Industri suplemen sedang mengalami pergeseran. Konsumen semakin skeptis terhadap multivitamin generik, dan gelombang baru layanan vitamin yang dipersonalisasi semakin meningkat untuk memenuhi permintaan ini. Perusahaan seperti Ritual dan lainnya kini mendominasi iklan online, menjanjikan nutrisi yang disesuaikan berdasarkan kebutuhan individu. Namun apakah pendekatan ini benar-benar berhasil dan apakah perlu untuk mendapatkan kesehatan yang optimal?
Perdebatan Tentang Multivitamin
Sekitar 60% orang Amerika berusia di atas 20 tahun mengonsumsi multivitamin setiap hari, namun ilmu pengetahuan di balik keefektifannya masih kontroversial. Beberapa penelitian menunjukkan manfaat yang minimal, sementara penelitian lain menunjukkan potensi peningkatan fungsi kognitif pada orang lanjut usia dan pengendalian tekanan darah. Menariknya, penelitian di kalangan centenarian Tiongkok (orang berusia 100+ tahun) menemukan hanya 1 dari 10 yang rutin menggunakan suplemen. Hal ini menggarisbawahi gagasan bahwa umur panjang tidak selalu terkait dengan asupan vitamin.
Namun, konteksnya penting. Pola makan modern sering kali kekurangan nutrisi penting, sehingga suplementasi berpotensi bermanfaat bagi mereka yang memiliki kesenjangan pola makan. Ian Smith, “Secara umum, kita lebih baik mendapatkan kebutuhan pokok melalui makanan utuh, namun kebanyakan orang tidak makan dengan cara ini.”
Cara Kerja Layanan yang Dipersonalisasi
Konsep inti di balik vitamin yang dipersonalisasi sederhana saja: sadari bahwa kebutuhan setiap orang berbeda. Alih-alih menggunakan formula standar, layanan ini menggunakan kuesioner yang menilai faktor-faktor seperti jenis kelamin, usia, pola makan, gaya hidup, dan tujuan kesehatan untuk membuat rekomendasi khusus.
Beberapa perusahaan, seperti Bioniq dan VitaminLab, melangkah lebih jauh dengan tes darah atau bahkan analisis DNA (memanfaatkan data dari layanan seperti 23andMe) untuk mendapatkan presisi yang lebih baik. Suplemen tersebut kemudian dikirimkan setiap bulan melalui langganan.
Keuntungannya: Kenyamanan dan Penyesuaian
Vitamin yang dipersonalisasi menawarkan manfaat yang jelas: kenyamanan dan nutrisi yang ditargetkan. Pengiriman suplemen menghilangkan kebutuhan akan kunjungan toko yang sering, sehingga berpotensi meningkatkan penggunaan yang konsisten. Yang lebih penting lagi, layanan ini berupaya mengatasi kekurangan individu yang mungkin terlewatkan oleh multivitamin standar. Misalnya, vegetarian sering kali memiliki kandungan B12 dan kalsium yang rendah — pendekatan yang dipersonalisasi dapat memperbaiki hal ini.
Menurut Caitlin Self, ahli diet-gizi terdaftar, “Multivitamin di toko kelontong menggunakan data dari ribuan orang, sementara vitamin yang dipersonalisasi mencoba menggunakan data dari orang-orang yang dekat dengan demografi Anda.”
Kelemahan: Keandalan dan Regulasi
Meskipun memiliki kecanggihan, layanan vitamin yang dipersonalisasi bukannya tanpa kekurangan. Rekomendasi berbasis kuis mengandalkan data yang dilaporkan sendiri, sehingga mungkin tidak akurat. Tes darah, meskipun lebih dapat diandalkan, bergantung pada kesalahan manusia dalam pengumpulan dan penanganannya.
Yang terpenting, FDA tidak menyetujui produk-produk ini, yang berarti kendali mutu bisa sangat bervariasi. Banyak perusahaan tidak memiliki pengujian pihak ketiga untuk memverifikasi kemurnian dan kemanjuran. Seperti yang diungkapkan oleh Trista Best, seorang spesialis kesehatan lingkungan, “Masalahnya mungkin disebabkan oleh kesalahan manusia, mengingat mereka yang melakukan tes tidak terlatih dalam mengambil, menangani, dan menyimpan darah.”
Apa Kata Para Ahli
Para ahli sepakat bahwa pendekatan yang dipersonalisasi lebih baik daripada multivitamin generik namun masih belum memberikan nutrisi yang optimal. Ahli gizi dan diet terdaftar dapat mengidentifikasi kesenjangan spesifik melalui penilaian klinis dan merekomendasikan solusi makanan utuh terlebih dahulu. “Saya yakin pendekatan yang dipersonalisasi ini lebih baik daripada multivitamin pada umumnya di toko kelontong, namun tidak sebaik penilaian tanda dan gejala klinis oleh ahli gizi,” kata Self.
Membuat Keputusan yang Tepat
Jika Anda memilih untuk mencoba vitamin yang dipersonalisasi, kerjakan pekerjaan rumah Anda. Verifikasi dosis, teliti potensi efek samping (menggunakan sumber seperti MedlinePlus), dan konsultasikan dengan dokter Anda. Carilah sertifikasi pihak ketiga (NSF, ConsumerLab.com, USP) untuk memastikan kualitas produk. Ritual adalah salah satu merek yang saat ini berpartisipasi dalam pengujian pihak ketiga.
Pada akhirnya, berinvestasi pada kesehatan Anda bermanfaat. Namun ingat, suplemen harus melengkapi pola makan seimbang, bukan menggantikannya.
Intinya: Vitamin yang dipersonalisasi dapat mengisi kesenjangan nutrisi, namun makanan utuh tetap menjadi landasan kesehatan yang baik. Pengujian pihak ketiga sangat penting untuk memastikan keamanan dan kemanjuran jika Anda memutuskan untuk menjelajahi layanan ini.
