Вода необхідна для життя, складаючи 50-60% людського тіла. Правильна гідратація підтримує змащення суглобів, регулювання температури, функції органів, кровообіг і виведення відходів. Але не вся вода однакова. Різні типи питної води — від водопровідної до мінеральної — відрізняються за складом і можуть запропонувати унікальні переваги або ризики.
Водопровідна вода: доступність і питання безпеки
Водопровідна вода-найпоширеніший і доступний варіант, який поставляється більш ніж 150 000 громадськими системами по всій країні. Муніципальне очищення видаляє шкідливі домішки, але довіра громадськості залишається нерівномірною. Приблизно 15% дорослих сумніваються в безпеці своєї водопровідної води, при цьому 39% вважають за краще бутильовану. Смак також відіграє певну роль: 26% не люблять смак водопровідної води.
Якщо у вас є занепокоєння щодо якості вашої водопровідної води, зверніться до місцевого постачальника за звітом про довіру споживачів із зазначенням забруднюючих речовин. Ця прозорість важлива, оскільки Системи водопостачання сильно відрізняються за своїми процесами очищення.
Колодязна вода: приватна відповідальність
Приблизно 10% населення США покладаються на приватні колодязі. Хоча вони доступні, колодязі не регулюються Законом про безпечну питну воду. Власники будинків несуть єдину відповідальність за забезпечення безпеки своєї колодязної води. Дослідження показують, що майже 20% приватних свердловин містять забруднювачі, що перевищують норми здоров’я, включаючи метали, радіонукліди та нітрати. ** Регулярне тестування має вирішальне значення для користувачів колодязної води.**
Фільтрована вода: обмежений вплив та бактеріальні ризики
Водні фільтри покликані поліпшити смак, але не суттєво змінюють склад водопровідної або колодязної води. Фільтри, що використовують вугілля (активоване вугілля), можуть видаляти мінерали та деякі хімічні речовини, але федеральні стандарти відсутні. Чотири штати (Каліфорнія, Айова, Массачусетс та Вісконсін) мають обмежені правила щодо фільтрів.
** Вкрай важливо, що запущені фільтри можуть сприяти розмноженню бактерій і грибків, потенційно роблячи воду більш токсичною, ніж нефільтрована.** Послідовне обслуговування необхідно.
Очищена вода: найвищий стандарт
Очищена вода проходить ретельну обробку (дистиляція, деіонізація, зворотний осмос) для відповідності стандартам американської фармакопеї. Це означає, що вона повинна бути практично вільною від хімічних речовин, містити не більше 10 частин на мільйон розчинених твердих речовин і бути вільною від мікробів при відповідній обробці. ** Очищена вода являє собою найвищий рівень чистоти, але не містить натуральних мінералів.**
Натуральні води: Джерельна і мінеральна
-
-
- Джерельна вода * * відбувається з підземних утворень, природно випливають на поверхню. Бутильована джерельна вода повинна відповідати стандартам FDA, які гарантують, що вона надходить з того самого джерела, що і поточне джерело.
-
-
-
- Мінеральна вода * * містить природно присутні мінерали і мікроелементи, із загальним вмістом розчинених твердих речовин не менше 250 частин на мільйон. Ці мінерали повинні надходити з джерела води, а не додаватися пізніше. ** Деякі продукти помилково рекламують очищену воду з доданими солями як»мінеральну воду”.**
-
Хоча мінеральна вода може запропонувати деякі переваги для здоров’я, необхідні подальші дослідження.
Газована вода: вуглекислий імпульс
Газована вода-це просто вода, насичена вуглекислим газом. Деякі сорти в пляшках позначаються як» газована питна вода«,» газована мінеральна вода «або»газована джерельна вода”. Дослідження показують, що газована вода може поліпшити кровотік і бадьорість, хоча вона не регулює сприйняття температури, як холодна негазована вода.
Лужна вода: суперечливе твердження
Лужна вода має більш високий рН через додані лужні мінерали. Прихильники стверджують, що вона нейтралізує кислотність в організмі і покращує гідратацію. Обмежені дослідження свідчать про потенційні переваги, такі як підвищена щільність кісток у жінок у постменопаузі та полегшення печії. ** Однак потрібні більш надійні докази.**
Дистильована вода: чистота ціною
Дистильована вода виробляється шляхом кип’ятіння та конденсації, усуваючи мінерали та мікроби. Хоча вона безпечна, вона має несмачний смак через відсутність натуральних мінералів. ** Дистильована вода часто рекомендується для зволожувачів і промивання носа, а не для пиття.**
Скільки води вам дійсно потрібно?
Немає універсальних рекомендацій. Щоденне споживання води змінюється залежно від віку, клімату, ваги, рівня активності та стану здоров’я. Загальні рекомендації передбачають 11,5 склянок для жінок і 15,5 склянок для чоловіків, включаючи рідину з їжі. ** Налаштуйте споживання відповідно до ваших індивідуальних потреб і проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви не впевнені.**
Розпізнавання зневоднення
Навіть легке зневоднення може викликати такі симптоми, як спрага, втома та головні болі. ** Зверніть увагу на сигнали вашого тіла і надайте пріоритет постійній гідратації.** Підтримка достатньої гідратації має вирішальне значення для загального здоров’я та благополуччя.
