Le traitement du cancer de l’ovaire est exigeant physiquement et émotionnellement. Des études montrent que les femmes atteintes de cette maladie sont confrontées à un risque de dépression multiplié par trois en deux ans, ce qui rend les soins personnels mentaux et physiques cruciaux, et non facultatifs. Les défis vont des effets secondaires du traitement aux changements de l’image corporelle et à la simple perturbation de la vie quotidienne. Ignorer ces impacts peut nuire à l’efficacité du traitement et à la qualité de vie.
L’importance du soutien holistique
Même si les interventions médicales sont primordiales, l’expérience humaine du cancer ne peut être négligée. Comme l’explique le Dr Charles « Trey » Leath de l’UAB Medicine, les aspects mentaux et émotionnels du traitement sont souvent « largement sous-étudiés et sous-estimés », mais des progrès sont réalisés. Cela signifie aborder de manière proactive le bien-être parallèlement aux protocoles médicaux.
Cinq stratégies clés pour prendre soin de soi
Voici comment gérer le traitement tout en donnant la priorité à votre santé globale :
1. Nourrissez votre corps : L’alimentation est importante. La recherche établit un lien entre des habitudes alimentaires plus saines et de meilleurs taux de survie chez les patientes atteintes d’un cancer de l’ovaire. Concentrez-vous sur les fruits, légumes, poisson et grains entiers, tout en limitant les viandes rouges et transformées et les glucides raffinés. Une alimentation riche en nutriments favorise la récupération, réduit l’inflammation et soutient la fonction globale. Cependant, les besoins individuels varient ; Les conseils en nutrition peuvent concevoir un plan qui répond aux carences et aux niveaux d’énergie.
2. Restez actif : L’exercice n’est pas seulement une question de force physique ; c’est une question de résilience mentale. Même des mouvements doux, comme des promenades quotidiennes après une chirurgie, peuvent améliorer la qualité du sommeil, réduire le stress et réguler les hormones. Des activités comme le yoga, le tai-chi ou le qigong peuvent réduire davantage l’anxiété et améliorer la qualité de vie. L’objectif est d’augmenter progressivement l’activité selon la tolérance, préparant ainsi le corps aux traitements à venir.
3. Appuyez-vous sur votre système de soutien : Le traitement du cancer n’est pas un voyage en solo. Déléguez des tâches, acceptez l’aide de vos proches et donnez la priorité aux liens émotionnels. La recherche confirme qu’un fort soutien social réduit la détresse, renforce la résilience et améliore le bien-être général. N’hésitez pas à demander de l’aide pour les tâches ménagères, les courses ou simplement de la compagnie.
4. Alignez le traitement sur vos valeurs : La priorité de votre oncologue est la sécurité médicale, mais votre vie a un sens au-delà de la survie. Communiquez ce qui compte le plus pour vous, qu’il s’agisse de retourner à un passe-temps, d’assister à un événement important ou simplement de conserver un but. Le Dr Leath souligne que ces valeurs personnelles sont souvent négligées à moins d’être explicitement discutées.
5. Prenez du temps pour la joie : Le cancer n’efface pas vos passions. Continuez à vous engager dans des activités que vous aimez, même si elles sont modifiées. Les passe-temps, les liens sociaux ou les activités créatives offrent une distraction, une expression émotionnelle et un sentiment de normalité pendant les périodes difficiles. Donner la priorité à ces activités n’est pas de l’indulgence ; c’est un élément essentiel des soins personnels.
L’essentiel
Donner la priorité aux soins personnels pendant le traitement du cancer de l’ovaire ne consiste pas seulement à se sentir mieux ; cela peut améliorer les résultats. En intégrant un soutien nutritionnel, une activité physique, un lien émotionnel et des valeurs personnelles dans votre plan de traitement, vous vous donnez les moyens de parcourir ce voyage avec plus de force et de résilience. Discutez avec votre oncologue de la façon de faire en sorte que ces stratégies fonctionnent pour vous.
Sources éditoriales :
Everyday Health suit des directives d’approvisionnement strictes pour garantir l’exactitude, en utilisant des études évaluées par des pairs, des experts médicaux et les informations des patients. Les ressources citées incluent des recherches de Cancer Medicine, Frontiers in Nutrition, Medicine, JAMA Network Open, Gynecologic Oncology et Women.
