Čištění jazyka, starodávná ajurvédská praxe, je stále více uznáváno nejen jako způsob osvěžení dechu, ale také jako nástroj ke zlepšení celkového zdraví. Dlouholetý zubní lékař Stacy Whitman vysvětluje, že mikrobiom jazyka přímo ovlivňuje produkci oxidu dusnatého, základní molekuly pro zdraví srdce, krevní oběh a dokonce i kognitivní funkce.
Proč je jazyk důležitý pro produkci oxidu dusnatého
Proces začíná konzumací potravin bohatých na dusičnany, jako je špenát, červená řepa a rukola. Prospěšné bakterie na jazyku přeměňují tyto dusičnany na dusitany, které se pak přeměňují na oxid dusnatý. Patogenní bakterie jako Candida však vytvářejí na povrchu jazyka biofilm, který tento proces narušuje. Tento biofilm narušuje produkci oxidu dusnatého, což může časem vést k zánětům a kardiovaskulárním problémům.
Výzkumy toto spojení podporují: Bakterie v ústní dutině přímo ovlivňují dostupnost oxidu dusnatého, který ovlivňuje zdraví srdce, metabolismu a mozku. Proto je tak důležité udržovat zdravou mikrobiální rovnováhu na jazyku.
Jak na čištění jazyka záleží
Pouhým kartáčováním se rozpohybují pouze bakterie; škrabka odstraňuje biofilm obsahující škodlivé patogeny a zároveň zadržuje bakterie redukující dusičnany hluboko pod povrchem jazyka. Výzkum ukazuje, že čištění jazyka je účinnější při snižování těkavých sloučenin síry (zápach z úst) než čištění. Může také omezit růst plísní v ústech a dokonce zlepšit vnímání chuti.
Udržováním správných bakteriálních populací optimalizujete cesty oxidu dusnatého, což pomáhá zlepšit funkci krevních cév a celkové zdraví.
Jak začlenit čištění jazyka do své rutiny
Pomocí nerezové nebo měděné škrabky ji před čištěním zubů jemně posuňte ze zadní části jazyka dopředu. Po každém průchodu škrabku opláchněte. Procedura trvá méně než minutu a mnozí ji považují za nedílnou součást své každodenní péče.
Váš jazyk je centrálním centrem zdraví, nejen hygieny. Odstraněním škodlivého biofilmu podpoříte produkci oxidu dusnatého, zlepšíte krevní oběh a zlepšíte celkovou pohodu.
Pokud již věnujete pozornost čištění zubů a používání zubní nitě, přidání čištění jazyka může být jednoduchým, ale mocným chybějícím kouskem do vaší rutiny.
