Przełomowe badanie kliniczne wykazało, że regularne umiarkowane ćwiczenia po chemioterapii radykalnie poprawiają długoterminowe wyniki leczenia pacjentów chorych na raka, zmniejszając prawdopodobieństwo nawrotu choroby i ogólną śmiertelność. Nowo opublikowane badania podkreślają znaczenie ruchu jako istotnego elementu opieki po ataku rakietowym.
Pierwsze tego rodzaju badanie
Naukowcy obserwowali 889 pacjentów, u których zdiagnozowano raka jelita grubego w stadium 3 przez prawie osiem lat. Po zakończeniu chemioterapii uczestników podzielono na dwie grupy:
- Grupa ćwiczeń strukturalnych: Odbywała comiesięczne treningi personalne i miała na celu 150-180 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo (około trzech do czterech energicznych spacerów).
- Grupa Edukacyjna ds. Zdrowego Stylu Życia: Otrzymała drukowane porady dotyczące zdrowego stylu życia, ale nie otrzymała zorganizowanego wsparcia.
Wyniki były przekonujące. Po pięciu latach w grupie ćwiczącej ryzyko nawrotu lub rozwoju nowego raka było o 28% niższe w porównaniu z drugą grupą. Do ósmego roku korzyść ta wzrosła do 37% zmniejszenia śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny.
Dlaczego ćwiczenia działają: coś więcej niż tylko dobre samopoczucie
Wyniki badania nie mają jedynie charakteru anegdotycznego; Wydaje się, że ćwiczenia zmieniają wewnętrzne środowisko organizmu w sposób aktywnie zwalczający raka:
- Zmniejszenie stanu zapalnego: Aktywność fizyczna znacząco zmniejsza ogólnoustrojowy stan zapalny, który jest znanym czynnikiem postępu raka.
- Zwiększona wrażliwość na insulinę: Ćwiczenia pomagają regulować poziom cukru we krwi, zmniejszając insulinooporność, co może stymulować wzrost guza.
- Wzmocnienie funkcji odpornościowych: Ruch zwiększa nadzór immunologiczny, umożliwiając organizmowi skuteczniejszą identyfikację i niszczenie komórek nowotworowych.
- Równowaga hormonalna: Ćwiczenia promują zdrową regulację hormonalną, która wpływa na zachowanie komórek nowotworowych.
- Poprawione krążenie: Lepszy przepływ krwi może spowolnić wzrost nowotworów i poprawić dostarczanie leków przeciwnowotworowych.
Te mechanizmy biologiczne, które są wciąż badane, sugerują, że ćwiczenia to nie tylko terapia wspomagająca, ale aktywna interwencja.
Konsekwencja jest ważniejsza niż intensywność
Najbardziej zachęcającym aspektem badania jest dostępność interwencji. Od uczestników nie wymagano angażowania się w ekstremalne treningi; zamiast tego utrzymywali stały schemat umiarkowanej aktywności fizycznej – spacery, jazdę na rowerze, pływanie kajakiem, a nawet jazdę na nartach – około trzy do czterech razy w tygodniu przez trzy lata. To podkreśla, że kluczem jest stały ruch, a nie trening o wysokiej intensywności.
Zmiana paradygmatu w opiece po ataku rakietowym
Badanie to podważa tradycyjne podejście do leczenia raka, które często koncentruje się na biernym nadzorze po leczeniu. Badania pokazują, że ruch jest lekarstwem. Osoby, które przeżyły, mogą aktywnie wpływać na swoje długoterminowe zdrowie, włączając ćwiczenia do programu leczenia po leczeniu nowotworowym.
Wyniki dają jasny komunikat: nawet zwykły spacer może mieć znaczący wpływ na Twoje przyszłe samopoczucie. Niezależnie od tego, czy chodzi o spacery, pływanie, czy uprawianie sportu, ciągły ruch jest potężnym narzędziem w walce z nawrotami raka.
