Mistrovství světa nám prodává sen. Čtyři pozice na hřišti. Jeden míček. Hodně bolesti.
Play off provází hlasité výkřiky z tribun. Zranění mlčí. Prozatím.
Mluvil jsem s Dr. Zafarem Iqbalem. V Arsenalu vedl oddělení sportovní medicíny. Jedenadvacet let sledoval, jak se profesionální fotbalisté hroutí.
Brankář platí za svou roli rukama.
Brankář
Jako jediný smí chytit míč rukama. Tak to dělá. A to bolí.
Brankáři jsou neustále vystaveni silným nárazům. Blokují, chytají, bouchají.
To podle Iqbala enormně zatěžuje ramena, lokty a zápěstí.
Zlomené prsty. Podvrtnutá zápěstí. Vymknuté palce.
“Je vzácné najít profesionálního brankáře, který neměl alespoň jedno takové zranění.”
Nejste profesionál. Ale vaše ruce jsou stavěné stejně.
Kupte si správné vybavení. Ne nejlevnější rukavice.
Co když vám prst oteče nebo se přestane ohýbat?
Nechte si to zkontrolovat lékařem. Nelepte na to náplast a doufejte v to nejlepší.
Obránci: Kotníky a mozek
Ochrana
Tady je boj. Obránci padají na zem a mají potíže se dostat zpět.
Nejvíce trpí kotníky. Zejména poranění inverze (otočení nohy dovnitř).
Otočte nohu dovnitř. Podvrtnuté postranní vazy.
Někdy dochází k inverzi směrem ven. Někdy je zranění umístěno výše.
Tady je háček.
Bolest ustupuje. Zdá se vám, že je vše v pořádku.
Jste zpět na hřišti.
„Snížení síly nebo rovnováhy znamenají vyšší riziko opětovného zranění,“ varuje Iqbal.
Žádná bolest není to samé jako léčení.
Pomáhá bandážování?
Někdy. Dává tělu signály o poloze kloubu. Zlepšuje se propriocepce (pocit polohy těla v prostoru). Méně výronů.
A teď o hlavě.
Nejčastěji dostávají údery do hlavy obránci a záložníci.
Otřes mozku není jen ztráta vědomí.
Můžete být plně při vědomí, ale přesto být vnitřně vážně zraněni.
Náraz narušuje funkci mozku.
Myšlení se stává mlhavým. Bilance je vratká. Paměť selhává.
Příznaky se mohou objevit okamžitě. Nebo za 48 hodin.
Mýtus?
Že musíte ztratit vědomí, abyste se zranili.
Ne.
Méně než 10 procent je zraněno a ztratí vědomí.
Zastavte vedlejší argumenty.
Srdce týmu
Střed pole
Většina z nich pobíhá.
Nejvíce jim to škodí. Na konci hry.
Hlavním nepřítelem je únava.
Míra zranění prudce stoupá v posledních 15 minutách zápasu nebo v polovině poločasu.
Proč?
Svaly se „vypnou“. Mozek pracuje pomaleji.
Koordinace klesá. Reakce se zpomalí.
Nemůžete správně absorbovat nárazy.
Sprintuješ. Otočte své tělo. Trháš si svaly.
Hamstringy vystřelují. Třísla táhne.
Pokud jde o nás? Víkendoví hráči?
Toto je nejjednodušší problém, který lze vyřešit.
Fyzický trénink. Zotavení. Cvičení.
Oddálit nástup únavy. Udržujte svaly v tonusu.
Tomu lze předejít. Ve většině případů.
Vpřed
Vpřed
Maximální rychlost.
Ostré zrychlení. Náhlé zastávky.
To hamstringy netolerují.
Postiženy jsou také třísla, kvadricepsy a lýtkové svaly.
Ale hamstringy? Tohle je klasika.
Vysoké riziko relapsu. Týdny prostojů.
“Nepřítomnost bolesti neznamená, že je vše vyléčeno.”
Návrat do služby příliš brzy.
Tkáně nejsou připraveny na stres.
Nová přestávka. Více jizvy. Začarovaný kruh.
A teď o koleni.
ACL (přední zkřížený vaz)
Je to dramatické.
Žádný kontakt se soupeřem.
Zatlačíte nohu do země. Najednou změníte směr.
Klikněte.
“Zničující dopad na kariéru.”
To obvykle znamená operaci.
Dlouhodobá rehabilitace.
To se nestává moc často, ale je to slavné. A z dobrého důvodu.
Nepřítelem je počasí
Je horko.
Nezajímá ji vaše pozice na hřišti.
Ztrácíte dva litry tekutin?
Produktivita klesá o 20 procent.
Únava nastupuje rychleji.
Riziko zranění raketově stoupá.
Vše začíná ještě před odpískáním začátku utkání.
Špatné načasování jídla?
Žádné zahřívání?
Ztuhlé klouby?
Váš nervový systém se musí probudit.
Pijte vodu. Přizpůsobte se teplu.
Pomáhá postupné působení tepla.
Udělejte to na tréninku.
A ne v rozhodujícím zápase.
Nic z toho neříká „zůstaň doma“.
Říká: “Připravte se.”
Zahřejte se. Pijte vodu.
Pokud vaše hlava plave. Nebo oteklý kotník.
Zastávka.
Hrajte chytře.
Hrát dlouho.
