Proteinové potraviny ve společnosti Costco, podle odborníků na výživu

Potraviny s vysokým obsahem bílkovin v Costco: doplňte své tělo za výhodných podmínek

Chcete zvýšit příjem bílkovin, aniž byste vyprázdnili peněženku? Costco, známé svými ekonomickými objemy nákupů, je překvapivě dobrým zdrojem vysoce proteinových produktů, které jsou cenově dostupné a zdravé.

Tyto zdroje bílkovin přispívají k udržení zdravé hmotnosti, růstu svalů a celkové pohody. Nezáleží na tom, zda chcete do svých jídel přidat více bílkovin nebo hledáte pohodlné občerstvení, Costco má něco, co vám vyhovuje.

** Mléčné výrobky a občerstvení:**

• • • Kirkland Signature organický nízkotučný řecký jogurt: * * tento klasický produkt je vítězem! Dvě třetiny šálku tohoto produktu obsahují až 18 gramů bílkovin-téměř dvakrát více než běžný jogurt. Vysoký příjem bílkovin může pomoci chránit před přibíráním na váze a obezitou, což z něj dělá chytrou volbu pro ty, kteří sledují svou postavu.
• • • Go Raw naklíčená organická dýňová semínka: * * * tato křupavá semínka jsou snadným způsobem, jak přidat další bílkoviny (8 gramů na ¼ šálku) do svačiny nebo mixu. Vyzkoušejte je s řeckým jogurtem pro porci bílkovin.
• • • Whisps porce syrové a čedar sýrové křupky: * * * nepodceňujte ty malé! Jedna porce obsahuje 9 gramů bílkovin z parmazánu a 6 gramů z čedaru. Nevyžadují ledničku, což z nich dělá ideální možnost občerstvení “na cestách”.

** Proteinové doplňky a hotová jídla:**

• • • • Levels Grass Fed Whey Protein, Double Chocolate: * * Whey protein je základem pro sportovce a ty, kteří se snaží budovat svalovou hmotu. Tento doplněk poskytuje pohodlných 24 gramů bílkovin na porci, které se snadno přidávají do koktejlů nebo smoothies.
• • • Kirkland Signature organická vařená vejce: * * tyto dokonale uvařené a připravené vařené vejce (12 gramů bílkovin na dvou-vaječnou porci) jsou skvělé pro svačiny “na cestách” nebo rychlé jídlo kromě ovoce.
      Kevin ‘ s Natural Foods Roasted Garlic Chicken: * * rušné večery? Hotová jídla Costco mohou být překvapivě zdravá! Toto pečené kuře obsahuje 35 gramů bílkovin na porci.

** Koupací a skladované při pokojové teplotě bílkoviny:**

• • • Wild Planet Wild Pacific Sardines in Extra Virgin Olive Oil: * * nemyslete jen na rybí tyčinky! Tyto sardinky jsou baleny ve 12 gramech bílkovin na porci 56 g a obsahují zdravé tuky, B12, selen, vápník, železo a omega-3. Univerzální pro saláty nebo dokonce jedinečnou sendvičovou náplň.
• • • Wild Alaska koho Salmon Filets: * * divoký losos je skutečný nutričně superfood. 5,4 uncová porce obsahuje 39 gramů bílkovin a splňuje téměř všechny vaše denní potřeby B12, které jsou nezbytné pro tvorbu energie, práci mozku a tvorbu červených krvinek.

** Fazole a luštěniny-úložiště síly:**

• • • Goya Black Beans: * * * tyto Univerzální fazole obsahují 15,2 gramů bílkovin na šálek a 15 gramů vlákniny! Přidejte je do salátů, rýžových jídel nebo dokonce do pečiva pro extra porci bílkovin a vlákniny, která pomáhá udržet pocit sytosti.
      ** * S&W Organic Garbanzo Beans (Chickpeas): * * * polovina šálku obsahuje 6 gramů bílkovin a 6 gramů vlákniny, což z nich dělá další skvělou volbu pro stimulaci pocitu nasycení po jídle.
• • • • Tasty Bite Organic Madras Lentils: * * tyto aromatické čočky obsahují 11 gramů bílkovin na porci ze dvou třetin šálku a také značné množství draslíku, vápníku a železa.

** Obiloviny a semena:**

• • • Kirkland Signature Organic Quinoa: * * tato starověká kultura zrna obsahuje 8 gramů bílkovin na sklenici vařené produkce, což je více než většina ostatních obilovin. Navíc je bez lepku a je bohatý na vlákninu, kyselinu listovou a železo.
• Okami Organic Edamame: Fully cooked and ready to eat, edamame provides a convenient snack with 11 grams of protein per half-cup serving.

** Další možnosti hodné pozornosti:**

• • • Wild Planet Wild Albacore Tuna: * * tento konzervovaný tuňák nabízí variantu skladovanou při pokojové teplotě s vysokým obsahem bílkovin (33 gramů na porci 142 g). Konzumujte jej v salátech, sendvičích nebo přímo ze sklenice pro rychlé a snadné jídlo.
• • • Vital Proteins Collagen Peptides: * * kolagenový prášek může být drahou akvizicí pro váš denní program, ale Costco jej zpřístupňuje. Tyto peptidy obsahují 18 gramů bílkovin na porci, snadno se míchají do teplých a studených nápojů.

** Poznámka o zdravých tucích a nejen:**

Pamatujte, že některé potraviny, jako Kirkland Signature Organic Hemp Hearts (10 gramů bílkovin ve 3 polévkových lžících) nebo Adams 100% Natural Crunchy Peanut Butter (8 gramů ve 2 polévkových lžících), také dodávají cenné zdravé tuky – důležité pro fungování mozku a vstřebávání živin. Pokud je to možné, dejte také přednost celozrnným potravinám; doplňky by měly doplňovat vyváženou stravu, nikoli ji nahrazovat.

Široká škála Costco vysoce proteinových produktů nabízí něco pro každého-ať už jde o pohodlné svačiny, základní potraviny nebo cvičební palivo. Začleněním těchto potravin do nákupního košíku můžete dosáhnout svých cílů příjmu bílkovin tím, že zůstanete v rozpočtu – je to vítězná kombinace pro zdravý životní styl!