L’industrie des suppléments est en pleine mutation. Les consommateurs sont de plus en plus sceptiques à l’égard des multivitamines génériques et universelles, et une nouvelle vague de services personnalisés en matière de vitamines se développe pour répondre à cette demande. Des entreprises comme Ritual et d’autres dominent désormais les publicités en ligne, promettant une nutrition sur mesure basée sur les besoins individuels. Mais cette approche fonctionne-t-elle réellement et est-elle nécessaire pour une santé optimale ?
Le débat sur les multivitamines
Environ 60 % des Américains de plus de 20 ans prennent quotidiennement des multivitamines, mais la science derrière leur efficacité reste controversée. Certaines études suggèrent des avantages minimes, tandis que d’autres montrent un potentiel d’amélioration de la fonction cognitive chez les personnes âgées et du contrôle de la pression artérielle. Curieusement, des recherches menées auprès de centenaires chinois (personnes âgées de 100 ans et plus) ont révélé que seulement 1 sur 10 utilisait régulièrement des suppléments. Cela souligne l’idée selon laquelle la longévité n’est pas nécessairement liée à l’apport en vitamines.
Cependant, le contexte compte. Les régimes alimentaires modernes manquent souvent de nutriments essentiels, ce qui rend la supplémentation potentiellement précieuse pour ceux qui souffrent de carences alimentaires. Comme le souligne le Dr Ian Smith : « En général, il est préférable d’obtenir les éléments essentiels grâce à des aliments complets, mais la plupart des gens ne mangent pas de cette façon. »
Comment fonctionnent les services personnalisés
Le concept de base derrière les vitamines personnalisées est simple : reconnaître que les besoins de chacun diffèrent. Au lieu d’une formule standard, ces services utilisent des questionnaires évaluant des facteurs tels que le sexe, l’âge, le régime alimentaire, le mode de vie et les objectifs de santé pour créer des recommandations personnalisées.
Certaines entreprises, comme Bioniq et VitaminLab, vont plus loin avec des analyses de sang ou même des analyses d’ADN (en exploitant les données de services comme 23andMe) pour encore plus de précision. Les suppléments sont ensuite livrés mensuellement via abonnement.
Les avantages : commodité et personnalisation
Les vitamines personnalisées offrent des avantages évidents : confort et nutrition ciblée. La livraison des suppléments élimine le besoin de visites fréquentes en magasin, ce qui pourrait potentiellement augmenter une utilisation constante. Plus important encore, ces services tentent de combler les carences individuelles qu’une multivitamine standard pourrait manquer. Par exemple, les végétariens ont souvent une faible teneur en B12 et en calcium – une approche personnalisée peut y remédier.
Selon Caitlin Self, diététiste-nutritionniste agréée, « les multivitamines des épiceries utilisent les données de milliers de personnes, tandis que les vitamines personnalisées tentent d’utiliser les données de personnes plus proches de votre groupe démographique. »
Les inconvénients : fiabilité et réglementation
Malgré leur sophistication, les services personnalisés de vitamines ne sont pas sans défauts. Les recommandations basées sur des quiz reposent sur des données autodéclarées, qui peuvent être inexactes. Les analyses de sang, bien que plus fiables, sont sujettes à des erreurs humaines lors de leur collecte et de leur manipulation.
Surtout, la FDA n’approuve pas ces produits, ce qui signifie que le contrôle de qualité peut varier considérablement. De nombreuses entreprises ne disposent pas de tests tiers pour vérifier la pureté et l’efficacité. Comme le souligne Trista Best, spécialiste de la santé environnementale : « Le problème peut être une erreur humaine, étant donné que ceux qui effectuent le test ne sont pas formés au prélèvement, à la manipulation et à la conservation du sang. »
Ce que disent les experts
Les experts conviennent que les approches personnalisées sont meilleures que les multivitamines génériques, mais ne garantissent toujours pas une nutrition optimale. Les diététistes-nutritionnistes agréés peuvent identifier des lacunes spécifiques grâce à une évaluation clinique et recommander d’abord des solutions alimentaires complètes. «Je crois que ces approches personnalisées sont meilleures que les multivitamines moyennes des épiceries, mais pas aussi bonnes qu’une évaluation des signes et symptômes cliniques par un nutritionniste», dit Self.
Prendre une décision éclairée
Si vous choisissez d’essayer des vitamines personnalisées, faites vos devoirs. Vérifiez les dosages, recherchez les effets secondaires potentiels (en utilisant des ressources comme MedlinePlus) et consultez votre médecin. Recherchez des certifications tierces (NSF, ConsumerLab.com, USP) pour garantir la qualité du produit. Ritual est une marque qui participe actuellement à des tests tiers.
En fin de compte, investir dans votre santé en vaut la peine. Mais rappelez-vous que les suppléments doivent compléter une alimentation équilibrée et non la remplacer.
L’essentiel : Les vitamines personnalisées peuvent combler les carences nutritionnelles, mais les aliments complets restent le fondement d’une bonne santé. Les tests tiers sont essentiels pour garantir la sécurité et l’efficacité si vous décidez d’explorer ces services.
