio. Quindi restituisce il fluido pulito al flusso sanguigno.
Quando questi sistemi funzionano bene, ti senti vivo. Quando non lo fanno, le cose si rompono.
Una cattiva circolazione significa che il tuo cuore deve pompare più forte. Lotta. Questo ceppo può portare a seri problemi. Attacchi di cuore. Colpi. Malattia degli occhi. Insufficienza renale. Anche la demenza. Non si tratta di inconvenienti minori. Sono condizioni che alterano la vita.
Il massaggio aiuta a prevenire ciò mantenendo il flusso in movimento. Arresta la stagnazione.
Il principio del dentifricio
Come funziona? Pensa a un tubetto di dentifricio.
Quando il tubo è pieno e rigido, è difficile far uscire qualcosa. Devi stringere forte. Ma se si esercita pressione lungo il tubetto, il dentifricio fuoriesce più facilmente.
I tuoi vasi sanguigni funzionano in modo simile. Il massaggio applica quella pressione. Muove i fluidi. Cancella i blocchi.
Il risultato è un miglioramento del flusso sanguigno. Migliora anche il drenaggio linfatico. Entrambi sono fondamentali per la disintossicazione. Entrambi sono fondamentali per la salute.
Ci sono molti modi per raggiungere questo obiettivo. Ma non tutti i massaggi sono uguali. Alcuni tipi sono migliori per la circolazione rispetto ad altri.
5: Massaggio alle gambe
Il massaggio alle gambe fa molto più che farti sentire bene. Stimola attivamente la circolazione sanguigna e linfatica. Questo può anche aiutare a prevenire le vene varicose. Per eliminare la congestione, un terapista ti massaggia verso l’alto dalla caviglia. Si muovono verso i linfonodi dietro il ginocchio e nell’inguine. L’obiettivo è coinvolgere il sistema linfatico.
“Il drenaggio linfatico manuale è uno strumento importante nel trattamento del linfedema e di altri disturbi linfatici e circolatori.”
I terapisti lavorano i muscoli più grandi della coscia con una pressione decisa. Ma si schiariscono attorno alle macchie ossee. Gli stinchi e le ginocchia ricevono tocchi delicati. Se le tue gambe sono gonfie o gonfie, un professionista sa esattamente quanta pressione applicare. Non aggraveranno il disagio.
Massaggio dei tessuti profondi per la tensione muscolare
Il massaggio dei tessuti profondi scioglie la tensione. Utilizza tratti lenti. La pressione diretta e l’attrito colpiscono la grana muscolare. Un terapista scansiona il tuo corpo per trovare zone rigide o dolorose. Sentono la consistenza degli strati muscolari profondi. Quindi applicano posizioni specifiche delle mani. Lo scopo è il massimo sollievo.
Questo processo rilascia detriti cellulari. Alcuni sostengono che questo rinforzi il sistema immunitario. Il vero vantaggio sta nella circolazione. Il flusso di ossigeno migliora in tutto il corpo. I piedi spesso vedono il miglioramento più grande. I muscoli tesi limitano il flusso sanguigno. Pensa a un tubo da giardino piegato. L’acqua non raggiunge le piante. Il tuo corpo funziona allo stesso modo. I nervi intrappolati vengono sollevati. Il fluido linfatico si muove verso le cellule muscolari. Le tossine vengono eliminate. I muscoli ristretti si ammorbidiscono.
Massaggio svedese per lo stress e il recupero
Il massaggio svedese rilassa i muscoli. Applica pressione ai tessuti profondi e alle ossa. Gli ictus seguono la direzione del flusso sanguigno al cuore. Questo aiuta la circolazione. Il sistema linfatico si basa sul movimento muscolare. Non ha una pompa come il cuore. Quindi ha bisogno di aiuto per riportare indietro i liquidi.
Il massaggio svedese accelera il ritorno del sangue e della linfa. Elimina i rifiuti metabolici. Gli acidi lattico e urico vengono eliminati dai muscoli. Ciò riduce i tempi di recupero dei ceppi. Stressato? Questa potrebbe essere la tua risposta. Uno studio del 2010 ha mostrato importanti cali di arginina-vasopressina. Questo ormone è collegato allo stress e all’aggressività. Anche i livelli di cortisolo sono diminuiti. È un ormone dello stress che può ridurre le proteine che causano l’infiammazione.
Una breve sessione di 45 minuti può ridurre il cortisolo. Aumenta i globuli bianchi. Questi combattono le infezioni. Anche un massaggio di dieci minuti aiuta il recupero muscolare dopo l’esercizio.
Terapia muscolare profonda Pfrimmer
La terapia muscolare profonda Pfrimmer corregge i muscoli ristretti. Ha lo scopo di migliorare la circolazione. Therese C. Pfrimmer ha sviluppato questa tecnica. È rimasta parzialmente paralizzata mentre lavorava nei servizi di lavanderia. Si è fatta un massaggio muscolare profondo unico. Ha invertito la sua condizione. Trascorse il resto della sua vita insegnando agli altri.
I muscoli tesi bloccano una buona circolazione sanguigna. Bloccano anche il fluido linfatico. Il metodo Pfrimmer elimina questa restrizione. Funziona su tutto il corpo. I nervi intrappolati vengono liberati. I liquidi si muovono verso le cellule. Escono le tossine. I muscoli che bloccavano il flusso diventano più morbidi.
Drenaggio linfatico manuale
Il drenaggio linfatico manuale migliora la circolazione. È stato sviluppato dal Dott. Emil e Estrid Vodder. Lo scoprirono negli anni ’30. Hanno trattato pazienti con disturbi immunitari. Hanno notato che i raffreddori cronici erano collegati a linfonodi ingrossati. Hanno studiato il sistema linfatico. Allora il campo medico ne sapeva poco. I Vodder divennero pionieri.
Questo massaggio è rilassante. È gentile e ritmato. Accelera il fluido linfatico. Il terapista distende la tua pelle. Lo muovono nella direzione del flusso linfatico. Ciò migliora la circolazione. È uno strumento chiave per il trattamento del linfedema. Aiuta anche altri disturbi circolatori.
Più che semplici coccole, queste tecniche hanno effetti misurabili. La ricerca conferma la riduzione degli ormoni dello stress. Supportano anche la funzione immunitaria. Un massaggio di dieci minuti migliora il recupero. Una sessione più lunga riduce l’infiammazione. La scienza sostiene questa sensazione.
