El tratamiento del cáncer de ovario es exigente física y emocionalmente. Los estudios muestran que las mujeres diagnosticadas con esta enfermedad enfrentan un riesgo de depresión tres veces mayor en dos años, lo que hace que el autocuidado físico y mental sea crucial, no opcional. Los desafíos van desde los efectos secundarios del tratamiento hasta los cambios en la imagen corporal y la simple interrupción de la vida diaria. Ignorar estos impactos puede socavar la efectividad del tratamiento y la calidad de vida.
La importancia del apoyo integral
Si bien las intervenciones médicas son primordiales, no se puede pasar por alto la experiencia humana del cáncer. Como explica el Dr. Charles “Trey” Leath de UAB Medicine, los aspectos mentales y emocionales del tratamiento a menudo son “muy poco estudiados y subestimados”, pero se están logrando avances. Esto significa abordar de manera proactiva el bienestar junto con los protocolos médicos.
Cinco estrategias clave para el autocuidado
A continuación le mostramos cómo navegar el tratamiento mientras prioriza su salud general:
1. Nutre tu cuerpo: La dieta importa. La investigación vincula patrones de alimentación más saludables con mejores tasas de supervivencia en pacientes con cáncer de ovario. Concéntrese en frutas, verduras, pescado y cereales integrales, mientras limita las carnes rojas y procesadas y los carbohidratos refinados. Una dieta rica en nutrientes impulsa la recuperación, reduce la inflamación y apoya la función general. Sin embargo, las necesidades individuales varían; el asesoramiento nutricional puede diseñar un plan que aborde las deficiencias y los niveles de energía.
2. Manténgase activo: El ejercicio no se trata sólo de fuerza física; se trata de resiliencia mental. Incluso los movimientos suaves, como las caminatas diarias después de la cirugía, pueden mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y regular las hormonas. Actividades como el yoga, el tai chi o el qigong pueden reducir aún más la ansiedad y mejorar la calidad de vida. El objetivo es aumentar gradualmente la actividad según la tolerancia, preparando el cuerpo para los próximos tratamientos.
3. Apóyese en su sistema de apoyo: El tratamiento del cáncer no es un viaje en solitario. Delegue tareas, acepte ayuda de sus seres queridos y priorice la conexión emocional. Las investigaciones confirman que un fuerte apoyo social reduce la angustia, genera resiliencia y mejora el bienestar general. No dude en pedir ayuda con las tareas del hogar, los recados o simplemente compañía.
4. Alinee el tratamiento con sus valores: La prioridad de su oncólogo es la seguridad médica, pero su vida tiene significado más allá de la supervivencia. Comunique lo que más le importa, ya sea volver a un pasatiempo, asistir a un evento importante o simplemente mantener un sentido de propósito. El Dr. Leath enfatiza que estos valores personales a menudo se pasan por alto a menos que se discutan explícitamente.
5. Dedica tiempo a la alegría: El cáncer no borra tus pasiones. Continúe participando en actividades que disfrute, incluso si las modifica. Los pasatiempos, las conexiones sociales o las actividades creativas brindan distracción, expresión emocional y una sensación de normalidad en tiempos difíciles. Dar prioridad a estas actividades no es indulgencia; es una parte vital del cuidado personal.
El resultado final
Priorizar el cuidado personal durante el tratamiento del cáncer de ovario no se trata solo de sentirse mejor; puede mejorar los resultados. Al integrar apoyo nutricional, actividad física, conexión emocional y valores personales en su plan de tratamiento, se empoderará para recorrer este viaje con mayor fuerza y resiliencia. Hable con su oncólogo sobre cómo hacer que estas estrategias funcionen para usted.
Fuentes editoriales:
Everyday Health sigue estrictas pautas de abastecimiento para garantizar la precisión, utilizando estudios revisados por pares, expertos médicos y opiniones de los pacientes. Los recursos citados incluyen investigaciones de Cancer Medicine, Frontiers in Nutrition, Medicine, JAMA Network Open, Gynecologic Oncology y Women.
