O tratamento do câncer de ovário é física e emocionalmente exigente. Estudos mostram que as mulheres diagnosticadas com esta doença enfrentam um aumento triplo no risco de depressão dentro de dois anos, tornando o autocuidado mental e físico crucial, e não opcional. Os desafios vão desde os efeitos secundários do tratamento até às alterações da imagem corporal e à simples perturbação da vida quotidiana. Ignorar esses impactos pode prejudicar a eficácia do tratamento e a qualidade de vida.
A importância do apoio holístico
Embora as intervenções médicas sejam fundamentais, a experiência humana do cancro não pode ser negligenciada. Como explica o Dr. Charles “Trey” Leath, da UAB Medicine, os aspectos mentais e emocionais do tratamento são muitas vezes “muito pouco estudados e subestimados”, mas estão sendo feitos progressos. Isso significa abordar proativamente o bem-estar junto com os protocolos médicos.
Cinco estratégias principais para o autocuidado
Veja como navegar no tratamento enquanto prioriza sua saúde geral:
1. Nutra seu corpo: A dieta é importante. A pesquisa relaciona padrões alimentares mais saudáveis a melhores taxas de sobrevivência em pacientes com câncer de ovário. Concentre-se em frutas, vegetais, peixes e grãos integrais, limitando ao mesmo tempo carnes vermelhas e processadas e carboidratos refinados. Uma dieta rica em nutrientes estimula a recuperação, reduz a inflamação e apoia o funcionamento geral. No entanto, as necessidades individuais variam; aconselhamento nutricional pode personalizar um plano que aborde deficiências e níveis de energia.
2. Mantenha-se ativo: O exercício não envolve apenas força física; trata-se de resiliência mental. Mesmo movimentos suaves – como caminhadas diárias após a cirurgia – podem melhorar a qualidade do sono, reduzir o estresse e regular os hormônios. Atividades como ioga, tai chi ou qigong podem reduzir ainda mais a ansiedade e aumentar a qualidade de vida. O objetivo é aumentar gradativamente a atividade conforme tolerado, preparando o corpo para os próximos tratamentos.
3. Apoie-se no seu sistema de apoio: O tratamento do câncer não é uma jornada individual. Delegue tarefas, aceite ajuda de entes queridos e priorize a conexão emocional. A investigação confirma que um forte apoio social reduz o sofrimento, cria resiliência e melhora o bem-estar geral. Não hesite em pedir ajuda com tarefas domésticas, recados ou simplesmente companheirismo.
4. Alinhe o tratamento com seus valores: A prioridade do seu oncologista é a segurança médica, mas sua vida tem um significado além da sobrevivência. Comunique o que é mais importante para você – seja retornar a um hobby, participar de um evento importante ou simplesmente manter um senso de propósito. Dr. Leath enfatiza que esses valores pessoais muitas vezes são esquecidos, a menos que sejam explicitamente discutidos.
5. Arranje tempo para a alegria: O câncer não apaga suas paixões. Continue participando de atividades que você gosta, mesmo que modificadas. Hobbies, conexões sociais ou atividades criativas proporcionam distração, expressão emocional e uma sensação de normalidade em tempos difíceis. Priorizar essas atividades não é indulgência; é uma parte vital do autocuidado.
O resultado final
Priorizar o autocuidado durante o tratamento do câncer de ovário não significa apenas se sentir melhor; pode melhorar os resultados. Ao integrar suporte nutricional, atividade física, conexão emocional e valores pessoais em seu plano de tratamento, você se capacitará para navegar nesta jornada com maior força e resiliência. Converse com seu oncologista sobre como fazer essas estratégias funcionarem para você.
Fontes editoriais:
A Everyday Health segue diretrizes rígidas de fornecimento para garantir a precisão, usando estudos revisados por pares, especialistas médicos e percepções de pacientes. Os recursos citados incluem pesquisas de Cancer Medicine, Frontiers in Nutrition, Medicine, JAMA Network Open, Gynecologic Oncology e Women.
