Чищення язика, давня аюрведична практика, стає все більш визнаною не тільки як спосіб освіжити дихання, але й як інструмент для загального покращення здоров’я. Стоматолог Стейсі Вітмен, яка давно працює, пояснює, що мікробіом язика безпосередньо впливає на виробництво оксиду азоту, необхідної молекули для здоров’я серця, кровообігу та навіть когнітивних функцій.
Чому мова важлива для виробництва оксиду азоту
Процес починається з вживання багатих нітратами продуктів, таких як шпинат, буряк і рукола. Корисні бактерії на мові перетворюють ці нітрати на нітрити, які потім перетворюються на оксид азоту. Однак хвороботворні бактерії, такі як Candida, утворюють біоплівку на поверхні язика, порушуючи цей процес. Ця біоплівка перешкоджає виробленню оксиду азоту, що з часом може призвести до запалення та серцево-судинних проблем.
Дослідження підтверджують цей зв’язок: бактерії ротової порожнини безпосередньо впливають на доступність оксиду азоту, що впливає на здоров’я серця, обмін речовин і мозку. Ось чому так важливо підтримувати здоровий мікробний баланс на язиці.
Яке значення має очищення язика
Просте чищення щіткою лише переміщує бактерії; скребок видаляє біоплівку, що містить шкідливі патогени, утримуючи нітратвідновлюючі бактерії глибоко на поверхні язика. Дослідження показують, що чищення язика ефективніше зменшує летючі сполуки сірки (неприємний запах з рота), ніж чищення. Це також може зменшити ріст грибків у роті та навіть покращити сприйняття смаку.
Підтримуючи правильну популяцію бактерій, ви оптимізуєте шляхи виділення оксиду азоту, допомагаючи покращити функцію кровоносних судин і загальний стан здоров’я.
Як включити чищення язика в свій розпорядок дня
За допомогою скребка з нержавіючої сталі або міді обережно проведіть ним від задньої частини язика до передньої, перш ніж чистити зуби. Промивайте скребок після кожного проходу. Процедура займає менше хвилини, і багато хто вважає її невід’ємною частиною щоденного догляду.
Ваш язик є центром здоров’я, а не лише гігієни. Видаляючи шкідливу біоплівку, ви підтримуєте вироблення оксиду азоту, покращуєте кровообіг і покращуєте загальне самопочуття.
Якщо ви вже приділяєте увагу чищенню зубів і нитці, додавання чищення язика може стати простим, але потужним відсутнім елементом у вашій рутині.
