Das Schaben der Zunge, eine alte ayurvedische Praxis, wird nicht nur als eine den Atem erfrischende Gewohnheit, sondern auch als Mittel zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit immer mehr anerkannt. Die staatlich geprüfte Zahnärztin Staci Whitman erklärt, dass das Mikrobiom der Zunge einen direkten Einfluss auf die Stickoxidproduktion hat – ein entscheidendes Molekül für die Herzgesundheit, den Kreislauf und sogar die kognitiven Funktionen.
Warum Ihre Zunge für die Stickoxidproduktion wichtig ist
Der Prozess beginnt mit dem Verzehr nitratreicher Lebensmittel wie Spinat, Rüben und Rucola. Nützliche Bakterien auf der Zunge wandeln diese Nitrate in Nitrite um, die dann zu Stickstoffmonoxid werden. Krankheitserregende Bakterien wie Candida bilden jedoch einen Biofilm auf der Zungenoberfläche und stören diesen Prozess. Dieser Biofilm stört die Stickoxidproduktion und kann im Laufe der Zeit zu Entzündungen und Herz-Kreislauf-Problemen führen.
Untersuchungen bestätigen diesen Zusammenhang: Mundbakterien beeinflussen direkt die Verfügbarkeit von Stickoxid und wirken sich auf die Herz-, Stoffwechsel- und Gehirngesundheit aus. Deshalb ist die Aufrechterhaltung eines gesunden mikrobiellen Gleichgewichts auf Ihrer Zunge so wichtig.
Wie Zungenkratzen einen Unterschied macht
Durch das Bürsten der Zunge werden nur Bakterien bewegt; Durch das Schaben wird der Biofilm mit schädlichen Krankheitserregern entfernt, während die nitratreduzierenden Bakterien tiefer in der Zungenoberfläche erhalten bleiben. Studien zeigen, dass das Schaben der Zunge flüchtige Schwefelverbindungen (Mundgeruch) wirksamer reduziert als das Zähneputzen allein. Es kann auch das Pilzwachstum im Mund verringern und sogar die Geschmackswahrnehmung verbessern.
Durch die Unterstützung der richtigen Bakterienpopulationen optimieren Sie die Stickoxidwege und tragen so zu einer besseren Funktion der Blutgefäße und der allgemeinen Gesundheit bei.
So integrieren Sie das Zungenkratzen
Ziehen Sie ihn vor dem Zähneputzen mit einem Edelstahl- oder Kupferschaber vorsichtig von der Rückseite Ihrer Zunge nach vorne. Spülen Sie den Schaber nach jedem Durchgang ab. Der Vorgang dauert weniger als eine Minute und viele Menschen stellen fest, dass er zu einem nicht verhandelbaren Teil ihrer täglichen Routine wird.
Ihre Zunge ist ein zentraler Knotenpunkt für Gesundheit, nicht nur für Hygiene. Indem Sie schädlichen Biofilm entfernen, unterstützen Sie die Stickoxidproduktion, verbessern die Durchblutung und verbessern das Wohlbefinden des gesamten Körpers.
Wenn Sie Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide bereits priorisieren, könnte das Hinzufügen des Zungenkratzens das einfache, aber wirkungsvolle fehlende Teil Ihrer Routine sein.
