Los Mundiales venden el sueño. Cuatro posiciones. Una bola. Mucho dolor.
Las rondas eliminatorias son ruidosas. Las lesiones están tranquilas. Hasta que no lo sean.
Hablé con el Dr. Zafar Iqbal. Dirigió la medicina deportiva en el Arsenal. Veintiún años viendo a jugadores romperse.
El portero paga con las manos.
El portero
Él es el único al que se le permite agarrar. Así lo hace. Y duele.
Los porteros se enfrentan constantemente a impactos de gran fuerza. Bloqueo. Atractivo. Puñetazos.
Iqbal dice que ejerce una tensión enorme en los hombros, codos y muñecas.
Dedos rotos. Muñecas torcidas. Pulgares dislocados.
“Es raro encontrar a un portero profesional que no haya sufrido al menos una lesión de este tipo”.
No eres un profesional. Pero tus manos son las mismas.
Consigue guantes ajustados. No los baratos.
¿Si se hincha un dedo? ¿O deja de doblarse?
Haz que lo revisen. No lo tapes con cinta adhesiva y ores.
Defensores: tobillos y cerebros
La línea de fondo
El deporte de contacto vive aquí. Los defensores comen hierba y la devuelven.
Los tobillos reciben el golpe. Específicamente el tipo de inversión.
Rodando hacia adentro. Estiramiento excesivo de los ligamentos laterales.
A veces es exterior. A veces más arriba.
Aquí está la trampa.
El dolor desaparece. Te sientes bien.
Juegas de nuevo.
“Las deficiencias en la fuerza o el equilibrio significan un mayor riesgo de volver a lesionarse”, advierte Iqbal.
El alivio del dolor no es curativo.
¿Ayuda la grabación?
A veces. Le da al cuerpo señales sobre dónde está la articulación. Mejor propiocepción. Menos esguinces.
Luego está la cabeza.
Los defensores y centrocampistas son los más afectados.
Las conmociones cerebrales no son sólo nocauts.
Puedes estar completamente despierto y destrozado por dentro.
Un golpe altera la función cerebral.
El pensamiento se siente espeso. El equilibrio se tambalea. Fallos de memoria.
Los síntomas aparecen de inmediato. O esperar 48 horas.
¿El mito?
Tienes que desmayarte para que te lastimen.
No.
Menos del 10 por ciento pierde el conocimiento.
Detén la discusión sobre la línea de banda ahí mismo.
La sala de máquinas
Mediocampistas
Son los que más corren.
Son los que más duelen. Juego tardío.
La fatiga es el enemigo.
Las tasas de lesiones aumentan en los últimos 15 minutos. A mitad de un partido.
¿Por qué?
Los músculos se vuelven perezosos. Los cerebros se vuelven lentos.
Cae la coordinación. Los tiempos de reacción se retrasan.
No puedes absorber la fuerza adecuadamente.
Tú corres. Te das la vuelta. Te desgarras.
Los isquiotibiales se van. Las ingles tiran.
¿Para nosotros? ¿Los guerreros del fin de semana?
Este es el más fácil de solucionar.
Condición. Recuperar. Tren.
Retrasar la fatiga. Mantenga el músculo fuerte.
Es prevenible. Principalmente.
Atacantes
Los delanteros
Velocidad máxima.
Aceleración rápida. Paradas repentinas.
Los isquiotibiales odian esto.
También ingles. Cuádriceps. Terneros.
¿Pero los isquiotibiales? Son los clásicos.
Alta recurrencia. Semanas de paro.
“Que no haya dolor no significa que esté arreglado”.
Vuelve demasiado pronto.
El tejido no está listo para la carga.
Otra lágrima. Más tejido cicatricial. Un círculo vicioso.
Luego la rodilla.
El LCA
Es dramático.
Sin contacto.
Pie plantado. Corta fuerte.
Quebrar.
“Impacto devastador en una carrera”.
Generalmente significa cirugía.
Larga rehabilitación.
No es común pero es famoso. Por una razón.
El oponente es el clima
Calor.
No le importa tu posición.
¿Perder dos litros de líquido?
El rendimiento cae un 20 por ciento.
La fatiga aparece más rápidamente.
El riesgo de sufrir lesiones se dispara.
Comienza antes del inicio.
¿Mal momento para comer?
¿Sin calentamiento?
¿Juntas oxidadas?
Tu sistema nervioso necesita despertar.
Hidratar. Aclimatarse.
La exposición gradual al calor ayuda.
Hazlo en la práctica.
No en la final.
Nada de esto dice “quédate en casa”.
Dice “preparar”.
Calentamiento. Bebe agua.
Si tienes la cabeza nublada. O se te hincha el tobillo.
Detener.
Juega inteligentemente.
Juega mucho.
