Czerniakowi, najbardziej śmiertelnej postaci raka skóry, można w dużym stopniu zapobiec. Chociaż genetyka odgrywa rolę, narażenie na promieniowanie ultrafioletowe (UV) jest główną przyczyną tej choroby. W tym przewodniku podsumowano sześć kluczowych strategii zmniejszania ryzyka, w oparciu o konsensus medyczny i najnowsze badania.

Zrozumienie czynników ryzyka

Częstość występowania czerniaka wzrasta od dziesięcioleci, zwłaszcza wśród młodszej populacji. Dzieje się tak ze względu na zwiększoną ilość czasu spędzanego na słońcu w celach rekreacyjnych, wizyty w solarium oraz późną świadomość konieczności właściwej ochrony. Wczesne wykrycie ma kluczowe znaczenie: Wcześnie wykryte czerniaki mają 99% wskaźnik przeżycia, ale wskaźnik ten znacznie maleje wraz z postępem nowotworu.

6 kroków do zapobiegania

  1. Stosowanie filtrów przeciwsłonecznych: Stosuj filtry przeciwsłoneczne o szerokim spektrum działania z filtrem SPF 30 lub wyższym codziennie, nawet w pochmurne dni. Aplikuj ponownie co dwie godziny lub bezpośrednio po kąpieli lub spoceniu się. Według Amerykańskiej Akademii Dermatologii większość ludzi nie używa wystarczającej ilości filtrów przeciwsłonecznych – staraj się, aby jedna uncja (pełna filiżanka) pokrywała całe ciało.
  2. Szukaj cienia: Promienie UV są najsilniejsze między 10:00 a 16:00. Ogranicz w tym czasie bezpośrednie nasłonecznienie. Pamiętaj, że parasole plażowe zapewniają ograniczoną ochronę – promienie UV odbijają się od piasku i wody.
  3. Odzież ochronna: Zakrywaj ciało ciasno tkanym materiałem, długimi rękawami, spodniami i czapką z szerokim rondem. Fundacja Skin Cancer Foundation zaleca noszenie odzieży z ochroną UV, która blokuje 97% szkodliwych promieni.
  4. Ochrona oczu: Noś okulary przeciwsłoneczne blokujące promieniowanie UV, aby zapobiec rozwojowi czerniaka wokół oczu. Amerykańska Akademia Okulistyki podkreśla, że ​​ekspozycja na promienie UV może powodować zaćmę i inne uszkodzenia oczu.
  5. Unikaj solarium: Korzystanie z solarium znacznie zwiększa ryzyko rozwoju czerniaka. Badania opublikowane w czasopiśmie Science Advances potwierdzają, że solarium zmienia DNA, zwiększając podatność użytkowników na raka skóry. Nie ma czegoś takiego jak bezpieczne opalanie.
  6. Regularne samobadanie: Co miesiąc sprawdzaj swoją skórę pod kątem nowych pieprzyków lub zmian w istniejących. Fundacja Skin Cancer Foundation podkreśla, że ​​samobadanie ratuje życie. Kieruj się zasadą „ABCDE”: Asymetria, Nierówna krawędź, Zmiana koloru, Średnica (powyżej 6mm) i Ewolucja (zmiana rozmiaru lub kształtu).

Ekspozycja na słońce w dzieciństwie

Szczególnie niebezpieczne są wczesne oparzenia słoneczne. Według doniesień Melanoma Focus oparzenia w dzieciństwie znacznie zwiększają ryzyko rozwoju czerniaka w późniejszym życiu. Rodzice powinni priorytetowo traktować ochronę dzieci przed słońcem od niemowlęctwa, chociaż FDA nie zaleca stosowania filtrów przeciwsłonecznych u niemowląt przed szóstym miesiącem życia, chyba że jest to nieuniknione.

Wniosek

Zapobieganie czerniakowi wymaga czujności i konsekwentnych praktyk związanych z ochroną przeciwsłoneczną. Przyjmując tych sześć strategii, ludzie mogą znacznie zmniejszyć ryzyko i chronić swoje zdrowie w dłuższej perspektywie. Wczesne wykrywanie w połączeniu z aktywną profilaktyką pozostaje najskuteczniejszym podejściem.

СТАТТІ ПО ТЕМІБІЛЬШЕ ВІД АВТОРА