Продукты с высоким содержанием белка в Costco: Заправляйте свой организм на выгодных условиях
Хотите увеличить потребление белка, не опустошив кошелек? Costco, известный своими экономичными объемами закупок, является удивительно хорошим источником высокобелковых продуктов, которые и доступны по цене, и полезны для здоровья.
Эти источники белка способствуют поддержанию здорового веса, росту мышц и общему благополучию. Неважно, хотите ли вы добавить больше белка в свои блюда или ищете удобные перекусы, в Costco найдется что-то подходящее вам.
Молочные продукты и закуски:
- Kirkland Signature Органический нежирный греческий йогурт: Этот классический продукт — победитель! Две трети стакана этого продукта содержат целых 18 граммов белка – почти в два раза больше, чем обычный йогурт. Высокий уровень потребления белка может помочь защитить от набора веса и ожирения, что делает его умным выбором для тех, кто следит за своей фигурой.
- Go Raw Проросшие органические тыквенные семечки: Эти хрустящие семечки – простой способ добавить дополнительный белок (8 граммов на ¼ стакана) в ваши перекусы илиTrail mix. Попробуйте их с греческим йогуртом для получения порции белка.
- Whisps Порционные сычужные и чеддер сырные хрустики: Не недооценивайте эти маленькие! Одна порция содержит 9 граммов белка из пармезана и 6 грамм из чеддера. Они не требуют холодильника, что делает их идеальным вариантом перекусов «в пути».
Протеиновые добавки и готовые блюда:
- Levels Grass Fed Whey Protein, Double Chocolate: Whey protein является основой для спортсменов и тех, кто стремится нарастить мышечную массу. Эта добавка обеспечивает удобные 24 грамма белка на порцию, легко добавляемые в коктейли или смузи.
- Kirkland Signature Органические сваренные яйца: Эти идеально приготовленные и готовые к употреблению вареные яйца (12 грамм белка на двух-яичную порцию) прекрасно подходят для перекусов «на ходу» или быстрого приема пищи в дополнение к фруктам.
- Kevin’s Natural Foods Roasted Garlic Chicken: Занятые вечера? Готовые блюда Costco могут оказаться удивительно полезными! Эта запеченная курица содержит 35 граммов белка на порцию.
Банные и хранящиеся при комнатной температуре белки:
- Wild Planet Wild Pacific Sardines in Extra Virgin Olive Oil: Не думайте только о рыбных палочках! Эти сардины упакованы в 12 грамм белка на порцию из 56 г, а также содержат полезные жиры, В12, селен, кальций, железо и Омега-3. Универсальны для салатов или даже уникальной начинки для бутерброда.
- Wild Alaska Coho Salmon Filets: Дикий лосось – настоящий суперфуд по питательности. 5,4-унсовая порция содержит 39 граммов белка и удовлетворяет почти все ваши ежедневные потребности в В12, которая необходима для выработки энергии, работы мозга и образования красных кровяных телец.
Бобы и бобовые – хранилища силы:
- Goya Black Beans: Эти универсальные бобы содержат 15,2 грамма белка на чашку и 15 граммов клетчатки! Добавьте их в салаты, рисовые блюда или даже выпечку для дополнительной порции белка и клетчатки, которая помогает сохранить чувство сытости.
- S&W Organic Garbanzo Beans (Chickpeas): Половина чашки содержит 6 грамм белка и 6 граммов клетчатки, что делает их еще одним отличным вариантом для стимуляции чувства насыщения после еды.
- Tasty Bite Organic Madras Lentils: Эти ароматные чечевицы содержат 11 грамм белка на порцию из двух третей стакана, а также значительное количество калия, кальция и железа.
Зерновые культуры и семена:
- Kirkland Signature Organic Quinoa: Эта древняя культура зерна содержит 8 граммов белка на стакан приготовленной продукции, что превышает большинство других злаков. К тому же она не содержит глютена и богата клетчаткой, фолиевой кислотой и железом.
- Okami Organic Edamame: Fully cooked and ready to eat, edamame provides a convenient snack with 11 grams of protein per half-cup serving.
Другие достойные внимания варианты:
- Wild Planet Wild Albacore Tuna: Этот консервированный тунец предлагает хранящийся при комнатной температуре вариант с высоким содержанием белка (33 грамма на порцию из 142 г). Употребляйте его в салатах, бутербродах или прямо из банки для быстрого и легкого приема пищи.
- Vital Proteins Collagen Peptides: Коллагеновый порошок может быть дорогим приобретением для вашей ежедневной программы, но Costco делает его более доступным. Эти пептиды содержат 18 граммов белка на порцию, легко смешиваемые в горячие и холодные напитки.
Заметка о здоровых жирах и не только:
Помните, что некоторые продукты, например Kirkland Signature Organic Hemp Hearts (10 граммов белка в 3 столовых ложках) или Adams 100% Natural Crunchy Peanut Butter (8 грамм в 2 столовых ложках), также снабжают ценными здоровыми жирами – важны для работы мозга и усвоения питательных веществ. Также отдавайте предпочтение цельным продуктам, когда это возможно; добавки должны дополнять сбалансированную диету, а не заменять ее.
Широкий ассортимент Costco высокобелковых продуктов предлагает что-то для каждого – будь то удобные перекусы, основные продукты питания или топливо для тренировок. Включив эти продукты в свою корзину покупок, вы сможете достичь своих целей по потреблению белка, оставаясь в рамках бюджета – это выигрышное сочетание для здорового образа жизни!
